Sådan får du bedre øjenkontakt – nemme tips, der virker

se også

Her er de dyreste lande at bo i i 2025 – hvor ligger Danmark på listen?

Er sugerør egentlig så dårlig for miljøet, som de siger?

Kan USA's præsident faktisk sidde en tredje periode?

Karaktertræk, der kendetegner et enebarn

Kan vindmølleparker virkelig skade dyrelivet?

Edvards Munchs tragiske liv og kunst

se igen

0 / 31 Fotos

Derfor er øjenkontakt vigtig -

Det virker måske som en lille detalje, men øjenkontakt spiller en stor rolle i vores kommunikation. Det viser, at vi lytter, er selvsikre og til at stole på.

1 / 31 Fotos

Ikke altid nemt -

For nogle falder øjenkontakt helt naturligt, mens det for andre kan føles akavet. Men heldigvis kan det trænes!

2 / 31 Fotos

Typiske fejl -

Lad os tage et kig på de mest almindelige fejl, når det gælder øjenkontakt. Den første? At undgå den helt!

3 / 31 Fotos

Undgår øjenkontakt -

Det sker ofte, fordi det føles ubehageligt at se folk i øjnene. Forskning viser, at især personer med social angst kæmper med dette.

4 / 31 Fotos

Undgår øjenkontakt -

Men at undgå øjenkontakt helt sender et dårligt signal – uanset om det skyldes generthed, nervøsitet eller usikkerhed.

5 / 31 Fotos

Stirrer -

Den modsatte udfordring? At holde en intens og uafbrudt øjenkontakt, som hurtigt kan føles grænseoverskridende.

6 / 31 Fotos

Stirrer -

Selvom øjenkontakt er vigtigt, kan et fastlåst blik gøre samtalen anspændt og ubehagelig.

7 / 31 Fotos

Stirrer -

Vi forventer en naturlig rytme i øjenkontakt. Hvis nogen stirrer for intenst, begynder vi at tvivle på deres hensigt.

8 / 31 Fotos

Blikket glider væk -

En anden almindelig udfordring for dem, der kæmper med øjenkontakt, er, at deres blik ubevidst glider væk fra den andens øjne.

9 / 31 Fotos

Blikket glider væk -

Ofte ender de med at kigge på andre dele af personens ansigt eller krop, som panden eller hænderne.

10 / 31 Fotos

Blikket glider væk -

Det kan nemt give indtryk af, at man er uinteresseret – eller endnu værre, gøre den anden person usikker på sig selv.

11 / 31 Fotos

Flakkende øjne -

En lignende udfordring er flakkende øjne. Mange, der kæmper med øjenkontakt, opdager, at deres blik hopper rundt i rummet i stedet for at fastholde fokus.

12 / 31 Fotos

Flakkende øjne -

Desværre kan et blik, der konstant søger efter noget andet, få en til at virke enten distraheret eller nervøs.

13 / 31 Fotos

Kulturelle forskelle -

Noget mange glemmer, er, at øjenkontakt ikke opfattes ens overalt. Faktisk kan normerne variere meget fra kultur til kultur.

14 / 31 Fotos

Kulturelle forskelle -

I mange vestlige lande forbindes direkte øjenkontakt med selvsikkerhed og engagement.

15 / 31 Fotos

Kan virke respektløst -

I andre kulturer kan langvarig øjenkontakt dog opfattes som uhøfligt eller respektløst.

16 / 31 Fotos

Kan virke respektløst -

Dette gælder især, når yngre taler med ældre, hvor for meget øjenkontakt kan være upassende.

17 / 31 Fotos

I en gruppe -

Når vi befinder os i en gruppe, er det let at fokusere for meget på én person og ubevidst ignorere de andre.

18 / 31 Fotos

I en gruppe -

Ikke alene kan det gøre personen, du kigger på, utilpas – det kan også få de andre i gruppen til at føle sig overset.

19 / 31 Fotos

I en gruppe -

Prøv i stedet at fordele dit blik jævnt mellem alle i gruppen, så alle føler sig inkluderet.

20 / 31 Fotos

Gode tips -

Hvis du synes, naturlig øjenkontakt er en udfordring, findes der teknikker, der kan gøre det lettere. Første tip? Trekant-metoden.

21 / 31 Fotos

Trekant-metoden -

Forestil dig en trekant med hjørnerne ved personens øjne og mund. Ved at skifte fokus mellem disse punkter opretholder du en naturlig øjenkontakt.

22 / 31 Fotos

50/70-reglen -

50/70-reglen hjælper med at finde balancen mellem for lidt og for meget øjenkontakt.

23 / 31 Fotos

50/70-reglen -

Målet er at holde øjenkontakt 50 % af tiden, mens du taler, og 70 % af tiden, mens du lytter.

24 / 31 Fotos

Brug dit perifere syn -

Hvis du har svært ved at fastholde øjenkontakt, kan du prøve at bruge dit perifere syn.

25 / 31 Fotos

Brug dit perifere syn -

Fokuser mere generelt på personens ansigt, og brug dit perifere syn til at opretholde en naturlig forbindelse.

26 / 31 Fotos

Øv dig foran en skærm -

Hvis du føler dig akavet ved at øve i samtaler, kan du starte med en skærm.

27 / 31 Fotos

Øv dig foran en skærm -

Prøv at holde øjenkontakt med personer i film, serier eller videoer og træn din evne til at fastholde blikket.

28 / 31 Fotos

Nonverbal kommunikation -

Til sidst, men ikke mindst: Husk, at øjenkontakt ikke er alt – der er også andre måder at vise engagement på.

