se også

De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning

Nemme motionsøvelser du kan lave i hjemmet

Disse usandsynlige ting får dig til at tage på

Føler du dig udbrændt? Her får du svar på, hvordan du håndterer det

Hvordan du laver dit eget fitnesscenter derhjemme

Sådan booster du dit sexliv med motion

se igen

Derfor er dehydrering farligt -

Hvis man lider af ekstrem dehydrering - hvilket ifølge World Health Organization defineres som dét, der sker, når man mister mere end 10% af ens kropsvægt i væske - kan man komme i livsfare. Dehydrering sker, når man bruger eller mister mere væske, end man indtager, og ens krop mangler vand og væske til at kunne vedligeholde de normale funktioner.

Så hvad er symptomerne, og hvordan kan man forhindre væskemangel?

Klik videre i galleriet for at se, hvorfor dehydrering er farligt. Og husk nu, at man altid skal kontakte eksperter med hensyn til råd om symptomer, årsager, diagnose og behandling.

1 / 30 Fotos

Symptomer på dehydrering: Nyfødt eller barn - Børn (både nyfødte, babyer og børn) er særligt sårbare over for væskemangel. Men hvordan ved man, om en baby er dehydreret? Der er flere ting, man skal holde øje med, som for eksempel reduktion eller fravær af tårer.

2 / 30 Fotos

Symptomer på dehydrering: Nyfødt eller barn - Er bleen helt tør i tre timer eller mere? Dette er et tydeligt tegn på dehydrering.

3 / 30 Fotos

Symptomer på dehydrering: Nyfødt eller barn - Endnu et tegn på, at en baby mangler væske er, at det bløde punkt (fontanellen) er dybere end normalt.

4 / 30 Fotos

Symptomer på dehydrering: Nyfødt eller barn - Babyer og små børn kan også have indsunkne øjne, hvis de ikke har fået nok at drikke.

5 / 30 Fotos

Symptomer på dehydrering: Nyfødt eller barn - Hvis dit barn har tør mund eller tør tunge, så er det tid til at give dem noget væske.

6 / 30 Fotos

Symptomer på dehydrering: Voksen - Voksne kan også lide af væskemangel. Hvis du er meget tørstig, er dette et tydeligt tegn på, at du mangler væske.

7 / 30 Fotos

Symptomer på dehydrering: Voksen - Er du mere træt, end du normalt er? Mild eller moderat væskemangel kan forårsage søvnighed og en generel mangel på energi.

8 / 30 Fotos

Symptomer på dehydrering: Voksen - Svimmelhed er endnu et tegn på væskemangel.

9 / 30 Fotos

Symptomer på dehydrering: Voksen - Væskemangel kan også forårsage hovedpine og forvirring. Svimmelhed, der er så voldsom, at personen ikke kan stå op eller gå normalt, er et tegn på seriøs dehydrering.

10 / 30 Fotos

Symptomer på dehydrering: Voksen - Færre ture på toilettet og meget lidt urin eller urin, der har en mørk farve, er tegn på, at man er dehydreret.

11 / 30 Fotos

Symptomer på dehydrering: Voksen - Jo mørkere ens urin er, jo mindre har man drukket - og jo mere seriøs er manglen på væske! Når urinen er koncentreret, kan den være mørkegul eller orange. Løsningen på problemet er at drikke mere væske - og især vand.

12 / 30 Fotos

Hvornår skal man kontakte lægen? - Unormal afføring kan opstå på grund af en række problemer, heriblandt væskemangel. Kontakt din læge, hvis dette er tilfældet.

13 / 30 Fotos

Hvornår skal man kontakte lægen? - Akut diarré kan forårsage et enormt tab af væske og elektrolytter på meget kort tid. Hvis du lider af denne tilstand i mere end 24 timer, skal du ringe til lægen.

14 / 30 Fotos

Hvornår skal man kontakte lægen? - Hvis du kaster op, mens du har diarré, mister du endnu mere væske og mineraler. Hvis dette fortsætter, skal du få en tid hos lægen så hurtigt som muligt.

15 / 30 Fotos

Årsager til dehydrering - Sved er en normal årsag til dehydrering. Du mister væske, når du sveder, så hvis du træner eller er meget aktiv og ikke erstatter den væske, du mister, vil du hurtigt blive dehydreret. Og husk nu, at et varmt og fugtigt klima vil øge mængden af sved og dermed den væske, man mister.

16 / 30 Fotos

Årsager til dehydrering - Vær opmærksom på, at øget vandladning også kan lede til dehydrering. Trangen til at tisse kan være værre, hvis man tager visse former for medicin, eksempelvis vanddrivende medicin eller blodtryksmedicin. Pas dog på, da en overdreven trang til at tisse også kan være et tegn på diabetes.

