Sådan skærer du ned på kalorierne uden at sulte

se også

Madretter til hverdagene, som kan tilberedes på 30 minutter

30 essentielle urter og krydderier til dit køkken

Det skal man spise for at holde ryggen sund

Hvad spiser soldater forskellige steder i verden?

Ekstra spicy: Verdens mest krydrede køkkener

Cupcakes: Historien om de små, søde kager

se igen

0 / 30 Fotos

Frugt vs frugtjuice -

Spis hele frugten i stedet for at drikke frugtjuice. Du skal presse meget mere frugt for at lave et glas juice, hvilket betyder flere kalorier. Desuden får du alle fibrene med, når du spiser hele frugten!

1 / 30 Fotos

Mælk -

At skifte sødmælk ud med skummetmælk hjælper, når det kommer til at reducere kalorier.

2 / 30 Fotos

Pastasovs -

Vælg en tomatbaseret sauce i stedet for en flødebaseret sauce.

3 / 30 Fotos

Æg -

Et simpelt trick er at bruge flere æggehvider end æggeblommer. Æggeblommer indeholder flere kalorier.

4 / 30 Fotos

Toppings til pandekagerne -

Glem ahornsirup. Du kan nøjes med en smule frisk frugt til at give smag og sødme.

5 / 30 Fotos

Frugt på dåse -

Frisk frugt er altid et bedre alternativ, men hvis du virkelig har lyst til frugt på dåse, skal du vælge dem med frugtsaft i stedet for sirup.

6 / 30 Fotos

Madlavningsspray -

Dette er en enkel og effektiv måde at reducere kalorier, når du laver mad. Brug madlavningsspray i stedet for olie, smør eller andet fedt.

7 / 30 Fotos

Frosne druer -

Is og sorbet er lækkert, men det er frosne druer også!

8 / 30 Fotos

Tun på dåse -

Vælg tun i vand i stedet for olie. Dette vil gøre en stor forskel i mængden af kalorier.

9 / 30 Fotos

Burgerkød -

Rødt kød indeholder mange kalorier. Giv kyllingburgere en chance. Du vil sikkert kunne lide dem!

10 / 30 Fotos

Wraps -

Majstortillas har normalt færre kalorier end meltortillas.

11 / 30 Fotos

Sandwiches -

I stedet for to skiver med almindeligt brød, kan du lave din sandwich med fuldkornspitabrød.

12 / 30 Fotos

Sandwiches -

Eller lav i stedet en åben sandwich. Så spiser du en skive brød mindre.

13 / 30 Fotos

Mayonnaise -

Light-mayonnaise indeholder færre kalorier end almindelig mayonnaise. Det er ingen overraskelse, vel?

14 / 30 Fotos

Pølser -

Skift svinekød og oksekød ud med kalkun. Det kan være lige så lækkert og har meget færre kalorier.

15 / 30 Fotos

Giv grøntsagsalternativerne en chance -

Byt kødet ud med grøntsager. En lasagne med oksekød har flere kalorier end for eksempel en spinatlasagne.

16 / 30 Fotos

Kyllingeskind -

Kyllingeskind har mange kalorier. Fjern skindet, og du vil få en sundere, fedtfattig version.

17 / 30 Fotos

Light-sodavand -

Det er ikke sundt at drikke sodavand i det hele taget, men hvis du alligevel gør det lejlighedsvist, bør du skifte til en light-version.

18 / 30 Fotos

Fortynd din frugtjuice med vand -

Frugtjuice kan have mange kalorier, så dette er en måde at nyde en velsmagende drink, men med meget færre kalorier.

19 / 30 Fotos

Kend din kylling -

Når du vælger kylling til din sandwich, skal du altid tage den grillede variant uden skind.

20 / 30 Fotos

Majs på kolber -

Ja, majskolber smager godt med smør, men du kan også spise dem uden. Det sparer dig for omkring 65 kalorier (forudsat at du normalt bruger omkring to teskefulde).

21 / 30 Fotos

Bagels -

Bagels findes i forskellige størrelser. At vælge en størrelse mindre end den, du normalt spiser, vil spare dig for kalorier.

22 / 30 Fotos

Sød tand -

Drop den glaserede donut, og spis i stedet en cookie. De har færre kalorier, og du får stadig dit sukkerfix.

23 / 30 Fotos

Reducer dine portioner -

Enkelt, ikke? Ved blot at reducere størrelsen på dine portioner lidt, vil det have en samlet effekt, og du vil helt sikkert indtage meget færre kalorier.

24 / 30 Fotos

Fedtfattig ost -

Hytteost eller fedtfri ost er gode alternativer for osteelskere.

25 / 30 Fotos

Salatdressing -

Salatdressing kan indeholder rigtig mange kalorier. Prøv f.eks. balsamicoeddike. Du får en masse smag og næsten ingen kalorier.

26 / 30 Fotos

Pomfritter -

Tykke pomfritter absorberer normalt mindre olie end tynde, så hvis du virkelig har lyst til pomfritter, er det den bedste mulighed.

