Daglige vaner, som forhøjer din risiko for at få en forkølelse

se også

se igen

Daglige vaner, som forhøjer din risiko for at få en forkølelse -

Det er den tid på året igen. Vi tilbringer mere tid indenfor og vi går alle mere op og ned ad hinanden, hvilket betyder, at mikrober har de perfekte omgivelser at sprede sig i. Det betyder desværre også, at du har større sandsynlig for at få dig en forkølelse.

Vi er velsignede med et immunforsvar som hele tiden bekæmper "angribere", men der er nogle former for virus, som alligevel formår at trænge igennem og gøre os syge. At blive forkølet er noget mange af os oplever hvert år, men sådan behøver det ikke at være.

Der er en del daglige vaner (som mange af os er skyldige i at udøve) som vi aldrig har tænkt over kan skade vores helbred. Heldigvis, så er der få simple ting man kan gøre, for at være mindre modtagelig overfor forkølelse og det her galleri kan lære dig dem alle.

Klik dig igennem og se hvordan du kan forhindre sig selv i at blive forkølet.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Du bider dine negle - Neglebideri er en sikker måde at få mikrober ind i din krop på.

2 / 31 Fotos

Du vasker ikke dine hænder ordenligt - Vi ved alle, hvor vigtigt det er at vaske vores hænder, men mange af os er for hurtige. Brug sæbe og varmt vand og vask dem grundigt i mindst 20 sekunder.

3 / 31 Fotos

Du drikker ikke nok vand - Hvis du ikke drikker nok vand, så risikerer du at dehydrere, hvilket har en negativ indflydelse på din krops evne til at processere og udskille toksiner og det svækker dit immunforsvar.

4 / 31 Fotos

Du er stresset på arbejdet - Kronisk stress kan gøre dig mere udsat i forhold til at udvikle sygdomme. Hvis du oplever at føle dig udbrændt , så er du mere modtagelig overfor en forkølelse.

5 / 31 Fotos

Du indtager for meget sukker - En kost med meget sukker er generelt skadelig for dit helbred. Det inkluderer en negativ indflydelse på dine mavebakterier og de spiller en afgørende rolle i forhold til dit immunforsvar.

6 / 31 Fotos

Du skifter ikke tøj når du kommer hjem - Vidste du, at hvis en syg person hoster eller nyser tæt på dig, så kan deres spyt eller slim hænge fast i dit tøj? Behøver vi at sige mere?

7 / 31 Fotos

Du krammer ikke - At kramme har en anti-stressende effekt. Ifølge et studie, så kan putteri faktisk forebygge forkølelser. Måske skal man bare ikke lige gøre det med en, som allerede har en forkølelse.

8 / 31 Fotos

Du bruger den forkerte sæbe/ hånddesinfektion - Antibakteriel sæbe kan faktisk dræbe de gode bakterier og lede til resistens overfor bakterier. Forkølelser skyldes virus og ikke bakterier, så vælg normal sæbe og vand.

9 / 31 Fotos

Du får altid en drink eller to -

Du tror måske, at alkohol får dig til at sove bedre, men det påvirker faktisk den dybe REM-søvn. Mangel på kvalitetssøvn kan have en negativ indflydelse på dit immunforsvar.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Du er besat af rengøring - At have rengøringsvanvid er ikke en fordel, når det kommer til at forebygge en forkølelse. Hvis du eksempelvis hele tiden vasker dine hænder, så nedbryder du huden, som er et levende organ, der skal beskytte dig mod skadelige mikrober.

11 / 31 Fotos

Du tager elevatoren - Knapperne i elevatorer bliver rørt af mange mennesker, så de er dækket af mikrober. Og ikke kun det, men at tage elevatoren vil også gøre dig mindre aktiv og motion kan hjælpe dig med at bekæmpe virusser.

12 / 31 Fotos

Du træner for meget - Alt imens motion er fordelagtigt for dit helbred, så kan for meget være skadeligt. Den konstante frigørelse af stresshormoner som følge af motion, kan forhøje din risiko for at blive forkølet.

13 / 31 Fotos

Du smager andre folks mad - Medmindre det er en som du er intim med, så undgå at dele drikkevarer og mad. Du udsætter dig selv for risikoen for også at dele mikrober.

