© Shutterstock

Planlægning - Hvis du som regel træner i et fitnesscenter, skal du lave lidt research om, hvilke faciliteter er til rådighed på dit hotel.

© Shutterstock

Lokale fitnesscentre - Planlægning betyder meget, så hvad med at ringe til de lokale fitnesscentre på forhånd for at se, om du kan få lov til at træne dér?

© Shutterstock

Forbered snacks - Hvis du skal på en lang bil-, tog- eller flyrejse, skal du forberede nogle snacks. På denne måde undgår du at spise usundt.

© Shutterstock

Planlæg din træning - Hvis du har lavet en træningsplan til din ferie, så prøv den af derhjemme først. På denne måde ved du præcist, hvad du skal, og hvor lang tid det vil tage dig.

© Shutterstock

Stop med at tælle kalorier - Du er på ferie, så slap af. Så længe du ikke overspiser hver dag, er det nok okay.

© Shutterstock

Alt med måde - Du kan (og bør) nyde de ting, som du godt kan lide, så længe du ikke går helt amok. Brug din sunde fornuft og tænk dig om, før du spiser den tredje is.

© Shutterstock

Prøv den lokale mad - På ferier er der ikke plads til at holde kalorierne nede. Spis, hvad du har lyst til, og prøv den lokale mad. Du skal bare sørge for at balancere det og være aktiv.

© Shutterstock

Pak dit træningstøj - Pak de ting, du skal bruge til at træne. Hvis du for eksempel elsker at løbe, skal du huske dine løbesko.

© Shutterstock

Modstandsbånd - Hvad med at tage et modstandsbånd med? Man kan lave en række forskellige øvelser med det, som træner forskellige muskelgrupper, og det fylder ikke meget i kufferten.

© Shutterstock

Sjippetov - Det samme gælder et sjippetov. Hvis det virkede for Rocky, virker det nok for dig. Man kan få pulsen op på få minutter.

© iStock

Gå en tur - Med mindre du har planer om at ligge på stranden hele dagen, ender du nok med at tage rundt i området. Gå rundt og lær området at kende til fods, for det er en god måde at se nye ting på, mens man også er aktiv.

© Shutterstock

Svømning - Skal du på stranden? At svømme i havet er ikke noget, alle kan gøre hver dag, så udnyt muligheden. Og det vil stadig føles, som om du er på ferie!

© Shutterstock

Svømning - Hvis du besøger et varmt sted, er der nok en pool til rådighed. Poolen kan også være et godt sted at få lidt motion.

© Shutterstock

Gymnastik - Gymnastiske øvelser kan være din bedste ven, når du tager på ferie. Du skal ikke bruge meget udstyr, og der er som regel noget brugbart i naturen eller i parker.

© Shutterstock

Brug din kreativitet - Vil du gerne prøve at surfe eller bestige bjerge? Så gør det. Dette er det perfekte tidspunkt at prøve nye ting på!

© Shutterstock

High-intensity interval training (HIIT) - Dette er nok ét af de bedste værktøjer med hensyn til træning. Syv minutter om dagen er alt, du skal bruge for at holde dig i form, mens du er på ferie.

© iStock

Løbetur - Hvis du godt kan lide at løbe, er dette noget, man kan gøre næsten hvor som helst. Hvis du er taget på ferie et sted, hvor der er varmt, så løb tidligt på dagen eller i starten af aftenen for at undgå at overophede.

© Shutterstock

Stranden er en legeplads - Fodbold, volleyball, frisbee, surfing, løbeture - der er så mange ting, man kan tage sig til på stranden!

© Shutterstock

Også på landet - Intet kan overgå en løbetur gennem en skov eller at bestige et bjerg, hvis man gerne vil være tættere på naturen, mens man brænder nogle kalorier.

© iStock

Cykling - Skal du besøge en by, en idyllisk strand eller et sted ude på landet? Hvad med at tage en cykel med?

© iStock

Konkurrence - Der er ikke noget bedre end lidt sund konkurrence for at komme i gang. Tror du, at du kan løbe hurtigere? Bevis det!

© iStock

Fokus på sindet - Hvad med at prøve yoga eller en anden mindful oplevelse? Dette vil få dig til at slappe af, og du vil ikke have lyst til så mange usunde ting.

© Shutterstock

Søvn - Dette bør være en prioritet, når du er på ferie. Sørg for at sove nok. Det er vigtigt at få nok søvn, når man gerne vil holde sig i god form.

© Shutterstock

Drik vand - Masser af vand! Væskebalancen er vigtig, når det gælder helbreddet.

© Shutterstock

Spis nok protein - Sørg for, at du ikke mister muskelmasse, når du tager en længere ferie. Du bør imidlertid først blive bekymret, hvis du tilbringer over to uger et sted, hvor du ikke spiser meget protein og ikke er fysisk aktiv.

© Shutterstock

Kig i det lokale supermarked - Dette er et billigere og sundere alternativ til at gå i byen og spise, når man er på ferie. Hvis du skal tilbringe en hel dag på stranden, er det alligevel bedre at have sin egen mad med i stedet for at være afhængig af de sælgere, der er på stranden.

© Shutterstock

Pak kosttilskud - Bare nogle vitaminpiller og proteinpulver til de personer, der er lidt paranoide over at miste muskelmasse!

© Shutterstock

Periodisk faste - Dette kan også være en mulighed. Lad være med at tænke for meget over det, spring bare morgenmaden over og spis for resten af dagen efter frokosten.

© Shutterstock

Kulhydrater om aftenen - For dem, der kan lide at spise om aftenen, er dette en god mulighed. Spis kulhydraterne senere på dagen, især hvis du har planer om at gå i byen senere!

© Shutterstock

Tag en pause - Hav realistiske forventninger. Hvis du træner regelmæssigt, skal du acceptere, at du nok ikke kan tilpasse din normale træning til ferien. Nyd din ferie, og hold dig aktiv!

© Shutterstock

Læs også - Pas på disse sygdomme om sommeren

© Getty Images