Gode tips til vegetariske og veganske atleter
Sådan kan du forbedre din sundhed og din fitness
© Shutterstock
livsstil Helbred og sundhed
Folk vælger at blive veganere eller vegetarer af forskellige årsager.
Religion har for eksempel indflydelse på, hvordan folk rundt omkring i verden spiser. Især hinduisme, jainisme og buddhisme har en stærk forbindelse til vegetarisme.
Nogle mennesker vælger også at blive veganere eller vegetarer af etiske grunde. For nogle er det ikke acceptabelt at dræbe og spise dyr, og for andre er det heller ikke moralsk rigtigt at benytte produkter lavet af dyr, så som mælk, æg og læder.
Andre vælger disse dyrefri kostvaner af sundhedsmæssige årsager. Nogle af os kan simpelthen ikke fordøje bestemte madvarer eller har måske en form for intolerans eller allergi. Det er for eksempel meget normalt at være laktoseintolerant.
Veganske og vegetariske kostvaner er ikke altid perfekte, men de kan være gode for din sundhed. Hvis du gerne vil være endnu sundere, skal du imidlertid også dyrke motion. Og det er her, tingene begynder at blive lidt forvirrende.
Der findes en masse forkert information om, hvordan man som veganer eller vegetar bør spise, når man dyrker sport. Internettet er fyldt med misvisende oplysninger, og mange mennesker tror ikke, at en vegetar eller veganer kan opnå succes i sportens verden.
Mange myter har fået folk til at tro, at mennesker, der følger en vegansk eller vegetarisk kost, har svært ved at opbygge muskelmasse og blive stærkere. Mangel på protein og andre næringstoffer er den mest kendte myte. Og selvom der måske er lidt sandhed i denne påstand, findes der måder, hvorpå man kan undgå at falde i denne fælde, hvilket mange atleter nu beviser.
Man skal ikke lede længe for at finde kendte atleter, som er veganere eller vegetarer. Lewis Hamilton, Venus Williams, David Haye og Tia Banco er blot nogle af de store navne, der spiser vegansk eller vegetarisk.
At leve vegansk eller vegetarisk vil ikke nødvendigvis stoppe din fremgang inden for sportens verden, så længe du tager nogle enkelte ting i betragtning. I dette galleri kan du finde nogle brugbare tips, som du kan begynde at implementere med det samme.
Klik videre for at lære mere, så du kan udvikle din fitness og sundhed.
vi anbefaler dig
