© Shutterstock 

Et skridt ad gangen -

De fleste babyer tager deres første skridt, når de er mellem 9 og 12 måneder gamle og går godt, når de er 14 eller 15 måneder gamle.

© Shutterstock

Forbedre dit generelle helbred -

At gå 30 minutter om dagen er en fantastisk måde at forbedre eller bevare dit generelle helbred.

© Shutterstock

Opretholde en sund vægt -

At gå en rask tur regelmæssigt kan hjælpe dig med at undgå at tage på i vægt.

© Shutterstock

Multisensorisk oplevelse -

At gå er en multisensorisk oplevelse: når du går, bruger du din hjerne på flere måder. Du analyserer din omverden og alle dens former, former, lyde og følelser.

© Shutterstock

Komme ud og omkring -

At komme ud og omkring kan styrke dine knogler og muskler.

© Shutterstock

Gå og oplev forbedring -

Jo mere du går, jo mere forbedring ser du i din balance og koordination.

© Shutterstock

Lavere stressniveau -

En daglig gåtur kan sænke dine stressniveauer og forbedre dit humør.

© Shutterstock

Nyd øjeblikket -

Tænk over det. At gå giver os mulighed for at holde hænder, hvilket er en smuk, intim gestus. Kom ud og nyd øjeblikket.

© Shutterstock

Holistisk -

At gå er holistisk: ethvert aspekt af at sætte en fod foran det andet hjælper på vores væsen.

© Shutterstock

Gå efter succes -

Prøv at tage en 10-minutters gåtur i løbet af din frokostpause. Det bliver hurtigt en vane. Sæt derefter et nyt mål. Begynd at gå i 20 minutter, måske med dine kolleger. Det handler om motivation.

© Shutterstock

Mere, mere, mere -

Jo hurtigere, længere og oftere du går, jo flere sundhedsmæssige fordele vil du opleve.

© Shutterstock

Brug apps til at kortlægge dine fremskridt -

Begynd at notere dine afstande og øg intensiteten. På denne måde kan du holde styr på dine fremskridt og opbygge en fitnessplan.

© Shutterstock

Gå med hastige skridt -

For at opnå optimal effekt skal du gå din normale tur i rask tempo - løft hovedet op, mens du slapper af i din nakke, skuldre og ryg. Sving armene frit med en smule bøjning ved albuerne.

© Shutterstock

Livsstil -

Gør gåturen til en del af dit familieliv. Hvis du har børn, skal du tage dem med ud på lange, afslappede gåture.

© Shutterstock

Langsomt og sikkert -

Hvis din travle livsstil betyder, at det er for svært eller upraktisk at gå 30 minutter om dagen, skal du regelmæssigt gå små ture på 10 minutter om dagen og gradvist opbygge dem til længere sessioner.

© Shutterstock

Tilskynd børnene til at gå -

De fleste børn har brug for lidt incitament til at gå. Hvis du opfordrer de yngste til at gå i en tidlig alder, er der en større sandsynlighed for, at de vokser op og får lyst til at træne.

© Shutterstock

Mange fordele -

At gå kan hjælpe med at forhindre eller forbedre forskellige tilstande, herunder hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk og type to-diabetes.

© Shutterstock

Bedre kognitiv funktion -

At gå kan føre til bedre hukommelse og kognitiv funktion.

© Shutterstock

Det er socialt at gå -

At gå sammen med andre kan gøre en almindelig gåtur til en mindeværdig social begivenhed.

© Shutterstock

Det næste niveau -

I stedet for at gå en 30-minutters gåtur i det samme moderate tempo, kan du prøve intervaltræning med høj intensitet.

© Shutterstock

Få det rigtige udstyr -

Få det rigtige udstyr. Vælg sko med korrekt støtte, en fast og solid hæl og tykke fleksible såler til at beskytte dine fødder og absorbere stød. Gode sko koster mere, men den ekstra udgift er det hele værd.

© Shutterstock

Livet er en strand -

Du kan gå næsten overalt, og stranden er en god mulighed. Udover at drage fordel af den fysiske træning kan man ved havet trække vejret i frisk, salt havluft, hvilket er fremragende for luftvejene.

© Shutterstock

Tag på en rejse -

At gå hjælper dig med at opdage mere om verden omkring dig. Det byder på forskellige oplevelser, som man går glip af ved andre transportformer.

© Shutterstock

Reducer risikoen -

Forskere har opdaget, at bare det at gå omkring tre timer om ugen er forbundet med en reduceret risiko på 11% for at lide en for tidlig død sammenlignet med personer, der generelt er inaktive.

© Shutterstock

Implementer det i din rutine -

Gå så meget, som du kan. Hvis du har mulighed for det, så drop bussen eller toget og brug dine to fødder til at komme på arbejde.

© Shutterstock

En fod ad gangen -

Gå gnidningsløst ved at rulle fødderne fra hæl til tå.

© Shutterstock

Overordnet bedre helbred -

De, der akkumulerer mindst 15.000 trin om dagen, har generelt en sundere BMI (body mass index), mindre taljer og lavere kolesterol.

© Shutterstock

Bedre end ingenting -

Hvis du ikke kan klare 30 minutter om dagen, skal du huske, at selv en kort gåtur er bedre end ingenting.

© Shutterstock

Vælg en god rute -

Hvis du går udendørs, skal du vælge en passende rute. Undgå revnede eller hullede stier.

© Shutterstock

Gå for livet -

Her er en interessant kendsgerning: Hvis du går en langsom tur på 5 km om dagen i 300 dage, bevæger du dig 1.500 km. Hvis du gør det over et par år, dækker du mange tusinder kilometer.

© Shutterstock