© Shutterstock

Til at begynde med: øv dig i at observere dine følelser og adfærd - I vores travle liv, kan det være svært at finde tid til at forstå vores følelser, men at observere forholdet imellem hvordan du føler og hvad du siger/gør kan forandre dit liv.

© Shutterstock

Respondere i stedet for at reagere - Lad ikke dine følelsesmæssige udbrud styre dig, i tilfælde af en konflikt. Øv dig i at forholde dig roligt og tag en bevidst beslutning om at prioritere  en løsning i stedet for din vrede. 

© Shutterstock

Vær en aktiv lytter - Følelsesmæssigt intelligente mennesker lytter under en samtale og er sikre på, at de forstår, inden de responderer, i stedet for bare at vente på, at det bliver deres tur til at snakke. At lytte inkluderer også nonverbale detaljer! 

© Shutterstock

Sæt spørgsmålstegn ved dine meninger -

Vi lever alle i et ekkokammer, hvor vores meninger bliver forstærket af menneskerne omkring os. Men at være åben overfor at blive udfordret på dine meninger, kan hjælpe dig med at blive mere imødekommende overfor andre synspunkter. 

© Shutterstock

Tag ansvar - For dine følelser, handlinger og konsekvensen af hvordan de påvirker andre menneskers følelser og handlinger. 

© Shutterstock

Afsæt tid til at hylde det positive - At fejre de positive øjeblikke, følelser og handlinger er et centralt element i følelsesmæssig intelligens og det hjælper med at bygge solide og berigende forhold. 

© Shutterstock

Gør dig selv omgængelig - For at lytte til andre, skal du få dem til at føle sig komfortable nok til, at de vil udtrykke deres følelser til dig. 

© Shutterstock

Spis godt -

Mange mennesker undervurderer vigtigheden af næring i forhold til vores mentale tilstand, men at spise usundt har en seriøs mental påvirkning, ligesom der er fantastiske humør-boostende fordele ved at spise sundt.

© Shutterstock

Identificer dine følelsesmæssige triggere - Prøv så at forudse de følelser og identificer hvornår de viser sig. Øv dig i at navngive dem og så kan du frarøve dem deres overvældende kraft. 

© Shutterstock

Hav en aktivitet som hjælper dig til at komme ud af det - Det er vigtigt, at du lader dig selv gennemleve dine følelser, men du kan ty til ting som yoga, at læse en bog, stille meditation eller andet som gør, at de hurtigere forsvinder. 

© Shutterstock

Oprethold og spred positivitet - Selvom du har en dårlig dag, så lad det ikke smitte af på andre. Følelsesmæssigt intelligente mennesker er bevidste om deres eget humør og andres humør og opretholder en passende attitude. 

© Shutterstock

Vær interesseret - Hvis du ikke er interesseret i det arbejde du laver eller de mennesker du taler med, så er det nærmest umuligt at dykke dybere ned på en positiv måde. 

© Shutterstock

Undgå drama, brokkeri og gruppepres - Lad ikke andres negativitet styre dit liv. Ved at undgå disse ting, så undgår du også at give dig selv en offerrolle i livet, og i stedet for føler du dig selvsikker i din evne til at finde løsninger. 

© Shutterstock

Sæt realistiske mål - Motivation er en stor del af EI og at sætte mål for dig selv som du kan nå, så du kan blive ved med at bevæge dig fremad og som booster din selvtillid når du opnår dem. 

© Shutterstock

Lev i nuet - Hænger du dig fortiden, forhindrer du din evne til at anderkende nuet på den rigtige måde og vokse som person. 

© Shutterstock

Giv dig selv tid - Følelsesmæssig intelligens er ikke noget du opnår natten over, men det er mere noget, som blot bliver bedre med tiden. 

© Shutterstock

Tegn på at du er følelsesmæssigt intelligent: - For det første, så tænker du over følelser. Følelsesmæssig intelligens starter med selvbevidsthed og social bevidsthed, hvilket betyder, at du tænker over hvordan dine følelser påvirker både dig selv og andre. 

© Shutterstock

Du har gavn af kritik - I stedet for at sætte et forsvar op eller blive ked af det, så er du i stand til at se en mulighed for at lære, enten om dig selv eller den person, der kritiserer dig. 

© Shutterstock

Du er autentisk over for alle - Autentisk i den forstand, at du siger hvad du mener, du mener hvad du siger og du holder på dine principper. 

© Shutterstock

Du tænker før du taler eller handler - Den simple pause er et tegn på, at du afvejer hvilke følelser der er forbigående, før du beslutter dig for at handle på dem. 

© Shutterstock

Du er ikke bange for at undskylde - Mange mennesker har svært ved at undskylde. Følesmæssig intelligens betyder, at man har mod, ydmyghed og prioriteter på plads til at undskylde, selv når du tror, at du har ret. 

© Shutterstock

Du prøver at kontrollere dine tanker - Og det gør du næsten som en direkte respons til det faktum, at du ved, at du ikke kan kontrollere dine følelser, men du kan kontrollere hvordan du håndterer dem. 

© Shutterstock

Du holder dine aftaler - Selvom det er noget så småt, som en plan om at snuppe en kop kaffe, så er det at gøre det til en vane at holde sine aftaler noget, som giver dig et rygte som værende tillidsfuld og pålidelig. 

© Shutterstock

Du føler empati - At udvise empati er meget sværere end det ser ud, fordi det kræver, at du parkerer dine egne holdninger og ser tingene igennem en andens øjne. Det handler ikke om enighed, men mere om forståelse. 

© Shutterstock

Du fejrer andre - Alle vil gerne påskønnes og den hyldest du giver, gives specifikt til hver enkel person og hjælper dem til at blive den bedste version af sig selv. 

© Shutterstock

Du kan give konstruktiv kritik - Det er nemt at kritisere nogen, men det er sværere at levere det på en måde, som inspirerer i stedet for at skade. 

© Shutterstock

Du tilgiver og giver slip - Det her er nemmere sagt end gjort, men det er det mest gavnlige for dig. Selvom det måske virker som om, at du lader dem slippe afsted med noget, så giver du i virkeligheden bare dig selv lov til at komme videre. 

© Shutterstock

Du hjælper andre - At være følelsesmæssigt intelligent betyder, at du opfører dig på måder, som er gavnlige for dine egne følelser og andres. At give en hjælpende hånd kan være mere mindeværdigt end alverdens gaver. 

© Shutterstock

Du beskytter dig selv imod manipulation -

Følelsesmæssig intelligens kan være meget farligt, hvis det misbruges til fordel for personlige agendaer og at genkende følelsesmæssig manipulation kan være lidt af et arbejde, men du kan lære hvordan man identificerer tegnene. 

Nysgerrig efter hvordan det ser ud? Sådan kan du finde ud af, om du er i et giftigt forhold .

© Shutterstock