© Shutterstock

Hvad er salt? -

De fleste husstande har salt stående, og vi bruger det til madlavning. Men hvad er det egentlig? Salt er et mineral kendt som natriumklorid (NaCl), som er afgørende for menneskers og dyrs sundhed.

© Shutterstock

Hvor kommer salt fra? -

Salt fremstilles gennem minedrift, fordampning af havvand eller saltlage og ved hjælp af kunstig varme.

© Shutterstock

Hvad sker der kemisk, når man blander salt og vand? -

US Geological Survey beskriver: "Når salt blandes med vand, opløses saltet, fordi vandets kovalente bindinger er stærkere end ionbindingerne i saltmolekylerne."

© Shutterstock

Hvad er elektrolytter? -

Cleveland Clinic fortæller: "Elektrolytter er stoffer, der har en naturlig positiv eller negativ elektrisk ladning, når de opløses i vand. De hjælper din krop med at regulere kemiske reaktioner og opretholder balancen mellem væsker i og uden for dine celler."

© Shutterstock

Hvad sker der, hvis vi ikke får nok elektrolytter? -

En elektrolyt-ubalance kan resultere i farlige bivirkninger. Disse omfatter uregelmæssig hjerterytme, træthed, forvirring, muskelsvaghed, trækninger og meget mere.

© Shutterstock

Hvad sker der, hvis vi ikke får nok elektrolytter? -

Derudover kan der opstå koma, anfald og hjertestop, hvis elektrolyt-ubalancen er alvorlig nok.

© Shutterstock

Hvorfor er saltvand så populært lige nu? -

Influencere på platforme som TikTok har for nylig postet om fordelene ved at tilføje salt til vand og indtage det. Disse korte videoer fortæller ofte ikke hele historien.

© Shutterstock

Fordele - Hydrering -

At drikke vand vil altid hjælpe med at hydrere din aktive krop. Tilføjelse af en lille mængde salt til dette drikkevand kan hjælpe med at genopbygge de elektrolytter, der går tabt under træning.

© Shutterstock

Fordele - Hydrering -

Natrium, et kemisk element, der findes i salt, spiller en vigtig rolle i at hydrere din krop. Det virker som en magnet og trækker vand ind i cellerne, hvilket hjælper med at opretholde hydreringen.

© Shutterstock

Fordele - Fordøjelsessundhed -

Salt kan hjælpe med at fremme fordøjelsen, når det indtages med måde. Ifølge en undersøgelse i Journal of Alternative and Complementary Medicine kan saltvand hjælpe med at få tarmbevægelserne i gang.

© Shutterstock

Fordele - Fordøjelsessundhed -

Salt kan også øge udskillelsen af ​​fordøjelsesvæsker og derved hjælpe med at nedbryde maden i maven og forbedre optagelsen af ​​næringsstoffer.

© Shutterstock

Fordele - Detox -

Saltvand kan bruges til at hjælpe med at rense din tyktarm. Det kan også behandle kronisk forstoppelse og hjælpe med at afgifte din krop.

© Shutterstock

Fordele - Detox -

At drikke ikke-iodiseret salt og vand kan have en afførende effekt, der kan hjælpe med at rense din krop. Der er ikke videnskabelige beviser, der udtrykkeligt siger, at dette er et faktum, men anekdotiske beviser tyder på, at kombinationen af salt og vand er gavnlig.

© Shutterstock

Fordele - Øger vægttab -

Indtagelse af en lille mængde saltvand på tom mave kan hjælpe med at balancere elektrolytter og hydrere kroppen, hvilket kan hjælpe med at reducere væskeophobning.

© Shutterstock

Fordele - Øger vægttab -

Selvom salt i vand kan hjælpe med et vist vægttab, er det vigtigt at søge professionel læge, før du indtager for meget salt.

© Shutterstock

Fordele - Stressreduktion -

Nogle hævder, at salt i vand kan hjælpe med at regulere stresshormonet kortisol.

© Shutterstock

Fordele - Stressreduktion -

Hvis kortisolniveauet er lavere, kan det føre til reduceret stress og angst. Salt i moderate mængder kan hjælpe dig til at få det bedre i denne henseende.

© Shutterstock

Typer af salt, der skal bruges -

Ifølge de sociale medier tyder er det bedst at bruge keltiske eller Himalaya-salte. Der er dog ikke en væsentlig ernæringsmæssig forskel på disse salte.

© Shutterstock

Sammenlignet med sportsdrikke -

Mange sportsdrikke indeholder 250 milligram eller mere salt. Det kan være bedre at drikke disse, når du træner, så du ved præcis, hvor meget salt du indtager i stedet for at gætte dig frem med hjemmelavet saltvand.

© Shutterstock

Kan det skade dit helbred at drikke saltvand? -

Hvis du indtager for meget saltvand, kan det forårsage symptomer som diarré og dehydrering, og i sidste ende kan det skade dine nyrer.

© Shutterstock

Kan det skade dit helbred at drikke saltvand? -

Hvis du forsøger at erstatte det salt, du har mistet gennem træning, er det meget svært at vide præcis, hvor meget du skal erstatte uden en egentlig blodprøve. Derfor kan du risikere at indtage for meget salt, hvilket kan have negative konsekvenser.

© Shutterstock

Hvor meget salt skal jeg tilføje til mit vand? -

Hvis du vil tilføje salt til dit vand, så brug en sekstendedel af en teskefuld salt i 236 til 354 ml vand.

© Shutterstock

Hvor meget salt skal jeg tilføje til mit vand? -

Mange websteder siger, at man skal tilføje en "knivspids" salt til et glas vand. Dette kan føre til, at du indtager for meget salt, da det ikke er en præcis måling.

© Shutterstock

Hvor ofte skal jeg drikke saltvand? -

Eksperter anbefaler kun at drikke saltvand én gang om dagen, især efter meget træning, hvor du har svedt meget.

© Shutterstock

Myter – At drikke saltvand er godt for huden -

Der findes ikke bevis for, at det er godt for huden at drikke saltvand. Det kan dog hjælpe at bruge saltvand lokalt. Mineralindholdet, herunder magnesium, kalium og calcium, kan have antibakterielle egenskaber.

© Shutterstock

Myter – At drikke saltvand er godt for huden -

Selvom der er nogle fordele ved lokal brug af saltvand på dit ansigt og hud, er der også konsekvenser. Det kan forværre tilstande som akne og eksem.

© Shutterstock

Resumé: Skal jeg drikke saltvand? -

Når det kommer til alt, er det usandsynligt, at du har brug at drikke saltvand. Selvom der er nogle mulige fordele ved det, kan ulemperne opveje dem. Det er vigtigt at søge læge, før du foretager ændringer, såsom at tilføje saltvand til din kost.

Kilder: (Healthline) (USGS) (USA  Today Life) (Verywell Health) (GQ) (Heath Shots) (Britannica) (Today) (FDA) (Times Entertainment) (Clevland Clinic)

© Shutterstock