Utrolige handler mellem nationer – da lande købte land
Nytåret er det perfekte tidspunkt til at sætte nye mål og give livet et friskt pust. Men lad os være ærlige – hvor mange gange har du lavet et nytårsforsæt, som faldt til jorden efter få uger? I denne galleri deler vi simple, men effektive tips, der kan hjælpe dig med at holde fast og faktisk nå dine mål i det nye år.
Nytårsforsætter kan være frustrerende – så frustrerende, at mange helt dropper dem af frygt for at fejle. Vidste du, at kun 46 % af folk faktisk holder deres forsætter?
Før vi dykker ned i, hvordan du kan holde dine forsætter, så lad os tage et kig på de mest populære af slagsen.
At komme i gang med at træne – eller bare bevæge sig mere – er altid et hit på listen over nytårsforsætter. Vi vil alle gerne være sundere, og træning er vejen frem.
Vi har alle tænkt det – "i år skal jeg tabe mig". Tanken om at føle sig lettere og mere energisk gør vægttab til et af de mest populære nytårsforsætter.
Nytåret er et perfekt tidspunkt at få styr på økonomien. Mindre forbrug og mere opsparing er en sikker vej til et sundere budget.
Har du altid drømt om at lære at spille klaver eller tage et sprogkursus? At kaste sig ud i en ny hobby eller lære en ny færdighed kan give masser af glæde og udvikling.
Vi ved det jo godt – rygning er skadeligt. Men det gør det også til et af de sværeste nytårsforsætter at holde. Til gengæld er belønningen kæmpestor, hvis du lykkes.
Hvem vil ikke gerne rejse mere? At opleve nye steder er altid berigende og et af de nytårsforsætter, som mange sætter sig år efter år.
Vores travle hverdag gør det svært at finde tid til at læse – selv et par nyheder på mobilen kan være en udfordring. Men at dykke ned i en god bog er som balsam for sjælen og et oplagt nytårsforsæt.
At bruge mere tid med familie og venner er et klassisk nytårsforsæt. Når vi plejer vores relationer, bliver vi både gladere selv, og dem vi holder af får det også bedre.
Har du også fornemmelsen af, at du sejler lidt igennem livet uden retning? At få styr på tingene og blive mere organiseret kan give ro i sindet og en følelse af kontrol.
Mange af os sidder med følelsen af, at vi ikke får nok ud af livet. Nytåret er en god anledning til at beslutte, at det kommende år skal leves fuldt ud – dag for dag.
Forandring er aldrig let – derfor er det en god idé at forberede sig mentalt. Start med at se tilbage på sidste års forsætter: Hvad ville du opnå, og hvad lykkedes du med?
Når du gør status over sidste år, så spørg dig selv: Hvor lykkedes jeg, og hvor kunne det være gået bedre?
Det er vigtigt at fejre dine små sejre! Husk at anerkende det, du har opnået – og brug det som motivation til at arbejde videre på de områder, der halter.
Sæt dig ned og skriv dine drømme og mål ned for det kommende år. Det kan hjælpe dig med at få klarhed og skabe konkrete mål at arbejde hen imod.
Jo mere præcist dit mål er, jo nemmere bliver det at nå. For eksempel er “begynd at træne to gange om ugen” langt mere konkret end “bliv sundere.”
Mål skal kunne måles – det holder dig motiveret. At sige "jeg vil tabe 5 kg" er langt mere motiverende end bare at sige "jeg vil tabe mig".
At gå i fitness to gange om ugen er realistisk. At løbe fem maraton inden sommer – not so much. Sæt dig mål, du rent faktisk kan nå.
Dine mål skal give mening for dig og passe til det liv, du gerne vil leve. Ellers risikerer du at miste motivationen hurtigt.
Deadlines kan gøre underværker for din produktivitet. Sørg for at sætte en realistisk tidsramme for dine nytårsforsætter – det øger chancen for, at du når dem.
Det kan være fristende at forsøge at ændre det hele på én gang, men det er sjældent en god idé. Opdel dine mål i overskuelige kategorier og tag ét skridt ad gangen.
Når du har lavet en liste over dine mål, så prioriter dem. Start med det vigtigste og del det op i mindre, konkrete trin. For eksempel: Hvis du vil begynde at træne, kan du starte med at finde en aktivitet, der interesserer dig, melde dig ind i et center og begynde stille og roligt.
Hold dine mål i øjenhøjde! Brug post-its, noter på din telefon eller et opslagstavle derhjemme. Jo mere du ser dine mål, desto sværere bliver de at ignorere.
Hvis du kan, så find en, der har de samme mål som dig. Det kan være en træningsmakker, en ven at spare med, eller en, du kan dele dine fremskridt med. Fælles motivation kan gøre en kæmpe forskel.
Når du deler dine nytårsforsætter med andre, forpligter du dig på en helt ny måde. Det giver et sundt pres, som kan hjælpe dig med at holde fast i dine ambitioner.
Kilder: (Journal of Clinical Psychology)
Tips til at gøre dine nytårsforsæt til virkelighed
Små tricks, der hjælper dig i mål
livsstil Nyt år
Nytåret er det perfekte tidspunkt til at sætte nye mål og give livet et friskt pust. Men lad os være ærlige – hvor mange gange har du lavet et nytårsforsæt, som faldt til jorden efter få uger? I denne galleri deler vi simple, men effektive tips, der kan hjælpe dig med at holde fast og faktisk nå dine mål i det nye år.