





























se også
se igen
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Den daglige trummerum - Rutinen med kontorarbejde fra mandag til fredag, livet som studerende eller en kombination af arbejde og studier kan teste selv de mest dedikerede mennesker.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Mere og mere pres - I løbet af en dag kan arbejdsbyrden hobe sig op, og det samme gør stressniveauet.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
En travl livsstil - Mennesker med en travl livsstil har en tendens til at sove mindre og indtage kaffe for at få et boost i løbet af dagen.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Er kaffe sundt for dig? - Men er kaffe sundt for dig? Lægevidenskaben kan ikke blive enig.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Sundhedsmæssige fordele ved kaffe - Ifølge nogle studier kan en kop om dagen - eller endda tre - faktisk have sundhedsmæssige fordele. For eksempel menes det at kunne mindske risikoen fra flere kræftformer.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Risici - Imidlertid er der andre studier, der advarer mod at drikke for meget kaffe. Overforbrug af koffein kan øge blodtrykket og forårsage søvnløshed samt føre til øget angst, depression og behov for angstmedicin.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Gode ideer - Så hvordan kan man finde en gylden middelvej? Hvordan kan man reducere sit kaffeforbrug, men stadig føle sig vågen og energisk? Her er nogle ideer.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Tjek dine kostvaner - Det første, du skal gøre, er at tjekke din kost. Hvis du skærer ned på dit koffeinindtag, mens du samtidig spiser sundt, kan du øge din vitalitet og velvære.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Overspisning - Undgå at spise store mængder mad på én gang. Man kommer nemt til at føle sig træt efter at have spist, hvilket er ganske naturligt, men sandsynligheden for at opleve dét, der kaldes postprandial træthed efter et stort måltid, er meget større, og så får man lyst til at drikke kaffe.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Få nok protein - Undgå at indtage for meget sukker og kulhydrater såsom pasta og ris. Prioritér i stedet protein. Ikke at få nok protein i løbet af dagen kan være en primær årsag til træthed.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Få nok væske - I stedet for at indtage kaffe skal du vænne dig til at drikke en masse vand hver dag. At indtage vand er en nem og billig måde at forøge energiniveauet.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Vand og dets skjulte fordele - Ud over at vand holder din krop hydreret og sund, har det endnu en praktisk fordel!
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Flere toiletbesøg
- Jo mere vand du drikker, jo flere toiletbesøg skal du foretage i løbet af dagen. Hvordan hjælper det dig med at holde dig vågen? Læs videre...
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Bevæg dig - Rigelige mængder vand betyder, at du skal på toilettet flere gange. Med andre ord bliver du tvunget til at rejse dig fra din stol og bevæge dig!
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Gå en tur - Faktisk er regelmæssig motion en god måde at opretholde et godt helbred, ikke mindst fordi det stimulerer blodcirkulationen.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Regelmæssig motion - Ideelt set bør du have en daglig træningsrutine. Hvad med at løbe en kort tur?
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Indendørs luftfugtighed og temperatur - Ved at opretholde en korrekt temperatur og luftfugtighed indenfor får du det bedre både fysisk og mentalt. Du bliver sundere og sover bedre.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Skru lidt ned for varmen - Hvis det er for varmt, kan du få behov for en kop kaffe for at holde dig vågen. Høje temperaturer kan forårsage søvnighed og gøre dig langsom og uproduktiv.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Lyt til musik - Sørg for, at du har en playliste med dine yndlingssange på din mobiltelefon. At tage hovedtelefoner på og lytte til musik kan fokusere sindet og hjælpe med at få tiden til at gå.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Hold øje med volumen! - Bare husk at holde øje med lydstyrken. Det er sund fornuft at undgå at lytte til musik med høj lydstyrke. Selvfølgelig vil det holde dig vågen, men det gør ikke noget godt for dine trommehinder.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Alternative drikke - Vidste du, at te kan være lige så stimulerende for din krop som kaffe?
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Grøn te - Grøn te er et godt eksempel herpå og en behagelig måde at få mere energi. Denne drik forbedrer blandt andet fedtforbrænding, fysisk ydeevne og hjernens funktioner samt gør dig klogere og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Ikke dårligt, vel?
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Tyggegummi - Ifølge nogle studier hjælper tyggegummi med at holde sindet aktivt. Prøv det, men vælg et sukkerfrit mærke, så du undgår at ødelægge dine tænder.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Computere og skærmtid - Tilbringer du meget tid foran computerskærmen for at arbejde eller studere? Læs videre for at få gode tips til, hvordan man undgår at falde i søvn ved tastaturet.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Tag en pause - Ok, en kaffepause lyder som en god idé lige nu, men prøv i stedet at tage en regelmæssig pause fra skærmen på 10 eller 15 minutter og find et roligt sted. Luk øjnene og slap af. Hvis du virkelig har brug for en varm drik, kan du prøve grøn te.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Vær offline - At drikke kaffe om aftenen er en rigtig dårlig idé, hvis du vil have en ordentlig nattesøvn, men det samme gælder dét at tjekke e-mails. Undgå mobiltelefoner og andre gadgets, der holder dig vågen. I stedet kan du læse en god bog, inden du skal sove.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Intet der virker? - Hvis du stadig har problemer med at sove, efter du er holdt op med at drikke kaffe, bør du tage til lægen. At droppe koffein vil ikke nødvendigvis kurere dit søvnproblem, men hvis intet andet hjælper dig med at slappe af, er det tid til at besøge din læge.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Lægerådgivning
- En læge kan give dig et grundigt sundhedstjek og anbefale måder, hvorpå du kan forbedre dit generelle velbefindende.
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Se også - Hvis du stadig har lyst til at drikke (moderate) mængder kaffe, kan du tjekke forskellige slags kaffe fra hele verden.
© iStock
30 / 30 Fotos
Sådan holder man sig vågen og i godt humør uden kaffe
Lær, hvordan du kan holde dig vågen og fuld af energi hele dagen uden koffein
© Shutterstock
De fleste mennesker elsker at drikke kaffe. Det smager godt, og vigtigst af alt afhjælper det søvnighed! Koffein holder dig vågen og opmærksom. Men som med alle andre mad- og drikkevarer er det ikke sundt at overdrive det daglige indtag. Hvilke alternative metoder findes der, som også stimulerer sindet og opretholder et godt humør hele dagen?
Klik videre galleriet og find ud af, hvad du kan spise og drikke for at øge energiniveauet uden at skulle indtage alt for meget kaffe.
mest læste
- i sidste nyt
- sidste time
- sidste uge
© 2022 Stars Insider. alle rettigheder forbeholdes.
kommentarer