Appetit-undertrykkende madvarer, som du burde spise her dag

se også

Kender du historien? Sådan fik hver dag i ugen sit navn

Den mørke side af livscoaching

30 fascinerende fakta om sommer-OL, du måske ikke kendte

Hverdagsting fra hjem i 70'erne, som man sjældent ser i dag

Sådan håndterer du konflikter – ifølge dit stjernetegn

Ranglisten over de mest produktive lande i verden

se igen

Appetit-undertrykkende madvarer, som du burde spise her dag -

Er du sulten? Så vent lidt med at spise, og læs dette galleri, før du raider køleskabet.

Dette er en liste over fødevarer, der hjælper dig med at føle dig mættere i længere tid, og kontrollerer din sult.

Tjek galleriet og tilføj disse fødevarer til din indkøbsliste i dag!

0 / 31 Fotos

Æg - At spise to æg om morgenen kan hjælpe dig med at føle dig mindre sulten resten af dagen. Den bedste mulighed er at lave en omelet eller koge dem.

1 / 31 Fotos

Eddike - Eddike hjælper med at reducere det glykæmiske indeks af kulhydratrige fødevarer, hvilket reducerer udslippet af glukose i blodstrømmen. Dette gør det til en god appetit-undertrykker.

2 / 31 Fotos

Æbler - Denne frugt er rig på opløselig fiber og pektin, hvilket får os til at føle sig mætte.

3 / 31 Fotos

Ingefær - Ud over at hjælpe fordøjelsen hjælper ingefær også med at undertrykke sult. Det kan indtages i juice, te, saucer eller tilsættes til måltider.

4 / 31 Fotos

Wasabi - Wasabi er meget udbredt i det japanske køkken, og ud over at have anti-inflammatoriske egenskaber, er det også en stor appetit-undertrykker.

5 / 31 Fotos

Citron - Denne frugt har pectin, en naturlig fiber, der ud over andre fordele, også hjælper med fordøjelsen.

6 / 31 Fotos

Mørkegrønne blad-grøntsager - Grøntsager såsom spinat, broccoli og kål, er rige på fiber og fremragende appetit-undertrykkende midler.

7 / 31 Fotos

Laks - De høje niveauer af omega-3 fedtsyre der er til stede i laks, øger niveauet af leptin, et hormon der hæmmer sulten.

8 / 31 Fotos

Kanel - Kanel hjælper med at reducere blodsukker-niveauer, hvilket øger følelsen af mæthed.

9 / 31 Fotos

Salat - Kom ind i vanen med at spise en salat før dit hovedmåltid. Dette vil kommunikere til din hjerne, at din krop allerede modtager næringsstoffer og kalorier, hvilket reducerer din appetit.

10 / 31 Fotos

Hvede-proteiner - Ud over at hjælpe med at opbygge muskler, er valleprotein også et glimrende appetit-undertrykkende middel.

11 / 31 Fotos

Grøn te - Vidste du, at grøn te har mere koffein i sig, end kaffe? Det hævdes også, at den frigiver CCK, et hormon, der fortæller din hjerne, at kroppen har modtaget nok mad

12 / 31 Fotos

Sødekartofler - Denne rodfrugt bliver langsomt fordøjet af kroppen, hvilket får dig til at føle sig mættere i længere tid.

13 / 31 Fotos

Tofu - Udover at være en kilde til protein er tofu også rig på isoflavon, som hjælper med at reducere sult.

14 / 31 Fotos

Chia - Disse frø er rige på fiber, omega-3. og protein. En perfekt combo, der får dig til at føle sig mere mæt hele dagen.

15 / 31 Fotos

Hvede - Havre er rigt på "kulhydrater med langsom frigivelse", hvilket betyder, at de får dig til at føles mæt, og hæmmer din appetit.

16 / 31 Fotos

Mynte - Prøv at drikke mint te når du er sulten. Udover at være beroligende, er denne plante også en fremragende appetit-undertrykker.

17 / 31 Fotos

Valnødder - Leder du efter en snack, der vil mætte dig og er rigt på antioxidanter, E-vitamin og magnesium? Valnødder passer perfekt til den beskrivelse!

18 / 31 Fotos

Grøntsags-suppe - Supper er også en god mulighed for dem, der leder efter et nærende måltid. Vælg dem der er rige på grøntsager og uden dyre-fond for at holde kaloriemængden nede.

19 / 31 Fotos

Grøntsags juice - Drik et glas grøntsags-saft og tilsæt et stænk salt til det før dit måltid. Dette vil reducere din appetit, og få dig til at spise mindre. Men pas på, natrium kan forårsage vandholdning og hævelse.

20 / 31 Fotos

Mørk Chokolade - Chokolade med mindst 70% kakao kan hjælpe dig med at reducere sult, ved at bremse din fordøjelse. Bare du ikke bliver båret væk!

21 / 31 Fotos

Cayenne pepper - Denne peber undertrykker appetitten og accelererer stofskiftet.

22 / 31 Fotos

Edamame - Edamame kan også være en god eftermiddagsmad. Det er lavt i kalorier og rigt på proteiner.

23 / 31 Fotos

Mælk - Mælk er angiveligt effektivt appetitundertrykkende, især hos kvinder med PMS.

24 / 31 Fotos

Kaffe - Når det indtages i små mængder, kan kaffe reducere appetitten og øge stofskiftet.

25 / 31 Fotos

Avocado - Denne frugt er rig på fiber og en-umættede fedtsyrer, hvilket gør dig mere mæt i længere tid.

26 / 31 Fotos

Yogurt - Yoghurt er en stor kilde til protein, og kan hjælpe dig med at reducere din appetit.

27 / 31 Fotos

Fuldkorns - Fuldkorns-produkter giver fiber og protein, og indeholder kun få kalorier, hvilket gør dem til gode appetitundertrykkende midler.

28 / 31 Fotos

Flak-frø - Disse frø kan få dig til at føles mæt, og derved mindske din appetit.

29 / 31 Fotos

Vand - Når du er i tvivl, så drik vand! Det har mange sundhedsmæssige fordele, og kan hjælpe dig med at afværge sult.

30 / 31 Fotos