© iStock

Chokolademælk -

Chokolademælk indeholder en god portion protein og kulhydrater, hvilket gør det til en perfekt drik, efter du har dyrket motion.

© Shutterstock

Müslibar og frugt - Kombinationen af kulhydrater og proteiner heler muskelvævet og giver kroppen et energiboost - derfor er müslibarer og frugt en glimrende snack efter træning.

© iStock

Wraps med tun - Bland en dåse tun med en fedtfattig græsk yoghurt, citronjuice og en snert af sennep. Køb nogle tortillas og lav en lækker wrap.

© iStock

Smoothie med banan og jordnødder - Tilsæt lidt proteinpulver, kanel og mandler for at give din jordnøddesmoothie et ekstra energifyldt pift.

© iStock

Gurkemejesmoothie - Efter du har dyrket motion, er din krop træt og øm, og den har derfor brug for noget alkalisk og antiinflammatorisk som f.eks. gurkemeje. Prøv en smoothie med banan, ingefær, mandelmælk og gurkemeje - den er helt fantastisk.

© iStock

Protein popcorn - Lav en pose med fedtfattige eller fedtfri popcorn og tilsæt noget valleprotein, så snart de kommer ud af mikroovnen, og bland det hele sammen.

© iStock

Æble- og mandelsmør - Denne snack er en glimrende kilde til næringsstoffer og protein.

© iStock

Søde kartofler - Søde kartofler har et relativt lavt kalorieindhold, og de er fyldt med vitaminer og næringsstoffer, herunder B6 og C og D-vitaminer, jern, magnesium og kalium.

© iStock

Nøddeblanding - Nødder indeholder masser af proteiner og sunde fedtstoffer. Pistacienødder er også rige på kalium, en elektrolyt du taber, når du sveder.

© iStock

Sardiner og kiks - Kiks med et lavt saltindhold og vandholdige dåsesardiner er en lækker snack, som er rig på kalcium, vitaminer og omega 3.

© iStock

Græsk yoghurt og bær - En håndfuld forskellige bær på en fedtfattig græsk yoghurt giver dig proteiner og kulhydrater nok til at få din krop tilbage på rette køl.

© iStock

Æg og hummus - Kom nogle hårdkogte æg på en lille skål hummus, og så har du en lækker og nem snack.

© iStock

Toast med hytteost og blåbær - Tag et par skiver fuldkornsbrød og kom noget hytteost og blåbær på toppen.

© iStock

Riskage med jordnøddesmør og banan - Kom jordnøddesmør og nogle bananskiver på nogle sunde riskager.

© iStock

Kalkun, ost og æble - Prøv helt at springe brødet over og spis kun fyldet. Rul kalkunstykkerne om osten og tilsæt nogle æbleskiver for at give den et energi-boost.

© iStock

Jordnøddesmør og proteinpandekager - Dette er den perfekte snack til dem med en sød tand. Tilsæt noget valleprotein til din pandekageblanding og kom så i gang.

© iStock

Shake med søde kartofler - Kogte søde kartofler er en glimrende ingrediens at bruge til at lave en hurtig shake, og de er en god kilde til komplekse kulhydrater. Tilsæt mandelmælk og en snert kanel for at give den en ekstra sød smag.

© iStock

Proteinbar med peanut og karamel - Du kan lave en stor portion af det derhjemme, og selvom det føles, som om du spiser noget meget usundt, er de faktisk fyldt med proteiner. Prøv for eksempel denne opskrift.

© iStock

Smoothie med appelsin og mango - Kombinationen af gurkemeje, cashewnødder og en spiseskefuld vanilleprotein gør dette til en optimal snack efter en omgang træning.

© iStock

Pastasalat med kylling og grøntsager - Hvis du gerne vil spise noget, der mætter godt, eller har for vane at dyrke motion kort før aftensmaden, er en pastasalat med grøntsager og kylling en glimrende ide.

© Shutterstock

Salat med avocado og tun - Denne snack er også rig på protein, og det er nemt at lave en stor portion salat med avocado og tun, som du kan stille i køleskabet og spise flere dage i træk.

© iStock

Bagel med røræg - Denne snack er nem at tilberede om morgenen og lægge i motionstasken. Så har du en lækker snack klar til efter en tur i motionscentret.

© iStock

Grøn smoothie - Det er både nemt og lækkert at drikke en grøn smoothie, efter du har motioneret. Du kan tilsætte, hvad du vil. En populær blanding er banan, avocado, æble, spinat og havregryn.

© iStock

Ispinde med frugt - Lav denne lækre og fedtfattige snack med fedtfattig græsk yogurt og skåret frugt. De er også geniale på en varm sommerdag.

© iStock

Kiks med ost og æbler - De er nemme, lækre og spækfyldt med protein og gode kulhydrater.

© iStock

Omelet med spinat og æggehvider - Denne smagfulde snack er fantastisk efter hård træning, og æggehviderne og næringsstofferne i spinaten vil give din krop et fantastisk energiboost.

© iStock

Jordbærparfait - Lav denne snack med hytteost, fuldkornsmüesli og hakkede jordbær (eller andre bær). Den er fedtfattig og fyldt med fiber.

© iStock

Pitabrød med hummus - Hvis du køber hummus i supermarkedet, så se efter, at den ikke ikke indeholder ingredienser som f.eks. sukker. Pita er fantastisk, men hvis du vil, kan du også bruge grøntsagsstænger og bruge hummus som grøntsagsdip.

© iStock