© Shutterstock

1. Du kan gøre det derhjemme -

Rebounding giver dig mulighed for at træne hjemmefra. Det er lige meget, hvordan vejret er, og du kan gøre det indendørs eller udendørs alt efter vejrforholdene.

© Shutterstock

2. Noget at se frem til -

At hoppe er fantastisk sjovt! I modsætning til visse andre træningsformer, som man måske allerede frygter på forhånd, giver det at hoppe på en rebounder en følelse af lethed, mens man får pulsen op.

© Shutterstock

3. Godt for dit hjerte -

Rebounding styrker hjertemusklen, hvilket kan hjælpe med at reducere triglyceridniveauer, hvilepuls og kolesterolniveauer.

© Shutterstock

4. Bedre balance og koordination -

Smidighed, balance og koordination kan skærpes gennem fysisk aktivitet. Rebounding er fantastisk for personer, der ønsker at forbedre deres balance og koordination, eftersom rebounderen giver modstand, som kroppen er tvunget til at tilpasse sig.

© Shutterstock

5. Stærkere muskler og knogler -

Du vil måske blive overrasket over at høre, at rebounding hjælper med at styrke og tone musklerne samt øge knogletætheden, når det udføres regelmæssigt.

© Shutterstock

6. Hjælper med at kontrollere blodsukkeret -

Omkring 30 millioner amerikanere lider af diabetes. Rebounding kan hjælpe med at afbalancere og kontrollere blodsukkeret, hvilket reducerer risikoen for at udvikle type 2-diabetes.

© Shutterstock

7. Skånsomt for leddene -

Rebounding-øvelser har mindre indflydelse på det bløde væv og led end andre former for træning. Det har også vist sig at have sundhedsmæssige fordele for personer, som lider af osteoporose.

© Shutterstock

8. Kan hjælpe med vægttab -

Rebounding i 30 minutter mindst tre gange om ugen kan i kombination med en sund (kalorie-kontrolleret) kostplan hjælpe dig med vægttab.

© Shutterstock

9. Løfter humøret -

Det er nemt at blive fanget i dagligdagens trummerum. Rebounding giver et pusterum fra alle grublerierne ved at løfte dit humør (bogstaveligt talt!).

© Shutterstock

10. Gavner immunsystemet -

Muskelsammentrækningen og de bevægelser, der kræves for at hoppe på en rebounder, er gavnlige for immunsystemet, takket være en forbedret lymfatisk cirkulation.

© Shutterstock

11. Forbedrer atletisk præstation -

At hoppe på en rebounder indebærer vedvarende aktivitet og spring. Den forbedrede ledmobilitet og balance takket være rebounderen kan hjælpe med at forbedre den generelle atletiske præstation.

© Shutterstock

12. Kan mindske rygsmerter -

Vi lever vores liv på skærme nu, hvilket betyder, at rygsmerter ikke længere er forbeholdt de gamle. Motion som rebounding kan reducere rygsmerter og sænke trykket på lænden.

© Shutterstock

13. Lindrer stress -

Det er bevist, at motion er afstressende, og hvilken bedre måde at reducere dit stressniveau på end ved at hoppe stressen væk? Når du først får dit hjerte i gang på en rebounder, vil du hurtigt glemme dagens bekymringer.

© Shutterstock

14. Understøtter bækkenbundens sundhed -

Rebounding kan have overraskende fordele, hvoraf en af dem er, at det kan forbedre bækkenbundens sundhed. Det er fantastisk for kvinder, der lige har fået en baby, og et par sessioner om ugen er alt, hvad der er nødvendigt for at hjælpe med at opnå forbedret blærekontrol.

© Shutterstock

15. Øger hjernens ydeevne -

Rebounding øger blodets iltniveau og lungekapacitet, hvilket hjælper med at forbedre kognitiv funktion. Hukommelse, fokus og kreativ tænkning har alle gavn af forbedret mentale funktion.

© Shutterstock

16. Kan hjælpe personer, der forsøger at holde op med at ryge -

Motion kan hjælpe med at undertrykke den nikotintrang, som folk oplever, når de forsøger at holde op med at ryge. Ved at erstatte det, der plejede at være en cigaretpause, med en aktivitet som rebounding, kan man danne nye associationer i hjernen, hvilket kan være en stor hjælp, når man ønsker at holde op med at ryge.