14 / 31 Fotos

Du springer morgenmaden over - Medmindre du gør det i forbindelse med en kontrolleret diæt (f.eks. periodisk faste), så kan det at springe morgenmaden over påvirke dit energiniveau i løbet af dagen og det kan resultere i, at du er mere sårbar overfor at få en forkølelse.

15 / 31 Fotos

Du holder ved gelænderet - Udover knapperne på hæveautomater og håndtagene på indkøbskurve, så er de her nogle af de mest mikrob-fyldte ting som du kan røre ved.

16 / 31 Fotos

Du rengører ikke træningsudstyr før du bruger det - Når det er muligt, så prøv at tørre maskinerne af i træningscentret inden du bruger dem.

17 / 31 Fotos

Du ryger eller er sammen med rygere - Vi ved alle, at rygning udsætter os for en del toksiner. Det er ikke anderledes med passiv rygning.

18 / 31 Fotos

Du bliver eksponeret for solen i et begrænset omfang - Hvis du ikke får nok sol, så kan du udvikle et underskud af D-vitamin. Hvis du ikke er i stand til at fange nok stråler, så kan et supplement også være effektivt.

19 / 31 Fotos

Du springer over yoga - Yoga kan forbedre din vejrtrækning og mindske dit stressniveau og der er også andre fordele. De har alle en positiv indflydelse på din resistens overfor forkølelser.

20 / 31 Fotos

Du spiser ved dit skrivebord - Dit tastatur, mus og skrivebord er for det meste fulde af mikrober. Hvorfor vil du spise sådan et beskidt sted?

21 / 31 Fotos

Du mangler probiotiske bakterier i din kost - Vi nævnte tidligere, hvor vigtigt det er at holde styr på sine mavebakterier. Probiotiske bakterier hjælper dig med at opretholde en sund tarmflora.

22 / 31 Fotos

Du får ikke nok søvn - Hvis du eksempelvis binge-watcher Netflix om natten, så ender du højst sandsynligt med at skære timer af din søvn. Du bliver træt og dit immunforsvar bliver svagere. Det betyder, at din krop ikke kan bekæmpe infektioner lige så effektivt.

23 / 31 Fotos

Du kontrollerer ikke din vejrtrækning - Hvis der går en forbi dig, som nyser eller hoster, så pust ud og træk først vejret ind igen, når de er gået forbi dig.

24 / 31 Fotos

Du spiser ofte junkfood - En kost som består af mange forarbejdede fødevarer, kan med stor sandsynlighed forhøje inflammationen i kroppen og have indflydelse på din tarmflora. Begge ting gør dig mere sårbar overfor forkølelse.

25 / 31 Fotos

Du taler for tæt på folk - Undgå at komme for tæt på folk, som tydeligvis er forkølede. Helt generelt, så er det altid mest sikkert at holde lidt distance når du taler med folk.

26 / 31 Fotos

Du tager i indkøbscentret på travle dage - Nogle dage er mere fyldte end andre i indkøbscentret (f.eks. weekender). Du bør undgå at dele et lukket område med masser af mennesker, da der er større sandsynlighed for, at du kommer i kontakt med mikrober.

27 / 31 Fotos

Du rengører ikke ting fyldt med mikrober - Dit tastatur og telefon, samt stikkontakter og dørhåndtag, bør rengøres regelmæssigt.

28 / 31 Fotos

Du giver konstant hånd - Forkølelsesvirussen kan spredes igennem menneskelig kontakt, så måske kan du prøve at undgå håndtryk, især med dem der er syge. Hvis du ikke kan undgå dem, så vask dine hænder bagefter og rør ikke ved dit ansigt, øjne eller mund.

29 / 31 Fotos

Du bruger ikke din egen kuglepen - På trods af teknologiske fremskridt, så bruger vi stadig kuglepenne, men de fleste af os har ikke længere vores egen på os. Tænk over, hvor mange mennesker der deler kuglepenne nu om dage, inklusiv dem som bærer på de mikrober, der giver forkølelse.

30 / 31 Fotos

Du bruger ikke en luftfugter -

Tør luft kan blokere de nasale luftveje, så det kan hjælpe at bruge en luftfugter på dit værelse.

Her kan du lære hvad der sker med din krop under koldt vejr.

31 / 31 Fotos