© Shutterstock

Brug mindre tid på de sociale medier -

Vi bruger enormt meget tid på de sociale medier, og de er en (dårlig) erstatning for samtaler med venner og familie.

© Shutterstock

Tag et bad -

Vores hjerner forbinder fysisk varme med psykologisk velvære. Det anbefales ofte at slippe af med følelsen af ensomhed ved at tage et varmt bad, og ingen karantæne kan forhindre dig i at gøre det!

© Shutterstock

Vær flink over for fremmede -

Man kommer langt med venlighed. Sig "godmorgen" eller smil til folk, du møder på din vej, når du er udenfor. Det er disse slags små interaktioner, der minder os om, at vi er en del af et større samfund.

© Shutterstock

Få et kæledyr - Kæledyr er meget kærlige, og de har ligesom os brug for pleje og kærlighed. At tage sig af kæledyr er enormt meningsfuldt lige nu.

© Shutterstock

Rar musik -

Lyt ikke til deprimerende musik - det vil kun forstærke din følelse af isolering. Nej, lav en god playliste med positive sange eller sange, der minder dig om glade tider.

© iStock

Vær kreativ - Få gang i din kreativitet! Denne periode med karantæne er en unik mulighed for at udtrykke dig kunstnerisk. Tag et kreativt skrivekursus, mal, skriv et digt! Den katartiske virkning vil uden tvivl lindre følelsen af ensomhed.

© Shutterstock

Skriv dagbog - En anden måde at kanalisere dine følelser og tanker er ved at skrive dagbog. Dette er ekstraordinære tider, så dine nedskrevne tanker og følelser kan være værdifulde for andre i fremtiden, der gerne vil vide "hvordan det føltes".

© Shutterstock

Motionér udenfor - Har du en balkon eller en have? Eller endda et grønt areal i nærheden, der giver mulighed for social afstand? I stedet for at træne indendørs, skal du træne i det fri. Træning udendørs er en fantastisk måde at give sindet en pause.

© Shutterstock

Sammenlign ikke dig selv med andre - Denne følelse er især almindelig blandt dem, der bruger meget tid på de sociale medier. Husk altid, at græsset ikke er grønnere på den anden side, men snarere dér, hvor det vandes.

© Shutterstock

Planlæg en rejse - Naturligvis er dette ikke det bedste tidspunkt til fritidsrejser, men vi har alle brug for noget at se frem til. Tænk på en destination, og planlæg din rejse. Når alt dette er forbi, skal du flyve et sted hen og møde nogle nye og interessante mennesker!

© Shutterstock

Skriv til nogen -

Generer følelsen af at være alene dig meget? Forsøg at genoprette forbindelsen med nogen, du ikke har talt med i et stykke tid, eller fokusér på at styrke dine relationer endnu mere.

© Shutterstock

Ryd op - Et ryddeligt hus er et ryddeligt sind. At rydde op og rydde ud skaber ikke bare mere fysisk rum, det skaber ofte også mere mentalt rum.

© Shutterstock

Prøv at opmuntre dig selv - Vær venlig mod dig selv, vær din egen bedste ven, og vær ikke for hård mod dig selv.

© Shutterstock

Terapi- og støttegrupper - Bliver det hele for meget? Det er muligt at få hjælp. Mange terapeuter tilbyder online-sessioner. Dette gælder også for støttegrupper. At høre fra mennesker, der gennemgår lignende oplevelser, kan få dig til at føle dig mindre alene.

© Shutterstock

Led efter kærlighed -

Du spekulerer måske på, hvad man dog i alverden kan få ud af dating-apps lige nu, men vær ikke så hurtig til at afvise dem. Ikke at gå på dates vil faktisk give dig mulighed for at lære personen bedre at kende, inden du møder ham eller hende i det virkelige liv, og det skaber spænding! Når alt kommer til alt, får fravær hjertet til at vokse.

© Shutterstock

Tag ja-hatten på -

Kom ud af din komfortzone! Det virker som en underlig ting at sige under en lockdown, men du kan stadig udfordre dig selv! Tilmeld dig det onlinesprogkursus, du har kigget på et stykke tid, læs den bog, du har haft liggende i en evighed, eller lær at lave et nyt måltid hver dag!

© Shutterstock

Sociale aktiviteter -

Livet kan blive temmelig kedeligt, når man er fanget derhjemme. Hvis du higer efter social kontakt, kan du organisere fælles Skype-opkald med venner eller prøve nogle af de apps, der tilbyder lignende tjenester, såsom Houseparty.

© Shutterstock

Poesi - Poesi har helende egenskaber. Digte såsom Tanya Davis' 'How to Be Alone' kan inspirere dig til at føle styrke i disse vanskelige tider.

© Shutterstock

Litteratur -

Giv dig hen til en af de store romaner. Ensomhed er et almindeligt tema i mange klassiske litteraturværker. Find ud af, hvad de litterære mestre fra tidligere tider havde at sige om emnet. Det kan sætte dine egne følelser i perspektiv.

© Shutterstock

En højere kraft - I tider som disse kan vi alle bruge den styrke og komfort, der er i at tro på en højere magt. Der findes mange religiøse grupper online, der kan tilbyde moralsk støtte.

© iStock

Meditér - Meditation kan gøre underværker, når du føler dig nedtrykt. Denne copingstrategi anbefales ofte for mennesker, der lider af depression.

© Shutterstock

Vær ærlig over for dig selv -

Følelser af ensomhed fører ofte til mørke tanker om verden, om andre eller endda om dig selv. Modstå dem! De er blot en konsekvens af den situation, vi befinder os i, ikke selve virkeligheden.

© Shutterstock

Pas på dig selv - Vær kritisk over for din tankeproces, og indse, at hele verden ikke er ude efter dig. Spørg altid, hvor rationelle dine tanker om andre er, før du handler overilet og ødelægger potentielt værdifulde relationer.

© Shutterstock

Vær ikke for hård over for dig selv -

Du skal ikke bebrejde dig selv for det, der sker med dig. Vi har lige beskrevet en hel masse ting, du kan gøre anderledes for at komme igennem denne periode, hvoraf du sandsynligvis ikke var klar over dem alle sammen. Pas godt på dig selv.

Se også: Kom af med disse vaner for at blive lykkeligere.

© Shutterstock