© Shutterstock

Echinacea - Forkæl dig selv med en kop echinacea tea. Urten og roden fra   echinacea planten, har beviste sundhedsfordele og kan som en  urtemedicin hjælpe med at bekæmpe og forebygge den almindelige forkølelse. 

© Shutterstock

Inhalering af damp - Få has på en stoppet og snottet næse ved at fylde en skål med varmt vand og læn dig så henover skålen med et håndklæde over hovedet. Dampen hjælper til at forstoppelsen i din næse mindskes. 

© Shutterstock

Gulerodsjuice - Hvor simpelt er dette ikke lige? Gulerødder er rige på beta-caroten, som vores krop forvander til A-vitamin, når vi har spist dem. Og ved du hvad? A-vitamin er en brugbar allieret når vi får en forkølelse - de holder slimhinderne i vores næse og hals sunde og funktionsdygtige. 

© Shutterstock

Rosemarin og salvie - Rosemarin og salvie er klassiske urter mod forkølelse og øm hals. Kog noget vand for at lave urtete med rosemarin og salvie, tilføj lidt tørret æble og en smule honning og drik det langsomt. Teen er kendt for at kunne dulme irriteret væv og dræbe bakterier. 

© Shutterstock

Mentol - Mentol, en æterisk olie som udledes fra mynte, er ideelt til at bekæmpe blokerede bihuler og stoppede luftveje. Gnid lidt på din pude eller tilføj et par dråber til din damp inhalator (eller din egen DIY version). 

© Shutterstock

Hvidløg - Det har længe været et kendt faktum, at hvidløg indeholder antimikrobielle og antivirale egenskaber. Disse støtter immunforsvaret i kampen mod virale infektioner og den almindelige forkølelse. Køb hvidløg i kapselform i stedet for at købe dem rå, med mindre du ikke har noget imod at miste dine venner i et par dage! 

© Shutterstock

Næseskyller - At bruge en næseskyller til at skylle dine næsegange med saltvand, kan lette symptomer som stoppede næsegange, tryk og smerter i ansigtet. Den er særligt effektiv for dem med kroniske problemer med bihulerne. 

© Shutterstock

C-vitamin - At indtage rigeligt med C-vitamin er en god prioritering. Det gør dit immunforsvar stærkere og kan lindre infektioner i de øvre luftveje, samt andre lidelser. 

© Shutterstock

Eucalyptusolie - De antiinflammatoriske egenskaber ved eucalyptus er bredt anerkendte. Som en æterisk olie, kan den bruges til dampinhalering, for at lindre symptomer på forkølelse. Et par dråber på et lommetørklæde virker som en stand-in løsning når du er på farten. 

© Shutterstock

Gurgle med saltvand - At gurgle med saltvand er en simpel, men effektiv måde at bekæmpe sin forkølelse på. Saltvand reducerer slim bagerst i halsen, hvilket kan mindske behovet for at hoste. 

© Shutterstock

Spis stærk mad - Det falder måske ikke i alles smag, men at indtage krydret mad, der indeholder chilipeber, kan effektivt behandle forkølelse og influenza: cayennepeber virker f.eks. som en dekongestant. Det bør dog noteres, at symptomer på forkølelse for det meste kun lindres midlertidigt og at stærk, krydret mad kan give gastrointestinale symptomer. 

© Shutterstock

Probiotika - Probiotika er en "hjælpsom" bakterie og svamp, som findes naturligt i din krop, nogle fødevarer og kosttilskud. At inkludere probiotisk yoghurt i din krop kan f.eks. reducere din risiko for at blive syg med en infektion i de øvre luftveje. 

© Shutterstock

Kyllingesuppe - Ikke håne det! Selv de mest kyniske læger derude hælder til dette klassiske husmorråd. En skål med en solid omgang kyllingesuppe med grøntsager hjælper med at løse slim op og sørger også for, at du indtager nok væske. Lyt til bedstemors råd! 

© Shutterstock

I røg og damp - Et varmt bad renser og revitaliserer kroppen. Men for dem med en forkølelse hjælper badets damp med at fugte næsegangene og kan hjælpe dig med at slappe af. 

