se også

Følgerne af for meget - og for lidt - sollys på menneskets sundhed

Impostor syndromet og de berømtheder, der lider af det

Sådan kan stress skade dit fysiske helbred

Stresscyklussen: Sådan afslutter du den

Derfor er motion godt for dig

Sådan kan man nemt forbedre en dårlig blodcirkulation

se igen

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Det er godt for dit kærlighedsliv -

Motion kan booste dit sexliv ved at optimere dine kønshormonniveauer, især testosteron.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Det er godt for din hjerne -

Motion forbedrer blodgennemstrømningen ved at gøre dine blodkar større, så blodet kan cirkulere jævnt. Dette er både godt for hjertet og for hjernen.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Det er godt for din hjerne -

Forbedret blodgennemstrømning kan muligvis hjælpe med at forhindre forringede kognitive funktioner på flere måder. Undersøgelser har vist, at det kan mindske symptomer på Alzheimers sygdom.

4 / 31 Fotos

Det er godt for din hjerne -

I en undersøgelse resulterede højintensiv træning i en stigning hjernens glukoseoptagelse hos deltagerne og højere metabolisk aktivitet i de dele af hjernen, der er mest påvirket af Parkinsons sygdom.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Det er godt for hukommelsen -

Motion øger størrelsen på hippocampus (den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse) og øger også nervecelleforbindelser i hjernen.

6 / 31 Fotos

Det opbygger musklerne -

Dette afhænger naturligvis af typen af motion, men de fleste typer forbedrer din kropsmuskulatur.

7 / 31 Fotos

Hvorfor er musklerne vigtige? -

At have mere muskelmasse har en række sundhedsmæssige fordele, heriblandt en reduceret risiko for diabetes.

8 / 31 Fotos

Muskelmasse og diabetes -

Musklerne er kroppens største forbruger af glukose efter et måltid, hvilket betyder, at en stor mængde glukose kontrolleres hurtigere, hvilket minimerer risikoen for højt blodsukker i længere perioder. Et scenarie, der ikke er hensigtsmæssigt for personer, der er i risiko for at få diabetes.

9 / 31 Fotos

Muskelmasse mod aldring -

At opbygge muskler kan hjælpe med at bekæmpe oxidative skader, der naturligt forekommer, når vi bliver ældre.

10 / 31 Fotos

Modvirker aldring -

Når vi bliver ældre, forringes mitokondriernes funktionsevne. De er vores cellers energigeneratorer, så når mitokondrierne ikke er i stand til at fungere korrekt, kan det føre til, at celler genererer flere oxidanter, hvilket fører til degeneration.

11 / 31 Fotos

Modvirker aldring -

Ifølge en undersøgelse forbedrer aerob træning, alene eller i kombination med styrketræning, mitokondriernes funktionsevne, hvilket reducerer oxidative skader.

12 / 31 Fotos

Modvirker aldring -

Intervaltræning med høj intensitet har en lignende effekt, viser en undersøgelse.

13 / 31 Fotos

Muskler fungerer som et reservoir -

Muskler opbevarer aminosyrer. Når et organ har brug for aminosyrer, trækkes disse normalt fra musklerne.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Aminosyrer er vigtige for immunsystemet -

Immunsystemet har brug for masser af aminosyrer til at fremstille antistoffer, der bekæmper infektion.

15 / 31 Fotos

Signalmolekyler -

Muskler pumper molekyler ud i blodet. Disse molekyler, kendt som myokiner, frigives som respons på muskelanstrengelse og kan faktisk påvirke, hvordan andre organer fungerer.

16 / 31 Fotos

Signalmolekyler -

Disse molekyler hjælper blandt andet med at regulere muskelvækst, metabolisme og betændelse.

17 / 31 Fotos

Interleukin-6 -

Dette molekyle hjælpe med at undertrykke følelsen af sult og forbedre immunsystemets respons på kræft.

18 / 31 Fotos

Cathepsin B -

Dette andet signalmolekyle kan bidrage til produktionen af nye hjerneceller.

19 / 31 Fotos

Hjælper med at bekæmpe betændelse -

Kronisk betændelse menes at være den underliggende årsag til, at mange sygdomme udvikler sig.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Hjælper med at bekæmpe betændelse -

Træning kan hjælpe med at forhindre ophobning af bughulefedt, som er mere betændt end subkutant fedt, og som kan bidrage til kronisk betændelse.

21 / 31 Fotos

Lige så godt som medicin? -

En undersøgelse har vist, at "ingen statistisk påviselige forskelle var tydelige mellem motion og medicinske indgreb i den sekundære forebyggelse af koronar hjertesygdom og prædiabetes".

22 / 31 Fotos

Diabetes -

En anden undersøgelse har indikeret, at mere end halvdelen af deltagerne med type 2-diabetes var i stand til at stoppe med at tage medicin for at sænke deres blodsukker inden for et år efter, at de begyndte at dyrke regelmæssig motion.

23 / 31 Fotos

Hjerneblødning -

En undersøgelse har vist, at motion var mere effektiv end medicinbehandling blandt patienter med hjerneblødning.

24 / 31 Fotos

Mental sundhed -

En anden undersøgelse fandt, at "motion forbedrer den mentale sundhed ved at reducere angst, depression og dårligt humør og ved at forbedre selvværd og kognitiv funktion".

25 / 31 Fotos

Mental sundhed - Den samme undersøgelse fandt også, at motion "lindrer lav selvtillid og social tilbagetrækning".

26 / 31 Fotos

Mental sundhed - Motion modvirker også stress ved at reducere kroppens stresshormoner (f.eks. adrenalin og kortisol) og ved at stimulere produktionen af endorfiner.

27 / 31 Fotos

Søvn - Ifølge Sleep Foundation kan motion hjælpe dig med at sove bedre om natten og føle dig mere vågen i løbet af dagen.

28 / 31 Fotos

Knoglesundhed -

Ifølge NHS reducerer regelmæssig træning risikoen for slidgigt med 83% og kan sænke risikoen for hoftebrud med op til 68%.

29 / 31 Fotos

En medicin i sig selv? -

Træning har vist sig at være en effektiv måde at forebygge en række sygdomme og øge immunforsvaret.

30 / 31 Fotos

Se også - Drop træningscentret, og lav disse øvelser derhjemme i stedet.

31 / 31 Fotos

Derfor er motion godt for dig

Bør lægerne ordinere det?

19/05/20 | StarsInsider

sundhed Fitness

Vi får konstant at vide, at vi ikke bør have en stillesiddende livsstil, at vi skal bevæge os mere, og at motion er godt for os. Men hvor godt er det, helt nøjagtigt? Hvordan påvirker regelmæssig motion i virkeligheden vores krop, og hvorfor er det så vigtigt?

Klik videre i følgende galleri, og find svarene på disse og andre spørgsmål.