29 / 31 Fotos

Nonverbal kommunikation -

Små signaler som at nikke, smile og læne sig en smule frem kan gøre samtalen mere naturlig og behagelig.

Kilder: (Verywell Mind)

30 / 31 Fotos

0 / 31 Fotos

Derfor er øjenkontakt vigtig -

Det virker måske som en lille detalje, men øjenkontakt spiller en stor rolle i vores kommunikation. Det viser, at vi lytter, er selvsikre og til at stole på.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Ikke altid nemt -

For nogle falder øjenkontakt helt naturligt, mens det for andre kan føles akavet. Men heldigvis kan det trænes!

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Typiske fejl -

Lad os tage et kig på de mest almindelige fejl, når det gælder øjenkontakt. Den første? At undgå den helt!

3 / 31 Fotos

Undgår øjenkontakt -

Det sker ofte, fordi det føles ubehageligt at se folk i øjnene. Forskning viser, at især personer med social angst kæmper med dette.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Undgår øjenkontakt -

Men at undgå øjenkontakt helt sender et dårligt signal – uanset om det skyldes generthed, nervøsitet eller usikkerhed.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Stirrer -

Den modsatte udfordring? At holde en intens og uafbrudt øjenkontakt, som hurtigt kan føles grænseoverskridende.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Stirrer -

Selvom øjenkontakt er vigtigt, kan et fastlåst blik gøre samtalen anspændt og ubehagelig.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Stirrer -

Vi forventer en naturlig rytme i øjenkontakt. Hvis nogen stirrer for intenst, begynder vi at tvivle på deres hensigt.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Blikket glider væk -

En anden almindelig udfordring for dem, der kæmper med øjenkontakt, er, at deres blik ubevidst glider væk fra den andens øjne.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Blikket glider væk -

Ofte ender de med at kigge på andre dele af personens ansigt eller krop, som panden eller hænderne.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Blikket glider væk -

Det kan nemt give indtryk af, at man er uinteresseret – eller endnu værre, gøre den anden person usikker på sig selv.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Flakkende øjne -

En lignende udfordring er flakkende øjne. Mange, der kæmper med øjenkontakt, opdager, at deres blik hopper rundt i rummet i stedet for at fastholde fokus.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Flakkende øjne -

Desværre kan et blik, der konstant søger efter noget andet, få en til at virke enten distraheret eller nervøs.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Kulturelle forskelle -

Noget mange glemmer, er, at øjenkontakt ikke opfattes ens overalt. Faktisk kan normerne variere meget fra kultur til kultur.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Kulturelle forskelle -

I mange vestlige lande forbindes direkte øjenkontakt med selvsikkerhed og engagement.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Kan virke respektløst -

I andre kulturer kan langvarig øjenkontakt dog opfattes som uhøfligt eller respektløst.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Kan virke respektløst -

Dette gælder især, når yngre taler med ældre, hvor for meget øjenkontakt kan være upassende.

17 / 31 Fotos

I en gruppe -

Når vi befinder os i en gruppe, er det let at fokusere for meget på én person og ubevidst ignorere de andre.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

I en gruppe -

Ikke alene kan det gøre personen, du kigger på, utilpas – det kan også få de andre i gruppen til at føle sig overset.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

I en gruppe -

Prøv i stedet at fordele dit blik jævnt mellem alle i gruppen, så alle føler sig inkluderet.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Gode tips -

Hvis du synes, naturlig øjenkontakt er en udfordring, findes der teknikker, der kan gøre det lettere. Første tip? Trekant-metoden.

21 / 31 Fotos

Trekant-metoden -

Forestil dig en trekant med hjørnerne ved personens øjne og mund. Ved at skifte fokus mellem disse punkter opretholder du en naturlig øjenkontakt.

22 / 31 Fotos

50/70-reglen -

50/70-reglen hjælper med at finde balancen mellem for lidt og for meget øjenkontakt.

23 / 31 Fotos

50/70-reglen -

Målet er at holde øjenkontakt 50 % af tiden, mens du taler, og 70 % af tiden, mens du lytter.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Brug dit perifere syn -

Hvis du har svært ved at fastholde øjenkontakt, kan du prøve at bruge dit perifere syn.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Brug dit perifere syn -

Fokuser mere generelt på personens ansigt, og brug dit perifere syn til at opretholde en naturlig forbindelse.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Øv dig foran en skærm -

Hvis du føler dig akavet ved at øve i samtaler, kan du starte med en skærm.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Øv dig foran en skærm -

Prøv at holde øjenkontakt med personer i film, serier eller videoer og træn din evne til at fastholde blikket.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Nonverbal kommunikation -

Til sidst, men ikke mindst: Husk, at øjenkontakt ikke er alt – der er også andre måder at vise engagement på.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Nonverbal kommunikation -

Små signaler som at nikke, smile og læne sig en smule frem kan gøre samtalen mere naturlig og behagelig.

Kilder: (Verywell Mind)

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Sådan får du bedre øjenkontakt – nemme tips, der virker

Bliv skarpere til nonverbal kommunikation

19/03/25 | StarsInsider

livsstil Kommunikation

Øjenkontakt er en af de stærkeste måder at kommunikere uden ord. Det signalerer interesse, engagement og selvtillid – men for mange kan det føles akavet eller udfordrende i visse situationer. Heldigvis er der enkle tricks, der kan hjælpe dig med at blive mere komfortabel og naturlig i din øjenkontakt.

Lyder det spændende? Klik dig gennem galleriet, og få de bedste tips.