©

Shutterstock

Læs inspirerende og positive nyheder -

Alt er ikke undergang og dysterhed. Der sker mange gode ting i verden. Du kan finde en masse positive nyheder online.

©

Shutterstock

Mærk dine følelser -

Tillad dig selv at føle det, du føler, på ethvert tidspunkt. Det er okay at være trist nogle gange. Græd, hvis du har behov for det. Lad være med at undertrykke dine følelser.

©

Shutterstock

Forandring er normalt -

Accepter, at forandring er en normal del af livet. Du kan endda gå så langt som at sige, at det er det, livet handler om. Omfavn forandringerne.

©

Shutterstock

Praktiser mindfulness -

At være i øjeblikket kan få dig til at føle dig mere modstandsdygtig. Det handler om nutiden, så vær til stede.

©

Shutterstock

Kom udenfor -

At gå en tur i naturen kan give dig fornyet energi.

©

Shutterstock

Løft vægte -

At blive fysisk stærkere kan øge din selvtillid og give dig et mere positivt syn på livet. Hvis du ikke bliver knust af en tung vægt på ryggen, hvad kan så knuse dig?

©

Shutterstock

Løb en tur -

Vores kroppe er skabt til bevægelse. Løb får din krop til at frigive endorfiner (feel-good-hormoner). Og så er det gavnligt for din hjerte-kar-sundhed.

©

Shutterstock

Følg en rutine for selvpleje -

Prioriter de ting, der gør godt for dig.

©

Shutterstock

Skab dit eget mantra -

Tænk på et mantra at leve efter. En positiv bekræftelse, der får dig til at føle dig stærk og selvsikker.

©

Shutterstock

Slå inspirerende citater op -

Og gem dem, så du hurtigt kan finde dem frem. At læse disse kan give din modstandsdygtighed et ekstra løft, når du har mest brug for det.

©

Shutterstock

Find en gruppe med ligesindede mennesker -

Øg din modstandsdygtighed ved at være sammen med andre mennesker, som støtter og inspirerer.

©

Shutterstock

Du er ikke alene -

Husk, at du ikke er den eneste person, der gennemgår bestemte oplevelser.

©

Shutterstock

Gør noget -

Når du føler dig overvældet, er handling sommetider den bedste medicin. Det betyder ikke noget, hvor stor eller lille handlingen er. At have denne strategi i din værktøjspose kan holde dig i gang.

©

Shutterstock

Træk vejret dybt -

Dyb, intentionel vejrtrækning kan være afslappende og forfriskende.

©

Shutterstock

Skab forbindelser -

Gode relationer til andre mennesker er vigtige. Omgiv dig med venner og familie, når du gennemgår noget vanskeligt.

©

Shutterstock

Lyt til motiverende musik -

Musik kan påvirke os på mange måder. Lyt til sange, der får dig til at føle dig inspireret og motiveret.

©

Shutterstock

Hav medfølelse med dig selv -

Accepter, at du ikke altid kan være en stærk, urokkelig klippe, og at det er helt normalt.

©

Shutterstock

Tag dine sko af, og føl gulvet -

At være opmærksom på vores fødder, der berører gulvet, kan hjælpe dig med at føle mere jordforbindelse.

©

Shutterstock

Vær der for nogen -

Boost en andens modstandsdygtighed. Giv dem den styrke og støtte, de har brug for til at tackle eventuelle problemer.

©

Shutterstock

Skriv dagbog -

At formulere dine tanker og følelser på papir kan være ret terapeutisk og hjælpe med at rense sindet, så du kan fungere med fuld styrke.

©

Shutterstock

Mediter eller bed -

Uanset hvad din åndelige overbevisning er, skal du tage dig lidt stilletid til at fokusere på at være mindful.

©

Shutterstock

Tænk på en person, der er et eksempel på modstandsdygtighed -

At have en rollemodel kan hjælpe dig med at finde din egen indre styrke.

©

Shutterstock

Tag et bad -

Hvornår var sidste gang du tog et afslappende bad? At slappe af i kroppen og sindet kan hjælpe dig med at fokusere på dine tanker og følelser, og så er det også godt for dit fysiske helbred!

©

Shutterstock

Tag fri en morgen -

Tag en morgen fri, hvor du kan genoplade. Vågn op og gør tingene i dit eget tempo uden at bekymre dig om arbejdsforpligtelser eller at skulle skynde dig et eller andet sted hen.

©

Shutterstock

Hav en samtale med nogen -

Mennesker er sociale væsener. Vi er nødt til at føle os forbundet med andre mennesker. At have en snak med én, du stoler på, kan hjælpe dig med at organisere dine tanker og føle, at du ikke er alene.

©

Shutterstock

Vær glad for din rutine -

Nogle gange er det faktisk godt at arbejde med lige præcis dét, vi arbejder med. Det er en kilde til sikkerhed og fortrolighed, så du er klar til at tackle andre udfordringer.

©

Shutterstock

Husk et tidspunkt, hvor du var modstandsdygtig -

Brug eksempler på dit eget liv som inspirationskilde. Du har gjort det før, og du kan gøre det igen!

©

Shutterstock

Du har ikke alle svarene, og det er okay -

Accepter at du ikke kender løsningen på hvert eneste problem i dit liv. Nogle gange ligger løsningen et andet sted, og du skal lede efter den.

©

Shutterstock

Se også - Sådan spiser du på en mere mindful måde

© Shutterstock