Derfor er kontakt med naturen godt for dit helbred

se også

Sådan kan et koldt hjem skade dit helbred

Sådan påvirker kolde temperaturer din hjerne

Det, alle kvinder bør vide om alkohol og sundhed

Hvad sker der, hvis man ved et uheld sluger et fremmedlegeme?

Sådan kan skjulte bakterier i hverdagsobjekter hjælpe med at forsvare os mod vira

De farlige konsekvenser af forhøjet blodtryk

se igen

0 / 32 Fotos

D-vitamin - D-vitamin er afgørende for sunde knogler og tænder. Men ved du, hvad der hjælper din krop med at danne denne vitamin? Svaret er simpelt – solen!

1 / 32 Fotos

D-vitamin - Bor du i en by, hvor solen sjældent skinner? Så er der større risiko for, at du mangler D-vitamin.

2 / 32 Fotos

D-vitamin - Det er bedst at få sol i de tidspunkter, hvor solen ikke er allermest intens, og kun i cirka 15 minutter ad gangen.

3 / 32 Fotos

D-vitamin - D-vitamin hjælper ikke kun din krop med at optage calcium, men det kan også booste dit humør.

4 / 32 Fotos

D-vitamin - Dette vitamin mindsker desuden risikoen for at udvikle kræft, hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.

5 / 32 Fotos

D-vitamin - D-vitamin har også en afslappende effekt på blodkarrene, og det forbedrer blodcirkulationen og sænker blodtrykket.

6 / 32 Fotos

Solen - Sollys er afgørende for produktionen af hormonet melatonin, som regulerer din indre biologiske ur.

7 / 32 Fotos

Solen - Har du svært ved at sove tidligt eller vågne op om morgenen? Solbadning kan hjælpe dig med at rette din døgnrytme.

8 / 32 Fotos

Stress - Hverdagen er ofte fyldt med opgaver, bekymringer og forpligtelser, der kan føre til stress, depression og angst.

9 / 32 Fotos

Stress - En måde at undgå, at dit stressniveau stiger, er at komme tættere på naturen og give dit sind ro.

10 / 32 Fotos

Koncentration - For meget skærmtid og information gør det svært for os at holde fokus.

11 / 32 Fotos

Koncentration - En undersøgelse fra University of Wisconsin viser, at tid i naturen hjælper mange med at koble af fra hverdagens stress og få bedre fokus.

12 / 32 Fotos

Hjerneaktivitet - Selvom hjernen kan multitaske, har den stadig brug for pauser for at fungere optimalt.

13 / 32 Fotos

Hjerneaktivitet - Hjernen bruger 20 % af kroppens energi, og dette tal kan stige med 10 %, når vi skal fokusere på mentale udfordringer. Selv når vi slapper af, er hjernen stadig aktiv.

14 / 32 Fotos

Hjerneaktivitet - Når tankerne får lov til at vandre, hvilket sker oftere i naturen, går hjernen i en tilstand kaldet Default Mode Network (standardtilstandsnetværk) – et komplekst kommunikationssystem mellem hjernens forskellige områder.

15 / 32 Fotos

Hjerneaktivitet - Denne aktivitet er vigtig for at udvikle og forstå menneskelig adfærd.

16 / 32 Fotos

Hænderne i jorden - En hollandsk undersøgelse viser, at havearbejde og andre opgaver i naturen er langt mere stressaflastende end mange andre fritidsaktiviteter.

17 / 32 Fotos

Få fingrene i jorden - Forskerne delte deltagere op i to grupper – den ene sad indenfor og læste, mens den anden lavede havearbejde i 30 minutter.

18 / 32 Fotos

Få fingrene i jorden - Personerne, der lavede havearbejde, oplevede bedre humør end dem, der sad og læste.

19 / 32 Fotos

Få fingrene i jorden - Studiet viste også en nedsat produktion af kortisol, det såkaldte "stresshormon".

20 / 32 Fotos

Forurening - Når vi er indenfor eller omgivet af forurening, skal kroppen arbejde hårdere for at få den ilt, den har brug for.

21 / 32 Fotos

Forurening - Denne ekstra indsats kan øge både din puls og dit blodtryk.

22 / 32 Fotos

Vejrtrækning - Vejrtrækningsøvelser kan også reducere niveauet af stressrelaterede hormoner.

23 / 32 Fotos

Vejrtrækning - Hurtig vejrtrækning gør kroppen mere anspændt og stresset, mens langsomme, dybe vejrtrækninger hurtigt kan få dig til at slappe af.

24 / 32 Fotos

Serotonin - Serotonin er en neurotransmitter, der påvirker humør, appetit, hukommelse, social adfærd og meget mere.

25 / 32 Fotos

Serotonin - Jo bedre din hjerne iltes, desto højere bliver dine serotoninniveauer. For meget serotonin kan dog føre til spændinger og irritation.

26 / 32 Fotos

Serotonin - Er dine serotoninniveauer for lave, kan det resultere i depression.

27 / 32 Fotos

Frisk luft - Hvis du trækker vejret i frisk luft, hjælper det med at regulere serotoninniveauet og fremme en følelse af lykke og velvære.

28 / 32 Fotos

Frisk luft - Luften i forureningsfrie områder øger hjernens bølger og skaber en øjeblikkelig beroligende effekt.

29 / 32 Fotos

Jord - Jord er også en kilde til energi og glæde. Forskning fra University of Colorado har vist, at en harmløs bakterie i jorden kan fungere som et naturligt antidepressiv.

30 / 32 Fotos

Jord -

Denne mikroorganisme øger produktionen af serotonin, og det styrker både dit humør og immunforsvar.

31 / 32 Fotos

Shutterstock