Graviditet: Sådan forbereder du din krop
- Tillykke! Du har besluttet dig for at få en baby, og nu er det tid til at tænke over, hvad du skal gøre, før du bliver gravid.
Vi ved alle, at det at sundhed er nøglen til en vellykket graviditet, men hvordan forbereder du kroppen bedst muligt? Hvad skal du gøre, når du har taget beslutningen om at blive gravid?
For at svare på disse spørgsmål har vi sammensat en liste over de vigtigste ting, man skal gøre i løbet af 30 dage for at få den bedst mulige start på graviditeten.
Klik videre, og følg vores trinvise guide for at få de bedste muligheder for en sund graviditet.
© iStock
1 / 31 Fotos
Dag 1 - Drop præventionen. Dette er trin nummer ét, når du vil prøve at få en baby. Kvinder skal droppe p-pillerne 3 til 6 måneder, før de begynder at prøve at blive gravide, så kroppen har tid til at komme af med den hormonelle prævention.
© iStock
2 / 31 Fotos
Dag 2 - Begynd at tage vitamintilskud, som er sammensat til at imødekomme dine kostbehov, inden du prøver at blive gravid.
© iStock
3 / 31 Fotos
Dag 3 - Tag folinsyre. Dette tilskud er meget vigtigt for at forebygge rygmarvsbrok og neuralrørsdefekter i begyndelsen af graviditeten.
© iStock
4 / 31 Fotos
Dag 4 - Finjuster din kost. Sørg for, at du spiser sunde og afbalancerede måltider.
© iStock
5 / 31 Fotos
Dag 5 - Dyrk motion. Hvis du ikke plejer at gøre det, er dette et godt tidspunkt at begynde at træne. Træning vil hjælpe dig med at være forberedt på graviditet.
© iStock
6 / 31 Fotos
Dag 6 - Få et sundhedstjek. Det er vigtigt at kontrollere din helbredstilstand og udelukke eventuelle problemer, der kan forværres af graviditeten.
© iStock
7 / 31 Fotos
Dag 7 - Kontrollér dine vaccinationer. Måske mangler du nogle, så af hensyn til dig selv og din babys helbred er det vigtigt at have styr på disse.
© iStock
8 / 31 Fotos
Dag 8 - Tal med en fødselslæge. Det er altid en god idé at tale med en specialist inden graviditeten.
© iStock
9 / 31 Fotos
Dag 9 - Få et overblik over din menstruationscyklus. Det er vigtigt at vide, hvornår du har ægløsning, da du så øger dine chancer for at blive gravid.
© iStock
10 / 31 Fotos
Dag 10 - Undgå at blive udsat for giftstoffer. Gør dette ved at undgå Bisfenol A, fjerne kemiske produkter fra dit hjem, spise økologiske fødevarer osv.
© iStock
11 / 31 Fotos
Dag 11 - Find på måder at komme af med stress. Dybe vejrtrækningsøvelser eller en tur i naturen kan virkelig hjælpe med at holde dine stressniveauer nede.
© iStock
12 / 31 Fotos
Dag 12 - Prøv yoga. Yoga har mange fordele for både din fysiske og mentale sundhed. Nogle steder kan man endda gå til yoga med et særligt fokus på fertilitet.
© iStock
13 / 31 Fotos
Dag 13 - Gå til tandlægen. Graviditet kan påvirke dit tandkød og dine tænder, så det er vigtigt at få det hele tjekket på forhånd. Der er mange former for medicin, som kvinder ikke må tage under graviditeten, fordi de udgør en risiko for fosteret. Dette betyder, at du ikke vil kunne behandle eventuelle problemer ordentligt.
© iStock
14 / 31 Fotos
Dag 14 - Drop rygning, alkohol og andre stoffer. Dette er temmelig åbenlyst.
© iStock
15 / 31 Fotos
Dag 15 - Dyrk sex. Masser af det. Dette er det sjove ved af at prøve at blive gravid, så nyd det!
© iStock
16 / 31 Fotos
Dag 16 - Tjek din vægt. Selvom BMI ikke er et særligt pålideligt værktøj, kan det alligevel være nyttigt som reference. At være under- eller overvægtig kan være problematisk, så tal med din læge om det.