17 / 30 Fotos

Årsager til dehydrering - Jo højere din feber er, jo mere dehydreret bliver du. Problemet bliver endnu værre, hvis du har feber sammen med diarré og opkast. I dette tilfælde vil du nok også svede en del.

18 / 30 Fotos

Dehydrering: Risikofaktorer - Hvis man lider af diabetes, har man større risiko for at blive ramt af væskemangel, da højt blodsukker fører til nedsat hydrering af kroppen. Vand bliver endda taget fra ens væv for at hjælpe med at få det ekstra sukker væk! Nyresygdomme og vanddrivende medicin øger også risikoen.

19 / 30 Fotos

Dehydrering: Risikofaktorer - At arbejde eller dyrke motion udenfor, når vejret er varmt eller fugtigt, øger risikoen for alle, der ikke indtager nok væske. Man kommer ikke af med sveden lige så hurtigt, som man normalt gør, hvilket kan føre til en højere kropstemperatur, som kræver endnu mere væske.

20 / 30 Fotos

Dehydrering: Risikofaktorer - Unge børn og ældre mennesker er især udsatte, når det gælder væskemangel, da de hurtigere mister elektrolytter. Husk nu, at babyer ikke kan sige til, når de er tørstige, og de kan ikke selv få fat i væske.

21 / 30 Fotos

Dehydrering: Risikofaktorer - Tegn på væskemangel hos ældre kan være symptomer som hjertebanken, lavt blodtryk og problemer med at gå - hvilket er et problem i sig selv, da det kan forhindre dem i at få fat i væske. Kroppens naturlige indhold af væske bliver mindre og mindre med alderen, og man føler sig ikke lige så tørstig som tidligere.

22 / 30 Fotos

Konsekvenserne af dehydrering - Dehydrering påvirker kroppens indhold af salte, kalium, klorid og andre elektrolytter. Elektrolytter hjælper med at sende elektriske signaler fra celle til celle. En ubalance kan forvirre disse signaler, hvilket kan føre til kramper og i værste fald tab af bevidstheden.

23 / 30 Fotos

Konsekvenserne af dehydrering - Man kan let blive overophedet, hvis man foretager meget fysisk aktivitet, mens vejret er varmt og fugtigt. Selv hvis man bare sveder meget, kan man risikere at få hedekramper. Men det er især hedeslag, man skal holde øje med, da det kan være livsfarligt. Ring altid efter hjælp med det samme, hvis du tror, at nogen har fået hedeslag.

24 / 30 Fotos

Konsekvenserne af dehydrering - En anden seriøs og potentielt livsfarlig konsekvens af dehydrering er hypovolæmisk shock. Dette er en tilstand, som gør blodtrykket meget lavt på kort tid og påvirker mængden af ilt i kroppen.

25 / 30 Fotos

Konsekvenserne af dehydrering - Dehydrering rammer også dine nyrer. At være dehydreret mange gange eller i længere tid kan forårsage nyresten og nedsat nyrefunktion. Væskemangel kan også forårsage blærebetændelse.

26 / 30 Fotos

Dehydrering: Forebyggelse - Det er vigtigt at drikke masser af væske, når man er ramt af mindre sygdomme såsom influenza eller bronkitis. Det er især vigtigt for ældre mennesker. Og i det hele taget skal man sørge for at drikke masser af væske, når man ikke føler sig godt tilpas.

27 / 30 Fotos

Dehydrering: Forebyggelse - Hvis dit barn kaster op eller har diarré, skal du give dem vand eller et middel mod væskemangel med det samme. Børn bør indtage små mundfulde vand ret ofte.

28 / 30 Fotos

Dehydrering: Forebyggelse - At drikke mere vand, når det er varmt eller fugtigt udenfor, er den åbenlyse måde at håndtere varmen på. Men det er måske ikke nær så åbenlyst, at man også skal drikke en del vand, når det er koldt, især hvis man er højt oppe.

29 / 30 Fotos

Dehydrering: Forebyggelse -

Drik vand, når du dyrker motion. Det er faktisk en god ide at drikke mere vand allerede dagen før, du skal træne meget.

Læs også: Sådan kan du genkende symptomerne på et hjerteanfald.

30 / 30 Fotos

Derfor er dehydrering farligt

Sørg for, at du altid får nok væske

12/08/19 | StarsInsider

sundhed dehydreret

Så hvad er symptomerne, og hvordan kan man forhindre væskemangel?

Klik videre i galleriet for at se, hvorfor dehydrering er farligt. Og husk nu, at man altid skal kontakte eksperter med hensyn til råd om symptomer, årsager, diagnose og behandling.