Menu

De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning
De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning

se også

se igen

© Shutterstock

1 / 33

Hele kroppen - Én af de største fordele ved at svømme er, at det virkelig styrker hele kroppen. Det aktiverer næsten alle de store muskelgrupper.

© Shutterstock

2 / 33

Hele kroppen - Når man svømmer, bruger man både arme, ben, overkrop og mave. Svømning får pulsen op uden at lægge for meget pres på kroppen, gør musklerne mere tonede, opbygger styrke og hjælper med at holde vægten nede.

© Shutterstock

3 / 33

Glæde - Selv en rolig svømmetur frigiver endorfiner, der forbedrer dit humør.

© Shutterstock

4 / 33

Glæde - Svømning kan også forbedre ens selvsikkerhed og sociale kompetencer. Begge dele kan virkelig forandre en persons selvværd.

© Shutterstock

5 / 33

Godt for folk med skader - Svømning kan være godt for folk med skader, gigt og andre lidelser, som kan gøre det svært at dyrke andre former for motion.

© Shutterstock

6 / 33

Godt for folk med skader - Vand støtter musklerne og kan hjælpe dem, der lider af ledsmerter og stivhed.

© Shutterstock

7 / 33

Sjovt - At svømme er aldrig kedeligt. Prøv at svømme under overfladen for at få et godt Instagram-billede.

© Shutterstock

8 / 33

Sjovt - Gør din daglige svømmetur spændende. Lær at svømme på en anden måde eller svøm om kap med nogle andre. For de superaktive kan vandpolo også være en sjov mulighed.

© Shutterstock

9 / 33

Sikkert under graviditeten - Svømning er en anbefalet form for motion for gravide. Det er faktisk enormt sundt for kommende mødre at hoppe i vandet.

© Shutterstock

10 / 33

Sikkert under graviditeten - Vand kan hjælpe med at støtte den ekstra vægt, som kvinder oplever under graviditeten. Svømning kan hjælpe dem med at føle sig bedre tilpas, samtidig med at de holder sig i god form.

© Shutterstock

11 / 33

Lær din baby at svømme - Giv dit barn svømmetimer tidligt. Dette er en god måde at være aktiv, mens man introducerer den nye baby til svømning.

© Shutterstock

12 / 33

Lær din baby at svømme - Du kan begynde at tage din baby med i vandet, så tidligt du har lyst. Tjek dog altid med din læge, inden du tager i svømmehallen.

© Shutterstock

13 / 33

Passer til alle aldre og fitnessniveauer - Man kan lære at svømme meget tidligt og jo tidligere jo bedre.

© Shutterstock

14 / 33

Passer til alle aldre og fitnessniveauer - Svømning lader folk dyrke motion i deres eget tempo, hvilket er godt for dem, der ikke normalt svømmer, eller som ikke er i så god form.

© Shutterstock

15 / 33

En god evne at have - Forældre: Lær dine børn at svømme så tidligt som muligt. Giv dem svømmetimer eller se, om de ikke vil være med på et svømmehold.

© Shutterstock

16 / 33

En god evne at have - Hvis man kan svømme, har man endnu en mulighed for at dyrke motion. Og husk, at denne evne samtidig kan redde liv.

© Shutterstock

17 / 33

Bedre søvn - Svømning kan hjælpe dig med at sove bedre om natten. Regelmæssig motion bekæmper søvnløshed, hvilket er godt for ældre mennesker, som ofte har problemer med at sove.

© Shutterstock

18 / 33

Bedre søvn - En smule motion i poolen er derfor en god ide for ældre mennesker, der gerne vil sove bedre.

© Shutterstock

19 / 33

Godt for mennesker med handicap - For de personer, der har et handicap eller af en eller anden grund ikke kan bevæge sig så meget, er svømmehallen et godt sted at dyrke motion.

© Shutterstock

20 / 33

Godt for mennesker med handicap - Vand giver både modstand og støtte og gør kroppen lettere, mens man svømmer.

© Shutterstock

21 / 33

Opbygger kardiovaskulær styrke - Alle, der gerne vil opbygge kardiovaskulær styrke, bør træne i en pool.