© Shutterstock

Varm toddy - Den ideelle drik inden sengetid, som er fri for koffein. Den traditionelle varme toddy består af urtete, en teske honning og et shot whiskey eller bourbon. Blandingen kan lindre stoppelse af luftveje, dulme din ømme hals, lindre din hoste og hjælpe dig med at slappe af. 

© Shutterstock

Æblecidereddike og honning - Syren i æblecidereddike fortynder og løsner slim i halsen. Hvis det blandes med honning, kan denne drik også hjælpe med at lindre hoste. 

© Shutterstock

Salt og bagepulver - Det usandsynlige match mellem salt og bagepulver hjælper med at forhindre spredningen af bakterier og mindsker forkølelsens levetid. Bland de to ingredienser sammen og gurgle et par gange om dagen. 

© Shutterstock

Hørfrø - Hørfrø er en superfood fyldt med antioxidanter. Kog en håndfuld hørfrø indtil de er fortykket og si så vandet fra. Tilføj et par dråber limesaft og honning for at få en velsmagende drik, som kan slå din forkølelse ud af kurs. 

© Shutterstock

Varme eller kulde pose - Find ud af, hvad der fungerer bedst for dig og placer den ved overbelastede bihuler når det er nødvendigt. Et varmt håndklæde er et brugbart DIY alternativ og det samme er en pakke frosne ærter. 

© Shutterstock

Honning og lime -

Enhver som lider af en forkølelse, bør drikke masser af væske. Honning og lime blandet med varmt vand er noget af det bedste du kan drikke. 

© Shutterstock

Krydret te - Vi har drukket urtete som et middel mod alle former for lidelser siden tidernes morgen. For at få has på din forkølelse, tilføj stødt ingefær, en knivspids sort peber og en smule honning i varmt vand og så har du den perfekte vintereliksir. 

© Shutterstock

Ingefærrod og salt -

Skær noget rå ingerfær i spisevenlige stykker, tilføj salt og værsgo at spis. Det antiinflammatoriske gingerol og shogaol i ingefærrod vil hjælpe med at lindre en øm hals hurtigt. Salt hjælper med at få has på de stoppede næsegange.

© Shutterstock

Ingefær te - På samme måde, så vil ingefær te med mint og citron gøre underværker for en hals der føles som (og nok også ligner) sandpapir, og så vil det også hjælpe på den stoppede næse. 

© Shutterstock

Op med hovedet - Et simpelt trick: at sove med hovedet oppe, vil hjælpe på de overbelastede nasale passager. Og der er også chance for, at du får en bedre nats søvn! 

© Shutterstock

Rom og honning - En variation af den bourbon-baserede varme toddy. En dråbe honning blandet med varm, mørk rom er kendt for at kunne holde dit bryst varmt, da det øger din kropstemperatur. 

© Shutterstock

Mælk og gurkemeje - Gurkemeje er en stærk antioxidant. Når det blandes med varmt vand, fungerer det som et middel mod forkølelse og hoste. Drik et glas inden du går i seng og drøm lidt om sommer. 

© Shutterstock

Honning, citron og kanel - Den klassiske trio af honning, citron og kanel er en af de bedste midler mod forkølelse som findes derude. Denne vidunder-sirup er god for din hals og kan redde dig fra uendelige nætter med hoste.  

© Shutterstock

Zinktilskud -

Zinktilskud kan hjælpe med at reducere alvorligheden og længden af symptomerne på forkølelse, men bør benyttes i sparsome mængder. Research har påvist at for meget zink kan give kvalme, opkomst og diarré, samt andre bivirkninger. 

© Shutterstock

Lad være med at flyve -

At flyve med en forkølelse kan midlertidigt skade dine trommerhinder, som et resultat af det pres som opleves når flyet letter og lander: de såkaldte "propper" i dine ører. En flyvetur kan også belaste de allerede svækkede øvre luftveje. Hvis du kan, så tag toget eller bliv hjemme. 

Se også: Daglige vaner som øger din risiko for at blive forkølet.

© Shutterstock