© Shutterstock 

Isoleret og ensom -

Allerede inden udbruddet af coronavirus var isolering og ensomhed allerede på epidemisk niveau blandt ældre. I henhold til den britiske kampagne for at afslutte ensomhed antages antallet af folk over 50 år, der oplever ensomhed, at nå to millioner inden 2025/2026.

© Shutterstock

Adskillelse -

Coronavirus-pandemien og dets spredning af luftvejssygdommen COVID-19 forværrer kun følelsen af adskillelse blandt ældre. I mange lande er folk over 70 år blevet bedt om at blive hjemme og effektivt selvisolere.

© Shutterstock

Hjemme alene -

I et interview med den britiske avis Telegraph advarede professor Sir Muir Gray, en ekspert i sund aldring, at ældre ikke må overlades til at sidde hjemme alene.

© Shutterstock 

Risikofaktorer -

"Isolering og ensomhed er vigtige risikofaktorer for demens, og coronavirus kan komplicere dette," sagde professor Sir Muir Gray. "Det er vigtigt, at folk forbliver beskæftigede og aktive."

© Shutterstock

Under nedlukning -

Så hvis du er ældre under lockdown i dit eget hjem, hvordan kan du så nøjagtigt forblive beskæftiget og aktiv?

© Shutterstock

Hold dig beskæftiget og aktiv -

Et problem, der deles, er kun et halvt problem, som de siger. Hvis du er et ældre par, så deles byrden med det samme ved at vide, at I har hinanden, og I kan holde hinanden beskæftiget og motiveret i de lange uger, der kommer.

© Shutterstock

Forbliv forbundet -

Hvis du har en bærbar computer og internetadgang, skal du regelmæssigt være forbundet med familie og venner via videochat og stemmekald ved hjælp af Skype og andre telekommunikationsapps.

© Shutterstock

Nyhedssans -

Udover at bruge en bærbar computer eller smart enhed til at holde kontakten med pårørende, kan du også bruge din smartphone til at holde dig opdateret med de seneste nyheder om udbruddet. Men husk, kun tjek velrenommerede hjemmesider for nyheder og sundhedsbureauer. Der er en masse ondsindet sladder og falske rygter derude.

© Shutterstock 

Ingen adgang til Internettet -

På trods af at vi lever i den digitale tidsalder, og der findes en app til hvad som helst, er der stadig mange ældre, som uanset grund ikke er i stand til at smarte enheder eller faktisk har adgang til internettet. Så hvad kan man ellers gøre?

© Shutterstock

Kom ud i haven -

Glem din alder et øjeblik. Tænk i stedet tilbage til, da du var ubekymrede småbørn i en egen verden. Nå, lige nu er du meget i din egen verden, så fortsæt, have det sjovt... som at pjaske rundt med vand, mens du vander planterne! Men husk: Leg i baghaven, langt væk fra andre mennesker.

© Shutterstock 

Få grønne fingre -

På samme måde, hvis der er solskin udendørs, kan du nyde det gode vejr og fortsætte med den beskæring og plantning, som du har udskudt i ugevis. Igen kun baghaven. Og føl dig fri til at bruge en ansigtsmaske, hvis det får dig til at føle dig mere komfortabel med at forlade huset.

© Shutterstock

Venlig gestus -

Hvis du stadig er i haven, hvorfor så ikke give din bedre halvdel med en frøplante? En gestus af venlighed såvel som symbol på foryngelse, og det er små ting som dette, der kan hjælpe med at overvinde den mentale stress, som I begge måske lider af, mens denne krise udspiller sig.

© Shutterstock

Ombytning af roller -

Uden digital distraktion er der masser af andre måder at oprette forbindelse ... med hinanden! Hvem er for eksempel kokken i jeres husstand? Hvad med en lille ombytning af roller? Sæt enkle madlavningsmål, og se, hvordan din tidligere køkken-ignorante bedre halvdel griber fat i en æggekage eller en club sandwich.

© Shutterstock

Hvis du aldrig har vasket op -

Hvis du stadig er i køkkenet, hvem plejer så at vaske op? Ikke mere. Dette er en anden stor øvelse omkring ombytning af roller, som for nogle kan være en helt ny oplevelse.

© Shutterstock

Romantisk -

Selvisolering i hjemmet betyder ikke, at man skal sove hele dagen. Det er faktisk vigtigt at forblive aktiv. Så her er en idé: hvornår var sidste gang, at I begge dansede sammen? Ja, tænkte det nok! Hvorfor ikke tage din partner i hånden til en hurtig vals omkring vaskemaskinen? Om ikke andet, så kan det blive til et godt grin og endda være ret romantisk.