© Shutterstock

22 / 33

Opbygger kardiovaskulær styrke - Denne træningsform sætter hjertet, lungerne og kredsløbet i gang. Selv en smule motion i vandet kan få pulsen op og dermed øge kondition og udholdenhed. Svømning kan også hjælpe med at sænke blodtrykket og kontrollere blodsukkerniveauet.

© Shutterstock

23 / 33

Stress - Vi ved alle, at motion kan hjælpe på stress og angst.

© Shutterstock

24 / 33

Stress - At svømme kan være en god måde at lindre stress på. Prøv at svømme i baner og hav et mål for et specifikt antal baner inden for en given tidsramme. Dette kan hjælpe dig med at fokusere og er godt for krop og sjæl.

© Shutterstock

25 / 33

Forbrænding af kalorier - Vidste du, at en person, der vejer omkring 72,5 kg, kan forbrænde cirka 423 kalorier i timen ved at svømme i et lavt eller moderat tempo? Hvilken afslappende måde at tabe sig på!

© Shutterstock

26 / 33

Forbrænding af kalorier - Selvfølgelig vil en person, der vejer 108 kg, være nødt til at arbejde hårdere for at tabe sig. Men selv med denne vægt kan en person forbrænde mellem 632 og 1.068 kalorier.

© Shutterstock

27 / 33

Hjælper på astma - Nogle mener, at svømning er en god form for træning for mennesker med astma. Forskning har vist, at det fugtige miljø kan være godt for folk, der lider af sygdommen.

© Shutterstock

28 / 33

Hjælper på astma - Der er dog også nogle undersøgelser, der peger på, at de desinfektionsmidler, der bruges i svømmehallerne, kan forværre symptomerne. Hvis du har astma, skal du tale med din læge, før du tager ud og svømmer. Alternativt kan du prøve en saltvandspool i stedet for én, hvor der bruges klor.

© Shutterstock

29 / 33

Forbedrer symptomer på multipel sklerose - Mennesker med multipel sklerose (MS) kan også have gavn af at svømme, da det kan hjælpe med at reducere smerter og ubehag, da ens krop føles dejligt let i vandet.

© Shutterstock

30 / 33

Forbedrer symptomer på multipel sklerose - Folk med sygdommen har også rapporteret, at svømning hjælper på MS-relateret træthed og depression.

© Shutterstock

31 / 33

Tilgængeligt og ikke for dyrt - Svømning er en af de mest tilgængelige og billigste måder at holde sig i form på. Og husk nu: du behøver ikke altid at besøge en pool for at tage en dukkert: at svømme i havet er én af de mest givende udendørsaktiviteter, der findes! Men husk nu at følge de sædvanlige sikkerhedsregler.

© Shutterstock

32 / 33

Tilgængeligt og ikke for dyrt -

At bade i en sø kan også være en god og hyggelig måde at få motion på. Vær opmærksom på eventuelle advarsler om den sø, du har planer om at bade i. 

Læs også: Spring fitnesscenteret over og dyrk motion derhjemme.

© Shutterstock

33 / 33

De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning

Hop i vandet og få en sundere livsstil

De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning

© Shutterstock

Stars Insider

09/10/19 | StarsInsider

sundhed Træning

Svømning er én af de mest givende former for motion. Alle aldersgrupper kan være med, det er en god måde at få bevæget hele kroppen på, og det kan endda forbedre ens mentale helbred.

Hvad er de helbredsmæssige fordele ved at besøge svømmehallen regelmæssigt?

Klik videre i dette galleri for at finde ud af det! 

kommentarer

mest læste

  • i sidste nyt
  • sidste time
  • sidste uge

© 2021 Stars Insider. alle rettigheder forbeholdes.

  • Facebook
  • Twitter
Campo obrigatório

Gå ikke glip af…

De seneste tv-shows, film, musik og eksklusivt indhold fra underholdningsindustrien!

Jeg accepterer vilkår betingelser og privatlivspolitik.
Jeg ønsker at modtage eksklusive tilbud fra partnere (reklame)
Du kan nemt afmelde dig til enhver tid
Tak for at abonnere