27 / 30 Fotos

Æblesauce -

Hvis der skal sødet æblesauce i en opskrift, kan du alligevel bruge usødet. Du vil sandsynligvis ikke bemærke forskellen, og du vil droppe nogle kalorier.

28 / 30 Fotos

Øl -

Letøl er et godt alternativ, hvis du vil skære ned på kalorierne.

29 / 30 Fotos

0 / 30 Fotos

Frugt vs frugtjuice -

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Mælk -

At skifte sødmælk ud med skummetmælk hjælper, når det kommer til at reducere kalorier.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Pastasovs -

Vælg en tomatbaseret sauce i stedet for en flødebaseret sauce.

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Æg -

Et simpelt trick er at bruge flere æggehvider end æggeblommer. Æggeblommer indeholder flere kalorier.

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Toppings til pandekagerne -

Glem ahornsirup. Du kan nøjes med en smule frisk frugt til at give smag og sødme.

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Frugt på dåse -

Frisk frugt er altid et bedre alternativ, men hvis du virkelig har lyst til frugt på dåse, skal du vælge dem med frugtsaft i stedet for sirup.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Madlavningsspray -

Dette er en enkel og effektiv måde at reducere kalorier, når du laver mad. Brug madlavningsspray i stedet for olie, smør eller andet fedt.

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Frosne druer -

Is og sorbet er lækkert, men det er frosne druer også!

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Tun på dåse -

Vælg tun i vand i stedet for olie. Dette vil gøre en stor forskel i mængden af kalorier.

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Burgerkød -

Rødt kød indeholder mange kalorier. Giv kyllingburgere en chance. Du vil sikkert kunne lide dem!

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Wraps -

Majstortillas har normalt færre kalorier end meltortillas.

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Sandwiches -

I stedet for to skiver med almindeligt brød, kan du lave din sandwich med fuldkornspitabrød.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Sandwiches -

Eller lav i stedet en åben sandwich. Så spiser du en skive brød mindre.

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Mayonnaise -

Light-mayonnaise indeholder færre kalorier end almindelig mayonnaise. Det er ingen overraskelse, vel?

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Pølser -

Skift svinekød og oksekød ud med kalkun. Det kan være lige så lækkert og har meget færre kalorier.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Giv grøntsagsalternativerne en chance -

Byt kødet ud med grøntsager. En lasagne med oksekød har flere kalorier end for eksempel en spinatlasagne.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Kyllingeskind -

Kyllingeskind har mange kalorier. Fjern skindet, og du vil få en sundere, fedtfattig version.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Light-sodavand -

Det er ikke sundt at drikke sodavand i det hele taget, men hvis du alligevel gør det lejlighedsvist, bør du skifte til en light-version.

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Fortynd din frugtjuice med vand -

Frugtjuice kan have mange kalorier, så dette er en måde at nyde en velsmagende drink, men med meget færre kalorier.

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Kend din kylling -

Når du vælger kylling til din sandwich, skal du altid tage den grillede variant uden skind.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Majs på kolber -

Ja, majskolber smager godt med smør, men du kan også spise dem uden. Det sparer dig for omkring 65 kalorier (forudsat at du normalt bruger omkring to teskefulde).

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Bagels -

Bagels findes i forskellige størrelser. At vælge en størrelse mindre end den, du normalt spiser, vil spare dig for kalorier.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Sød tand -

Drop den glaserede donut, og spis i stedet en cookie. De har færre kalorier, og du får stadig dit sukkerfix.

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Reducer dine portioner -

Enkelt, ikke? Ved blot at reducere størrelsen på dine portioner lidt, vil det have en samlet effekt, og du vil helt sikkert indtage meget færre kalorier.

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Fedtfattig ost -

Hytteost eller fedtfri ost er gode alternativer for osteelskere.

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Salatdressing -

Salatdressing kan indeholder rigtig mange kalorier. Prøv f.eks. balsamicoeddike. Du får en masse smag og næsten ingen kalorier.

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Pomfritter -

Tykke pomfritter absorberer normalt mindre olie end tynde, så hvis du virkelig har lyst til pomfritter, er det den bedste mulighed.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Æblesauce -

Hvis der skal sødet æblesauce i en opskrift, kan du alligevel bruge usødet. Du vil sandsynligvis ikke bemærke forskellen, og du vil droppe nogle kalorier.

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Øl -

Letøl er et godt alternativ, hvis du vil skære ned på kalorierne.

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Sådan skærer du ned på kalorierne uden at sulte

Reducer dit kalorieindtag med disse hurtige ændringer

12/09/23 | StarsInsider

mad Kost

Vil du gerne reducere dit kalorieindtag uden at opgive de madvarer, du elsker? Det er nok ikke helt realistisk, men du kan minimere effekten af at skære ned på kalorierne med nogle enkle justeringer til din kost. Fedt og kulhydrater er undertiden uimodståelige, men du behøver ikke at fjerne dem fuldstændigt fra din kost for at reducere kalorieindtaget. Og selvfølgelig behøver du heller ikke at sulte!

Ekstremt vægttab kan være farligt, men dette galleri handler ikke om at skifte bøffen ud med salat. Det handler om små ændringer, som du kan indføre i din daglige kost. Klik videre for at lære mere.