© Shutterstock

Find på en hobby -

Se ikke tv hele dagen! Brug selvisolering konstruktivt og måske finde på en ny hobby. Hvis du har de tilgængelige materialer, er maleri en vidunderlig meditativ kunst.

© Shutterstock

Vær opfindsom -

Slå kedsomheden ihjel ved at gøre noget, du aldrig havde tænkt på at gøre normalt... som at hjælpe med at strikke en cardigan til dit barnebarn.

© Shutterstock

Læs mere -

Læsning sætter gang i fantasien, udvider ordforrådet, fokuserer koncentration, justerer hukommelsen og lindrer stress. En god bog til rådighed gør vidundere for mental sundhed, og er en fantastisk måde at holde dit sind fra at tænke på nødsituationer og kriser.

© Shutterstock

Læring online -

Teknologi har meget at tilbyde ældre mennesker, så hvis du kan, skal du drage fordel af det. Tilmeld dig et læringskursus online, uanset hvilket emne, der får gang i din fantasi (måske et nyt sprog). Dette er en meget givende måde at holde hjernen aktiv på.

© Shutterstock

Dyrelivets vidundere -

Undervurder aldrig dyrs helbredende kraft. Dette er især tilfældet, hvis du bor alene. At give fuglene i baghaven foder kan fx blive et kærlighedsarbejde, og pludselig har du et hav af nye fuglevenner til at møde og hilse på hver morgen.

© Shutterstock

Oprethold en rutine -

Når folk trækker sig tilbage eller holder op med at udføre deres normale aktiviteter, kan det have en dyb indvirkning på deres humør. De ældre er ikke anderledes. Dette er grunden til, at det er vigtigt at opretholde et rutine under nedlukning.

© Shutterstock

Det er de små ting, der tæller -

Det er vigtigt at bevare din daglige rutine i husstanden, mens du er selvisolerende. For ældre betyder det simpelthen at gøre det, du altid har gjort. Det behøver ikke at være super striks, men rutiner er nyttige for folk, så de kan se en afslutning på det hele.

© Shutterstock

Bekræftelse af kærlighed -

Du er ældre og klog, men dette er ikke en siutation, som nogen af jer har oplevet før. Tag dig tid til at fortælle den anden, at du elsker dem, og giver mere tryghed dagligt.

© Shutterstock

Gør det negative til positivt -

Her er noget at overveje: prøv at omdanne en negativ situation til en positiv situation. Hvordan? Nå, hvad med at føre en "corona-dagbog", hvor du dokumenterer dine oplevelser. Dette udbrud er den største medicinske nødsituation i et århundrede, og en førstehåndsregnskab - din beretning - om denne uddybende krise kan hjælpe dig med at finde ud af din situation.

© Shutterstock

Spil og leg -

Med masser af tid på dine hænder kan du også lære et nyt brætspil eller prøve et vanskeligt puslespil. Mahjong er fx en rigtig god måde at lave nye hjerneøvelser.

© Shutterstock

Korttricks -

På den anden side er et simpelt kortspil en sjov måde at bruge tiden på. Gør det interessant - taberen laver te!

© Shutterstock

Besøg fra plejepersonale -

For en ældre, der bor alene, yder en plejearbejder ikke kun fysisk hjælp, men også kammeratskab. Lige nu er disse fagfolk i frontlinjen mod coronavirus. Men det lønner sig at være ligefrem og insistere på, at alle plejere vasker hænderne før deres besøg. Faktisk skal enhver, der besøger en ældre person vaske hænderne før og efter deres besøg.

© Shutterstock

Anmod om en plejepakke -

Hvis du ikke kan komme ud af huset, kan du få en plejepakke leveret af dine kære. Spørg om nyttige husholdningsartikler til hverdagen. Og hvad med nogle blomster for at lysne stedet lidt op?

© Shutterstock

Gendan forholdet til ældre mennesker -

Coronavirus-udbruddet kan være en chance for samfundet til at gendanne og genskabe sit forhold til ældre mennesker, foreslår Donna Buxton, leder af forskning ved International Longevity Centre UK. Et sådan definerende skift i den kollektive tankegang og samfundssind mod bedre borgernes velfærd vil være en af de største positive ting, der kommer ud af denne farlige og dødbringende sygdom.

© Shutterstock

Ude af syne, men ikke ude af sind -

Og for alle os, der har ældre pårørende, som i øjeblikket er i selvisolering, skal vi modstå fristelsen til at se dem, da det ellers kan blive sværere, end det allerede er. Coronavirusset overføres ved tæt kontakt med en smittet person eller personer, og du kan utilsigtet sprede COVID-19 blandt de ældre familiemedlemmer.

Se også: Tips til at undgå coronavirus.

© Shutterstock