Når man kommer op i de høje luftlag under en flyvetur, bliver luften tyndere på grund af nedsat atmosfærisk tryk, selvom kabinelufttrykket er kontrolleret. Denne ændring påvirker iltniveauet i blodet, som derefter bremser fordøjelsesenzymernes aktivitet, hvilket forårsager fordøjelsesproblemer som oppustethed og kvalme.
Af denne grund kan det være en god idé at undgå at indtage visse føde- og drikkevarer før og under din flyvning. Derudover er visse ting simpelthen ikke behagelige at indtage i nærheden af andre passagerer på så trang en plads.
Så når du skal op i de høje luftlag, bør du nok undgå disse føde- og drikkevarer. Klik videre for at opdage, hvilke der er tale om!
Overordnet set bør du undgå at indtage noget, som du ved er problematisk for dig og vil være svært at fordøje.
Hvis du for eksempel er laktoseintolerant, skal du undgå mælkeprodukter. Hvis du har irritabel tyktarm, skal du ikke spise fødevarer, der udløser dine symptomer.
At spise friturestegt mad kan udløse halsbrand på grund af det høje fedt- og olieindhold, og derudover indeholder det ofte for meget salt.
På grund af denne kombination kan friturestegt mad føre til væskeophobning og forårsage oppustethed eller hævelse i din krop, mens du befinder dig oppe i luften.
Salte forarbejdede fødevarer er også fyldt med salt og mættede fedtstoffer, som bør undgås i de høje luftlag. Lad kartoffelchipsene blive i posen!
Hvis du er fristet til at besøge dit foretrukne burgersted før en flyvning, så bør du måske genoverveje det.
Mange mennesker har svært ved at fordøje rødt kød. Ud over dit eget ubehag vil folk omkring dig måske ikke sætte pris på de gasser, din krop producerer, når den forsøger at fordøje det...
Du bør undgå disse både før og under din flyvning. Kulsyreholdige drikkevarer som sodavand kan forårsage luft i maven og muligvis halsbrand.
Æbler er en nem snack at tage med, og det kan virke som et sundt valg. Men deres mange fibre gør dem svære at fordøje, hvilket fører til luft i maven og oppustethed.
Undgå kaffe og koffeinholdig te under flyveturen, da de kan bidrage til dehydrering.
En flyvetur udtørrer i forvejen din krop, så kombineret med koffein kan det nemt resultere i hovedpine eller kvalme.
Vi beklager denne oplysning, men alkohol og flyvning er en rigtig dårlig kombination.
Alkohol kan dehydrere dig og føre til, at du har tømmermænd, når du lander, hvilket ikke er den ideelle start på en rejse.
Stærk mad er kendt for at forårsage ubehag i maven, så det er bedst at holde sig til noget mere intetsigende, før du går ombord.
Bælgfrugter indeholder et sukker kendt som oligosaccharid, som er svært at fordøje fuldstændig. De kan derfor ofte føre til oppustethed, ubehag og luft i maven.
Eksempler på bælgfrugter omfatter bønner, linser, kikærter og jordnødder. Hvis du ikke kan undgå dem helt, så overvej at indtage dem med måde.
Ligesom bønner kan korsblomstrede grøntsager såsom broccoli, kål og blomkål forårsage luft i maven.
Når du tygger tyggegummi, lader du overskydende luft komme ind i din krop, hvilket forårsager luft i maven og oppustethed. Du er bedre tjent med at friske din ånde op med mintpastiller!
En videnskabelig undersøgelse fra 2019 konkluderede, at passagerer bør undgå at drikke postevand på flyet på grund af den hyppighed, hvormed flyselskabets vand viser sig at indeholde skadelige bakterier. At drikke forurenet eller urent vand kan resultere i diarré, opkastning og mavesmerter.
Forbindelsen allylmethyldisulfid er en af synderne, der bidrager til hvidløgsånde, og den kan være op til 24 timer om at bevæge sig gennem din krop. Så det er helt sikkert en god idé at undgå alt med en stærk smag af hvidløg før en flyvning.
Hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med astma, er indtagelse af tørret frugt ikke det bedste valg under en flyrejse. Tørret frugt kan indeholde sulfitter, som kan udløse et anfald ifølge en artikel i tidsskriftet Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench. Derudover kan de lavere iltniveauer forværre vejrtrækningsproblemer.
Nødder er et praktisk mellemmåltid, men du må ikke spise dem, hvis stewardessen melder ud, at nogen ombord har en alvorlig nøddeallergi. Eftersom flyet genbruger en procentdel af kabineluften, kan selv dét at åbne en pose med nødder udsætte den allergiske person for partikler.
Du kan i stedet medbringe nogle af de følgende færdigpakkede eller selvtilberedte snacks til lufthavnen eller ombord på et fly.
At medbringe frugt som snack kan hjælpe med at regulere blodtrykket, lindre muskelkramper og øge immuniteten. Gode frugter på flyveturen omfatter appelsiner, bananer, jordbær og druer.
Ved at inkludere magert protein i din kost får du essentiel ernæring uden ulemperne fra mad med højt fedtindhold. Vælg magre proteinkilder som fedtfri yoghurt, kalkun eller kylling.
Quinoa anvendes i forskellige fødevareprodukter som kiks, brød og korn, og det er rigt på fibre og jern. Eftersom kroppen producerer flere røde blodlegemer for at klare det reducerede iltniveau i høje luftlag, kan en jernrig kost hjælpe med at lindre højdesyge.
Hvis der ikke er nogen meddelelse om bord om, at nogen har en alvorlig nøddeallergi, skal du vælge usaltede nødder. Du undgår det ekstra salt, men får stadig en nærende blanding af fedt og protein.
Vand er en af de bedste ting, du kan drikke, før, under og efter en flyvning. Det forhindrer dehydrering og dermed oppustethed, og så hjælper det også med at reducere jetlag. Sørg dog for, at det er flaskevand!
Kilder: (Delish) (The Healthy) (Reader's Digest) (Deseret)
Hvad du bør og ikke bør spise eller drikke på en flyvetur
Find ud af, hvilke fødevarer der kan gøre din næste flyvetur til en katastrofe
mad Tips
Når man kommer op i de høje luftlag under en flyvetur, bliver luften tyndere på grund af nedsat atmosfærisk tryk, selvom kabinelufttrykket er kontrolleret. Denne ændring påvirker iltniveauet i blodet, som derefter bremser fordøjelsesenzymernes aktivitet, hvilket forårsager fordøjelsesproblemer som oppustethed og kvalme.
Af denne grund kan det være en god idé at undgå at indtage visse føde- og drikkevarer før og under din flyvning. Derudover er visse ting simpelthen ikke behagelige at indtage i nærheden af andre passagerer på så trang en plads.
Så når du skal op i de høje luftlag, bør du nok undgå disse føde- og drikkevarer. Klik videre for at opdage, hvilke der er tale om!