© Shutterstock

Spiller en vigtig rolle -

Vidste du, at et dysreguleret nervesystem spiller en stor rolle, når det kommer til psykiske problemer?

© Shutterstock

Uhensigtsmæssig respons -

Et dysreguleret nervesystem vil ofte forårsage en reaktion (tanke, følelse eller adfærd), der er uhensigtsmæssig eller ude af proportioner med hændelsen, personen eller situationen.

© Shutterstock

Reaktion -

Den uhensigtsmæssige reaktion kan være at underreagere eller overreagere på det, der er sket/der sker.

© Shutterstock

Stress -

Uafklarede og uafsluttede stressreaktioner, der forekommer i kroppen, kan forårsage, at nervesystemet bliver dysreguleret. Der kan også være spirituelle, livsstilsmæssige eller biokemiske årsager til dysreguleringen.

© Shutterstock

Mental sundhed -

Et dysreguleret nervesystem kan vise sig med psykiske symptomer, såsom depression, angst, panik, søvnproblemer, hukommelsestab, dårlig koncentration, irritabilitet og udmattelse.

© Shutterstock

Adfærd -

Disse mentale helbredssymptomer er ledsaget af uhensigtsmæssig adfærd såsom vredesudbrud, passiv aggression, løgn, hævngerrighed eller stridslysten adfærd.

© Shutterstock

Parforhold -

Sådanne symptomer og adfærd kan forårsage problemer i parforholdet, hvilket igen kan forværre de psykiske problemer endnu mere.

© Shutterstock

Komponenter -

Nervesystemet består af to komponenter: Centralnervesystemet (CNS) og det perifere nervesystem (PNS).

© Shutterstock

CNS og PNS -

CNS består af hjernen, rygmarven og nerverne. PNS består af sensoriske neuroner, ganglier (klynger af neuroner) og nerver, der er forbundet til hinanden og CNS.

© Shutterstock

Autonom opdeling -

Det autonome nervesystem er den ufrivillige komponent i nervesystemet. Det regulerer processer som vejrtrækning, blodtryk og hjerteslag uden anstrengelse. Dets rolle er at holde os sikre.

© Shutterstock

To systemer -

Det autonome nervesystem er opdelt i to systemer: Det sympatiske og det parasympatiske. Det sympatiske regulerer vores kamp eller flugt-respons. Det parasympatiske regulerer vores hvile- og fordøjelsesrespons.

© Shutterstock

Frysetilstand -

Det parasympatiske system har en fryse- eller shutdown-tilstand, medieret af den dorsale vagus. Dette immobiliserer os, når der er fare på færde.

© Shutterstock

Primitiv respons -

Denne frysetilstand er vores mest primære trusselsrespons. Den kommer fra den primitive del af hjernen.

© Shutterstock

Socialt engagement -

Den ventrale del af vagusnerven medierer socialt engagement og forbindelse og er knyttet til vores pattedyrhjerne. Den sikrer vores overlevelse som sociale dyr.

© Shutterstock

Polyvagal -

Denne nyere forståelse af den dorsale og den ventrale del af vagusnervens funktioner i det parasympatiske nervesystem omtales som den polyvagale teori.

© Shutterstock

Hvad er dysregulering? -

Vores nervesystem er til for at sikre vores overlevelse. Det reagerer på trusler, så vi kan ændre vores adfærd. Afhængigt af omstændighederne vil det få os til at kæmpe, flygte, fryse, hvile og fordøje, eller engagere os og forbinde os.

© Shutterstock

Hvad er dysregulering? -

Hvis vores nervesystem er reguleret, reagerer vi passende på trusler og vender tilbage til homeostase, når truslen er væk. Men er vi dysregulerede, hænger vi fast i en trusselsreaktion, selvom truslen er passeret.

© Shutterstock

Symptomer -

Et dysreguleret nervesystem kan forårsage symptomer på angst, PTSD, OCD, ADHD, depression, afhængighed, udmattelse, søvnløshed og dårlig hukommelse og opmærksomhed.

© Shutterstock

Symptomer -

Udbrud, raserianfald og vrede eller derimod stivnen, tilbagetrækning eller nedlukningsadfærd er alle kendetegn for et dysreguleret nervesystem.

© Shutterstock

Biokemikalier -

Biokemisk virker vores stresshormonrespons ikke korrekt. Vi genererer enten for meget eller for lidt kortisol (stresshormonet).

© Shutterstock

Løbende trussel -

Dysregulering er forårsaget af en tidligere hændelse, der ikke har fuldført en cyklus eller er blevet "færdig". Den forbliver i vores system og holder fareresponsen aktiv, efter at hændelsen er slut. Vi sidder fast i forsvarstilstand, hvilket forårsager en neuroendokrin og inflammatorisk reaktion i kroppen.

© Shutterstock

Årsager -

Et dysreguleret nervesystem kan være forårsaget af én eller et udvalg af psyko-spirituelle, livsstils- eller biokemiske faktorer.

© Shutterstock

Psyko-spirituelle faktorer -

Disse faktorer omfatter psykiske traumer, kronisk stress eller vanedannende stoffer og adfærd.

© Shutterstock

Livsstils-adfærdsmæssige faktorer -

Vanskelige livsbetingelser i dit miljø, sociale relationer og økonomi, eller ændringer som død, skilsmisse, graviditet, fødsel eller flytning er alle livsstils-adfærdsmæssige faktorer, der kan dysregulere dit nervesystem.

© Shutterstock

Biokemiske faktorer -

Fysisk toksicitet som skimmelsvamp og tungmetaller, infektioner som borreliose og bartonella, tarmproblemer og betændelse er biokemiske faktorer.

© Shutterstock

Biokemiske faktorer -

Vores kroppe fortolker trusler på samme måde, uanset om de er psykologiske eller fysiologiske. Begge slags kan forårsage en trusselrespons i vores krop, selvom biokemikalier måske ikke er indlysende. De kan dog få den nervøse reaktion til at sidde fast og konstant udsende stresshormoner, hvilket forårsager vedvarende betændelse.

© Shutterstock

Konsekvenser -

Vanskelighederne forårsaget af et dysreguleret nervesystem kan gøre forholdet til kolleger, partnere, venner og familie vanskelige. Et konstant højt alarmberedskab og immunforstyrrelser kan have rod i et dysreguleret nervesystem.

© Shutterstock

Konsekvenser -

I et forsøg på at regulere kan der træffes dårlige livsvalg, såsom at deltage i vanedannende adfærd, der er selvdestruktiv. Et dysreguleret nervesystem kan i sidste ende føre til udbrændthed, udmattelse og sammenbrud.

© Shutterstock

Sådan får man det bedre -

Dyb vejrtrækning, sang, nedsænkning i koldt vand og latter kan hjælpe med at stimulere vagusnerven. Stimulering af vagusnerven er en effektiv måde at helbrede et dysreguleret nervesystem på.

© Shutterstock

Sådan får man det bedre -

Det tager tid at helbrede et dysreguleret nervesystem. Det kræver, at man bliver opmærksom på mønstre og følelsesmæssige triggere. Det kan være en god idé at inkorporere ting som mindfulness, meditation, somatisk praksis og tale med en professionel, som er specialiseret i traumer.

Kilder: (MindHealth360) (Psychology Today) (Online-Therapy.com)

© Shutterstock