Lær, hvordan autisme manifesterer sig forskelligt hos kvinder
Har du nogensinde oplevet, at du falder i søvn, mens du arbejder ved din computer? Skal du vække dig selv, mens du ser tv, eller endnu værre, mens du kører hjem fra arbejde? Hvis dette lyder bekendt, oplever du muligvis mikrosøvn.
Mikrosøvn minder om, men er anderledes end narkolepsi. I denne tilsstand indtræder din krop i en pludselig og fuldstændig søvntilstand i op til 15 sekunder. Og selvom det måske ikke lyder alvorligt, kan mikrosøvn under de forkerte omstændigheder have katastrofale konsekvenser.
Er du nysgerrig? Tjek dette galleri for at finde ud af mere.
En episode med mikrosøvn er det, der sker, når din hjerne går i ufrivillig fuld søvntilstand i meget kort tid, normalt op til 15 sekunder.
Ifølge eksperterne minder mikrosøvn om søvntilstanden narkolepsi, men de er alligevel ikke helt ens.
En episode med mikrosøvn kan involvere hurtige dyk med hovedet og/eller at glemme, hvor du er, eller hvad du laver.
Stort set enhver episode, hvor du falder i søvn i et par sekunder og derefter vågner brat, kan betragtes som mikrosøvn.
Mikrosøvn kan være farligt, da det at falde i søvn i et par sekunder kan have katastrofale konsekvenser, især for dem, der arbejder i højrisikomiljøer.
Det er derfor vigtigt at forstå årsagerne til mikrosøvn, hvad symptomerne er, og hvad du kan gøre for at forhindre det.
Når din læge skal finde ud af, om du lider af mikrosøvn, vil han eller hun tage en kombination af forskellige faktorer i betragtning.
Disse faktorer inkluderer dine selvrapporterede symptomer, symptomer rapporteret af andre og objektive data såsom fra EEG-optagelser.
De vil også overveje, om du kan tilhøre en gruppe af befolkningen, der har højere risiko for at udvikle en mikrosøvnforstyrrelse.
Mikrosøvn kan påvirke enhver og kan have en negativ indvirkning på ens livskvalitet, uanset hvem man er, men visse grupper er mere tilbøjelige til at blive ramt end andre.
For det første er det mere sandsynligt, at mikrosøvn påvirker mennesker, der har en anden søvnforstyrrelse, såsom søvnløshed, da disse personer er mere tilbøjelige til at kæmpe med søvnmangel.
Faktisk er en af de værste konsekvenser af mikrosøvn en bilulykke, og forskning viser, at skifteholdsarbejdere har størst risiko for at blive involveret i én.
Alder er en anden faktor, der øger risikoen for mikrosøvn. Dette skyldes, at når vi bliver ældre, bliver vores søvn lettere og mindre effektiv.
Ældre voksne kan døje med mikrosøvn, hvis de generelt ikke sover godt, eller de tager medicin, der forstyrrer deres søvnmønster.
Det er dog vigtigt at huske, at mikrosøvn kan påvirke enhver, og at der er en række forskellige årsager og udløsere.
Hvis du oplever monotoni (især lav stimulation) eller tager visse lægemidler, kan dette øge din risiko for mikrosøvn.
Dette skyldes, at kroppens døgnrytme let afbrydes af stresshormoner såsom kortisol.
Symptomerne på mikrosøvn omfatter generelt små ændringer i adfærd og bearbejdning. Nogle gange er disse mærkbare for den enkelte, nogle gange er de ikke.
Adfærdsændringerne kan omfatte kortvarigt at lukke øjnene, at dukke med hovedet eller hurtige ryk i din krop. Du kan også bemærke, at dine øjne føles tungere, eller at de bevæger sig langsommere.
Med hensyn til ændringer i den måde, du bearbejder oplysninger på, kan du føle, at du har mistet opmærksomheden i en kort periode.
Dette skyldes, at din hjerne ikke behandler information på samme måde i mikrosøvnperioden, som den gør, når du er vågen.
Hvis du oplever en episode, mens du kører, kan du muligvis ikke huske en del af køreturen, eller du kan gå glip af en afkørsel.
Ifølge eksperterne er den bedste måde at håndtere mikrosøvnepisoder på at forebygge dem. Det betyder, at man skal praktisere god søvnhygiejne og i særdeleshed få nok søvn.
God søvnhygiejne er forskellig for alle, men hvis du ønsker at forbedre din søvn, er der en række variabler, som du kan eksperimentere med.
Du kan især eksperimentere med din søvnrutine, værelsestemperaturen, mørkeniveauet eller brugen af en lydmaskine eller blæser.
Dette kan involvere at anmode om at have de samme vagtplaner i flere dage, uger eller måneder i træk. Husk, at søvnmangel kan være en sikkerhedsrisiko, især hvis dit job er højrisiko.
Kilder: (Verywell Mind)
Hvad er mikrosøvn, og hvorfor sker det?
Denne søvnforstyrrelse er en tavs dræber
sundhed Søvnforstyrrelser
Har du nogensinde oplevet, at du falder i søvn, mens du arbejder ved din computer? Skal du vække dig selv, mens du ser tv, eller endnu værre, mens du kører hjem fra arbejde? Hvis dette lyder bekendt, oplever du muligvis mikrosøvn.
Mikrosøvn minder om, men er anderledes end narkolepsi. I denne tilsstand indtræder din krop i en pludselig og fuldstændig søvntilstand i op til 15 sekunder. Og selvom det måske ikke lyder alvorligt, kan mikrosøvn under de forkerte omstændigheder have katastrofale konsekvenser.
Er du nysgerrig? Tjek dette galleri for at finde ud af mere.