Disse sundhedstrends er faktisk ikke særlig sunde - Mange flere mennesker er i dag opmærksomme på fordelene ved at føre en sund livsstil, men vi bliver hele tiden fodret med nye sundhedstrends, og det kan være svært at skelne mellem, hvad der virker, og hvad der ikke gør.

Så klik gennem dette galleri for at lære, hvilke sundhedstrends, der faktisk slet ikke er så effektive, som de giver sig ud for at være!

© iStock

Fedtfri produkter - De fleste mennesker tror, at en lav eller fedtfri kost er den rette måde at tabe sig på, men rent faktisk bør de sunde fedtstoffer (som de, der findes i nødder og avocado) udgøre 20 til 35% af dit daglige kalorieindtag.

© Shutterstock

Fedtfri produkter - En kost med lavt fedtindhold kan forårsage sundhedsmæssige problemer, herunder mangel på næringsstoffer, træthed og hudproblemer. Desuden kompenserer producenterne ofte manglen på fedt i et produkt ved at tilføje ekstra sukker og tilsætningsstoffer.

© iStock

Juicekur - Juicekure har været utroligt populære i de sidste par år, da de eftersigende hjælper med at "afgifte" fordøjelsessystemet og fremmer en større følelse af velvære.

© iStock

Juicekur - Men kroppen har sine egne måder at slippe af med toksiner, og mange juicekure mangler proteiner og andre vigtige næringsstoffer. Bivirkningerne af disse detox-kure omfatter i øvrigt luft i maven, oppustethed, diarré og en svækket immunfunktion ifølge en rapport udgivet af Harvard Medical School.

© iStock

At skære ned på kalorierne -

At påbegynde et vægttab betyder normalt at tælle kalorier og reducere kalorieindtaget. Men det er en strategi, der bør overvejes omhyggeligt, da kroppen kan reagere negativt.

© Shutterstock

At skære ned på kalorierne - At følge en ekstrem diæt med et lavt kalorieindhold kan tvinge kroppen ud i en "sultemodus", hvilket kan sænke metabolismen. Dette kan føre til mangel på næringsstoffer, lejlighedsvis overspisning, humørsvingninger og et øget stressniveau.

© iStock

Vitamin og mineral-kosttilskud - Mange mennesker, der lider af mangel på næringsstoffer, skal tage kosttilskud (især veganere, der tager tilskud af B12-vitamin).

© iStock

Vitamin og mineral-kosttilskud - Men vitamin- og mineral-kosttilskud skal ikke ses som erstatning for den næringsværdi, der er i fødevarer. Endvidere kæmper kroppen for at bearbejde makrodoser af næringsstoffer, der kan ende med at blive toksiske, hvilket kan forårsage problemer som opkastning, diarré og sløret syn.

© iStock

At svede i plastik - Problemet er nemlig, at sauna-dragten gør, at du sveder store mængder af væske, men ikke fedt. Og et overdrevent væsketab kan føre til svaghed og svimmelhed. Så drop de hurtige løsninger, og sørg for at holde dig hydreret hele tiden.

© iStock

En kost uden kulhydrater - Vi hører konstant, at en kost uden kulhydrater er den bedste måde at tabe sig på. Selvom det er en god ide at gå uden om kulhydrater med kun lidt næring i, er det ikke sundt at fjerne kulhydrater fuldstændig fra din kost, og det er ikke anbefalesværdigt.

© iStock

En kost uden kulhydrater - Raffinerede kulhydrater kan let erstattes med fuldkorn - fiberrige fødevarer, der giver mæthedsfølelse i længere tid, og som optimerer både hjerne- og kropsfunktioner. Gå efter de mere komplekse kulhydrater, såsom søde kartofler, bær, bønner og havregryn.

© iStock

Raw food-diæter - Diæter bestående af rå ingredienser - som f.eks. frisk frugt og grøntsager - kan være ekstremt sunde, men en kost som denne kan også mangle vigtige næringsstoffer. Og det er værd at bemærke, at nogle næringsstoffer absorberes lettere, når de er tilberedt, som f.eks. Beta-karoten i gulerødder.

