Graviditet: Sådan forbereder du din krop -

Tillykke! Du har besluttet dig for at få en baby, og nu er det tid til at tænke over, hvad du skal gøre, før du bliver gravid.

Vi ved alle, at det at sundhed er nøglen til en vellykket graviditet, men hvordan forbereder du kroppen bedst muligt? Hvad skal du gøre, når du har taget beslutningen om at blive gravid?

For at svare på disse spørgsmål har vi sammensat en liste over de vigtigste ting, man skal gøre i løbet af 30 dage for at få den bedst mulige start på graviditeten.

Klik videre, og følg vores trinvise guide for at få de bedste muligheder for en sund graviditet.

© iStock

Dag 1 - Drop præventionen. Dette er trin nummer ét, når du vil prøve at få en baby. Kvinder skal droppe p-pillerne 3 til 6 måneder, før de begynder at prøve at blive gravide, så kroppen har tid til at komme af med den hormonelle prævention.

© iStock

Dag 2 - Begynd at tage vitamintilskud, som er sammensat til at imødekomme dine kostbehov, inden du prøver at blive gravid.

© iStock

Dag 3 - Tag folinsyre. Dette tilskud er meget vigtigt for at forebygge rygmarvsbrok og neuralrørsdefekter i begyndelsen af graviditeten.

© iStock

Dag 4 - Finjuster din kost. Sørg for, at du spiser sunde og afbalancerede måltider.

© iStock

Dag 5 - Dyrk motion. Hvis du ikke plejer at gøre det, er dette et godt tidspunkt at begynde at træne. Træning vil hjælpe dig med at være forberedt på graviditet.

© iStock

Dag 6 - Få et sundhedstjek. Det er vigtigt at kontrollere din helbredstilstand og udelukke eventuelle problemer, der kan forværres af graviditeten.

© iStock

Dag 7 - Kontrollér dine vaccinationer. Måske mangler du nogle, så af hensyn til dig selv og din babys helbred er det vigtigt at have styr på disse.

© iStock

Dag 8 - Tal med en fødselslæge. Det er altid en god idé at tale med en specialist inden graviditeten.

© iStock

Dag 9 - Få et overblik over din menstruationscyklus. Det er vigtigt at vide, hvornår du har ægløsning, da du så øger dine chancer for at blive gravid.

© iStock

Dag 10 - Undgå at blive udsat for giftstoffer. Gør dette ved at undgå Bisfenol A, fjerne kemiske produkter fra dit hjem, spise økologiske fødevarer osv.

© iStock

Dag 11 - Find på måder at komme af med stress. Dybe vejrtrækningsøvelser eller en tur i naturen kan virkelig hjælpe med at holde dine stressniveauer nede.

© iStock

Dag 12 - Prøv yoga. Yoga har mange fordele for både din fysiske og mentale sundhed. Nogle steder kan man endda gå til yoga med et særligt fokus på fertilitet.

© iStock

Dag 13 - Gå til tandlægen. Graviditet kan påvirke dit tandkød og dine tænder, så det er vigtigt at få det hele tjekket på forhånd. Der er mange former for medicin, som kvinder ikke må tage under graviditeten, fordi de udgør en risiko for fosteret. Dette betyder, at du ikke vil kunne behandle eventuelle problemer ordentligt.

© iStock

Dag 14 - Drop rygning, alkohol og andre stoffer. Dette er temmelig åbenlyst.

© iStock

Dag 15 - Dyrk sex. Masser af det. Dette er det sjove ved af at prøve at blive gravid, så nyd det!

© iStock

Dag 16 - Tjek din vægt. Selvom BMI ikke er et særligt pålideligt værktøj, kan det alligevel være nyttigt som reference. At være under- eller overvægtig kan være problematisk, så tal med din læge om det.

© iStock

Dag 17 - Tjek op på din families sygehistorie. Nogle sygdomme kan være genetiske, så du skal være opmærksom på eventuelle problemer, der kan opstå.

© iStock

Dag 18 - Tal med din læge, hvis du tager receptpligtig medicin. Nogle lægemidler er måske ikke sikre at tage, når du er gravid.

© iStock

Dag 19 - Få nok søvn. Det er vigtigt at udvikle en god søvnrutine, og når først du har fået en baby, kan du være sikker på, at du kommer til at mangle det.

© iStock

Dag 20 - Skær ned på koffein. For meget koffein kan påvirke din graviditet, så prøv at reducere dit koffeinindtag gradvist.

© iStock

Dag 21 - Drik vand. Det er vigtigt at holde sig hydreret, og du kommer til at drikke mere, når du er gravid, så det er en god idé at vænne sig til det allerede nu.

© iStock

Dag 22 - Lær om undfangelse. Det er vigtigt at forstå, hvordan du bliver gravid, og hvad der sker i din krop.

© iStock

Dag 23 - Hvis du tager den "traditionelle" vej til familieforøgelse, bør din partner også få et lægetjek. Det er vigtigt, at dit barns fremtidige far er sund.

© iStock

Dag 24 - Boost dit immunsystem. Øg dit indtag af fødevarer, der indeholder antioxidanter og C-vitamin.

© iStock

Dag 25 - Lær, hvad du må og ikke må gøre under graviditeten. Vidste du for eksempel, at gravide kvinde er mere tilbøjelige til at få madforgiftning forårsaget af listeria?

© iStock

Dag 26 - Undgå at løfte tunge objekter. Det er en god idé at være aktiv, men du skal undgå at flytte rundt på tunge ting, da dette kan forårsage menstruationsproblemer og endda spontane aborter.

© iStock

Dag 27 - Undgå aktiviteter såsom faldskærmsudspring og rutsjebaner, da de kan forårsage en moderkageløsning.

© iStock

Dag 28 - Tjek op på din sundhedsforsikring. Det er vigtigt at vide på forhånd, hvad din forsikring tager sig af.

© iStock

Dag 29 - Tal åbent med din partner. Det kan tage et stykke tid, før du bliver gravid, så det er vigtigt at have åben kommunikation mellem dig og din partner.

© iStock

Dag 30 -

Køb nogle graviditetstest og held og lykke!

Har du lavet din egen graviditetstjekliste? Tjek alt hvad du skal gøre, før din fødsel går i gang.

© iStock