© Getty Images

Så naturligt som det kan blive -

Kollagen er et naturligt forekommende protein i kroppens bindevæv, der sikrer sammenhæng, elasticitet og styrke af hud, brusk, sener, ledbånd, muskler og knogler.

©

Shutterstock

Runde, hydrerede og stramme hudceller -

Proteinet er trendy inden for hudpleje, især fordi det er ansvarligt for sammenhæng, elasticitet og regenerering af huden - det, som vi alle forbinder med "ungdommeligt".

©

Shutterstock

Lindring af ledsmerter -

Kollagen har også vist sig at lindre ledsmerter og betændelse, så du kan se og føle dig yngre indefra og ud.

©

Shutterstock

Booster knoglesundheden -

Dine knogler er hovedsageligt lavet af kollagen, hvilket giver dem struktur og hjælper med at holde dem stærke. Nogle undersøgelser viser, at kollagentilskud kan hjælpe med at forhindre knoglelidelser som osteoporose.

©

Shutterstock

Øget muskelmasse -

Ifølge Healthline består op til 10% af muskelvævet af kollagen, og forskning har antydet, at kosttilskud kan hjælpe med at øge muskelmassen hos mennesker med aldersrelateret muskelmassetab ved at stimulere muskelvækst efter træning.

©

Shutterstock

Fremmer hjertesundhed -

Kollagen giver struktur til dine arterier - de blodkar, der fører blod fra dit hjerte til resten af din krop - og uden nok kollagen kan arterierne blive svage og skrøbelige.

©

Shutterstock

Fremmer hjertesundhed -

Kollagentilskud kan hjælpe med at reducere risikofaktorer forbundet med hjertesygdomme som åreforkalkning (som involverer indsnævring af arterierne og kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde).

©

Shutterstock

Fantastisk for håret -

Collagen siges at gøre underværker for håret og kan give lokkerne den særlige glans fra shampoo-reklamerne.

©

Shutterstock

Og også neglene -

Hvis dine negle altid knækker, kan kollagen hjælpe med at styrke dem og forhindre skørhed, samtidig med at det stimulerer dem til at vokse længere.

©

Shutterstock

Uden kollagen? -

Løsning af bindevævet finder sted, og især når det kommer til huden, bliver de visuelle resultater af aldring tydelige, såsom kedelige toner, fine linjer og rynker.

©

Shutterstock

Hvorfor har vi ikke nok kollagen? -

Vores krops naturlige kollagenproduktion begynder at falde efter midten af 20'erne.

©

Shutterstock

Hvordan kan vi få mere? -

Der findes topiske cremer og injicerbar kollagen (der kun er målrettet mod et bestemt område), men det mest trendy lige nu er kollagentilskud såsom pulver, kapsler og drikkevarer, som giver et effektivt og ikke-invasivt boost.

©

Shutterstock

Kollagentilskud -

De fleste kollagentilskud er hydrolyseret, hvilket betyder, at kollagenet allerede er nedbrudt og derefter lettere for dig at absorbere.

©

Shutterstock

Stort set uden smag -

Selvom nogle mennesker er uenige i dette, og det afhænger af, hvilket mærke du får, smager kollagen stort set ikke af noget, hvilket gør det egnet til at blande i kaffe, te, supper, gryderetter, smoothies eller endda bare vand.

©

Shutterstock

Derfor er det ikke et modefænomen -

Indtagne kosttilskud - dvs. ikke topisk påført eller injiceret - tilføjer ikke kun kollagen til din krop, men de stimulerer også din krop til selv at producere kollagen og kan fremme produktionen af andre proteiner, der hjælper med at give struktur til din hud, herunder elastin og fibrillin, skriver Healthline.

©

Shutterstock

Giver din krop byggestenene -

I modsætning til en kunstig løsning, der ikke varer evigt, vil indtagelsen af hydrolyseret kollagen øge de særlige aminosyrer, som dine celler har brug for for at producere kollagen.

©

Shutterstock

Jennifer Aniston -

Stjernen afslørede, at hun indtager kollagen hver morgen i sin smoothie med kirsebær og chokolade.

©

Shutterstock

Kate Hudson - Skuespilleren og skaberen af sportskollektionen Fabletics siger, at hun laver kollagen-smoothies som en forfriskning efter træning for at holde sig hydreret og støtte sin led- og knoglesundhed.

© Getty Images

Kourtney Kardashian - Den ældste Kardashian-søskende har fortalt, at hun starter hver dag med en dosis kollagen blandet med vand.

© Getty Images

Kelly Ripa - TV-stjernen er endnu en kendis med et ungdommeligt udseende, der tager kollagentilskud. Hun blander ligeledes kollagenpeptider i sit vand hver morgen.

© Getty Images

Busy Philipps - I et interview med People sagde stjernen, at hun starter sin dag med en "skudsikker kaffe", som er en blanding af ultraren kaffe, usaltet græsfodret smør og superkoncentreret MCT-olie med tilsat kollagenproteinpulver og nogle gange vaniljebønne.

© Getty Images

Kollagen forekommer også naturligt i fødevarer -

Kollagen findes i bindevæv hos dyr, så fødevarer som kyllingeskind, svinekød, oksekød og fisk er kilder til kollagen.

©

Shutterstock

Og i gelatine -

Kollagen kan også findes i fødevarer, der indeholder gelatine. Dette protein stammer fra kollagen, som er blevet kogt, såsom knoglebouillon.

©

Shutterstock

Der forskes stadig i fødevarer -

Der skal mere forskning til for at afgøre, om indtagelse af kollagenrige fødevarer hjælper med at øge kollagen i kroppen, især i samme grad som kosttilskud, som ikke kræver, at fordøjelsesenzymerne nedbryder kollagenet fra mad til peptider.

©

Shutterstock

Ikke-videnskabeligt understøttede resultater -

Nogle hævder, at kollagentilskud hjælper med at forhindre akne og andre hudlidelser, men dette er ikke dokumenteret videnskabeligt.

©

Shutterstock

Tarmsundhed -

Andre bruger kollagentilskud til behandling af tarmpermeabilitet, selvom der heller ikke er noget videnskabeligt bevis for dette.

©

Shutterstock

Hjernesundhed -

Selvom der ikke er foretaget undersøgelser af kollagentilskuds effekt på hjernens sundhed, siger nogle, at det forbedrer deres humør og reducerer symptomer på angst.

©

Shutterstock

Vægttab -

Der findes ingen undersøgelser, der understøtter påstanden om, at kollagentilskud kan fremme vægttab og hurtigere stofskifte.

©

Shutterstock

Pas på, hvis du er allergisk -

Nogle kosttilskud indeholder almindelige fødevareallergener såsom fisk, skaldyr og æg. Læs altid etiketten!

Se også: Videnskaben bag de nyeste hudplejetrends.

©

Shutterstock