© iStock

Raw food-diæter - De, der følger en raw food-diæt, ender med at indtage meget mere fedt (fra avocado og nødder f.eks.), men mindre protein. Det er en kost, der ofte mangler calcium og B12- og D-vitaminer, som er essentielle for at opretholde ens energiniveau samt sunde og stærke knogler.

© iStock

For meget protein - Mange mennesker vælger at følge en kost, der er rig på proteiner. Proteiner giver os essentielle aminosyrer, der er vigtige for knoglernes sundhed og for muskelvækst. Men er der en grænse for, hvor meget protein vi bør indtage?

© iStock

For meget protein - Ifølge Popsugar er et overdrevent proteinindtag forbundet med vægtforøgelse, dehydrering, forstoppelse, hjernetåge og hjerte-kar-problemer. Sørg derfor for, at du ved, hvad dit daglige proteinindtag bør være.

© iStock

Glutenfri - Gluten er et protein, der findes i hvede, byg og rug. Glutenfri diæter er afgørende for mennesker, der lider af cøliaki, da gluten udløser en immunreaktion i tyndtarmen.

© iStock

Glutenfri - Mange mennesker undgår at spise bestemte fødevarer, fordi glutenfri produkter er blevet annonceret som værende sundere og mere effektive, hvis man forsøger at tabe sig. Problemet er, at glutenfri mad ofte består af forarbejdede ingredienser som hvidt rismel og mangler visse næringsstoffer og nyttige tarmbakterier.

© iStock

CrossFit - CrossFit er en af vores generations mest populære motion-trends. Selvom en kontrolleret træningssession kan være utrolig effektiv, er hastighed og intensitet som regel prioriteret fremfor den rigtige teknik.

© iStock

CrossFit - Eftersom CrossFit er en gruppeaktivitet, overses de specifikke individuelle behov ofte, og der kan opstå læsioner. Derudover er CrossFit ifølge HuffPost forbundet med rabdomyolyse, der opstår, når muskelcellerne nedbrydes.

© iStock

Naturlægemidler - Det antages ofte, at naturlægemidler er synonyme med en sund livsstil, men det er ikke altid tilfældet.

© iStock

Naturlægemidler - Der findes ikke meget videnskabeligt materiale, der understøtter effektiviteten af naturlægemidler. Faktisk kan nogle naturlægemidler have direkte negative og skadelige bivirkninger. Inden du vælger at bruge et naturmiddel, bør du tale med din læge.

© iStock

Snyde-dage - Når du følger en sund, afbalanceret kost bør du tillade dig selv at nyde lidt ekstra god mad engang imellem. Men at følge en striks diæt for derefter at tage en "snyde-dag" kan være skadeligt.

© iStock

Snyde-dage -

Problemet med snyde-dage eller at spise et stort måltid mad er, at du ender med at spise for meget for at kompensere for al det, du har afskåret din krop fra i løbet af ugen.

© Shutterstock

Sportsdrikke - Sportsdrikke som Gatorade hjælper dig med at holde trit med et hårdt træningsprogram, men er du opmærksom på de bivirkninger, som energidrikkene kan forårsage?

© iStock

Sportsdrikke - Energi- og sportsdrikke er fyldt med sukker, og samtidig er indtagelsen af dem forbundet med øget hjertefrekvens og blodtryk ifølge en undersøgelse fra Berkeley.

© iStock

Detox-te - At drikke detox-te er blevet en populær trend på grund af deres påståede sundhedsmæssige fordele, som for eksempel løftet om en flad mave og et perfekt velfungerende fordøjelsessystemm.

© iStock

Detox-te - Denne slags te er imidlertid ofte temmelig dyr og er forbundet med nogle alvorlige bivirkninger - herunder forstoppelse - hvor den afførende ingrediens i denne slags te har haft en negativ indvirkning på fordøjelsessystemet.

© iStock