© Shutterstock

17. Afgiftning og udrensning -

Vores lymfesystem hjælper kroppen med at rense og afgifte. Det kræver dog motion for at komme i gang. Lymfesystemets klapper åbner sig op til 15 gange mere under en rebound-session og hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.

© Shutterstock

18. Understøtter binyrerne -

Rebounding kan hjælpe med at støtte binyrerne, der ligger over nyrerne. Det energiboost, man får af rebounding, kan hjælpe med at fremme sund frigivelse af endokrine hormoner fra binyrerne.

© Shutterstock

19. Mindre pres på fødder og ben -

Under mange former for kardiovaskulær træning udsættes fødderne, benene og leddene for stort pres. Rebounding derimod udsætter fødder og ben for meget mindre pres.

© Shutterstock

20. Reducerer symptomer på PMS -

Rebounding hjælper med at pumpe lymfen rundt i kroppen og dermed slippe af med ekstra væske, hvilket forbedrer humøret takket være frigivelsen af ​​endorfiner. Derfor kan denne træningsform hjælpe med at reducere symptomerne på PMS.

© Shutterstock

21. Regulerer appetitten -

Motion hjælper kroppen med at regulere de hormoner, der fortæller kroppen, hvornår den er sulten, og hvornår den er mæt. Ved at balancere disse hormoner reguleres appetitten.

© Shutterstock

22. Forsinker muskelatrofi -

Hvis musklerne ikke trænes, kan de begynde at atrofiere (blive tynde), men det er også noget, der sker med alderen. Rebounding er en måde at holde sig aktiv i de ældre år og sikre musklernes fortsatte vækst.

© Shutterstock

23. Man kan gøre det til noget socialt -

Når træning bliver en social aktivitet, bliver det meget sjovere! Rebounding er en fantastisk måde at knytte bånd til venner, mens du træner hele kroppen.

© Shutterstock

24. Reducerer risikoen for slagtilfælde -

Selv moderat træning kan hjælpe med at reducere risikoen for et slagtilfælde med 30%. Rebounding hjælper med at ilte blodet, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde, samtidig med at det forbedrer cirkulationen.

© Shutterstock

25. Bekæmper og reducerer åreknuder -

Rebounding øger blodgennemstrømningen til benene samt forbedrer lymfesystemets funktion. Disse to faktorer kan hjælpe med at bekæmpe og reducere risikoen for at udvikle åreknuder.

© Shutterstock

26. Kan hjælpe med problemer med cystisk fibrose -

Selvom der er behov for mere forskning, kan rebounding have en positiv effekt for mennesker med cystisk fibrose (CF). Det kan hjælpe med at forbedre lungefunktionen, lungekapaciteten og iltoptagelsen.

© Shutterstock

27. Sikker for alle aldersgrupper -

Alle i familien, inklusiv børn og bedsteforældre, kan trygt træne rebounding. Man kan eventuelt bruge en stang til at hjælpe med stabiliteten i begyndelsen.

© Shutterstock

28. Forbedrer reproduktiv sundhed -

Bedre reproduktiv sundhed er en anden positiv effekt af rebounding, og det kan gavne både mænd og kvinder. Forbedret cirkulation øger blodgennemstrømningen til de reproduktive organer.

© Shutterstock

29. Reducerer risikoen for demens -

Fysisk aktivitet gavner ikke kun kroppen, det er også godt for din hjerne. Selvom enhver fysisk aktivitet hjælper med at reducere risikoen for at udvikle demens, er rebounding en vidunderlig mulighed, fordi det er sikkert for alle aldre.

© Shutterstock

30. Forbedrer søvnkvaliteten -

Hvis du gerne vil have en mere afslappet og dybere nattesøvn, vil en rebounding-træningsrutine kunne hjælpe dig med at sove bedre.

Kilder: (Healthline) (Fit Boots) (Lauren Oxburgh) (Lisa Raleigh)

© Shutterstock