© iStock
17 / 31 Fotos
Dag 17 - Tjek op på din families sygehistorie. Nogle sygdomme kan være genetiske, så du skal være opmærksom på eventuelle problemer, der kan opstå.
© iStock
18 / 31 Fotos
Dag 18 - Tal med din læge, hvis du tager receptpligtig medicin. Nogle lægemidler er måske ikke sikre at tage, når du er gravid.
© iStock
19 / 31 Fotos
Dag 19 - Få nok søvn. Det er vigtigt at udvikle en god søvnrutine, og når først du har fået en baby, kan du være sikker på, at du kommer til at mangle det.
© iStock
20 / 31 Fotos
Dag 20 - Skær ned på koffein. For meget koffein kan påvirke din graviditet, så prøv at reducere dit koffeinindtag gradvist.
© iStock
21 / 31 Fotos
Dag 21 - Drik vand. Det er vigtigt at holde sig hydreret, og du kommer til at drikke mere, når du er gravid, så det er en god idé at vænne sig til det allerede nu.
© iStock
22 / 31 Fotos
Dag 22 - Lær om undfangelse. Det er vigtigt at forstå, hvordan du bliver gravid, og hvad der sker i din krop.
© iStock
23 / 31 Fotos
Dag 23 - Hvis du tager den "traditionelle" vej til familieforøgelse, bør din partner også få et lægetjek. Det er vigtigt, at dit barns fremtidige far er sund.
© iStock
24 / 31 Fotos
Dag 24 - Boost dit immunsystem. Øg dit indtag af fødevarer, der indeholder antioxidanter og C-vitamin.
© iStock
25 / 31 Fotos
Dag 25 - Lær, hvad du må og ikke må gøre under graviditeten. Vidste du for eksempel, at gravide kvinde er mere tilbøjelige til at få madforgiftning forårsaget af listeria?
© iStock
26 / 31 Fotos
Dag 26 - Undgå at løfte tunge objekter. Det er en god idé at være aktiv, men du skal undgå at flytte rundt på tunge ting, da dette kan forårsage menstruationsproblemer og endda spontane aborter.
© iStock
27 / 31 Fotos
Dag 27 - Undgå aktiviteter såsom faldskærmsudspring og rutsjebaner, da de kan forårsage en moderkageløsning.
© iStock
28 / 31 Fotos
Dag 28 - Tjek op på din sundhedsforsikring. Det er vigtigt at vide på forhånd, hvad din forsikring tager sig af.
© iStock
29 / 31 Fotos
Dag 29 - Tal åbent med din partner. Det kan tage et stykke tid, før du bliver gravid, så det er vigtigt at have åben kommunikation mellem dig og din partner.
© iStock
30 / 31 Fotos
Dag 30
- Køb nogle graviditetstest og held og lykke! Har du lavet din egen graviditetstjekliste? Tjek alt hvad du skal gøre, før din fødsel går i gang.
© iStock
31 / 31 Fotos
Graviditet: Sådan forbereder du din krop
Det skal du gøre hver dag i 30 dage
© iStock
Tillykke! Du har besluttet dig for at få en baby, og nu er det tid til at tænke over, hvad du skal gøre, før du bliver gravid.
Vi ved alle, at det at sundhed er nøglen til en vellykket graviditet, men hvordan forbereder du kroppen bedst muligt? Hvad skal du gøre, når du har taget beslutningen om at blive gravid?
For at svare på disse spørgsmål har vi sammensat en liste over de vigtigste ting, man skal gøre i løbet af 30 dage for at få den bedst mulige start på graviditeten.
Klik videre, og følg vores trinvise guide for at få de bedste muligheder for en sund graviditet.
vi anbefaler dig







mest læste
- i sidste øjeblik
- sidste time
- sidste uge
-
1
berømtheder Susan sarandon
-
2
berømtheder Hollywood
Stjernerne afslører deres største fortrydelser når det kommer til forhold
-
3
berømtheder Religiøs
-
4
berømtheder Kate winslet
-
5
berømtheder Tips
-
6
mad Dating
-
7
livsstil Mærkelige love
-
8
livsstil Tips
-
9
-
10
mode Meghan markle
Hvordan Meghan Markles outfits i Afrika rykkede ved grænserne
© 2019 Stars Insider. alle rettigheder forbeholdes.
kommentarer