En ældgammel 'superfood' sendt fra himlen
Spis hele frugten i stedet for at drikke frugtjuice. Du skal presse meget mere frugt for at lave et glas juice, hvilket betyder flere kalorier. Desuden får du alle fibrene med, når du spiser hele frugten!
At skifte sødmælk ud med skummetmælk hjælper, når det kommer til at reducere kalorier.
Vælg en tomatbaseret sauce i stedet for en flødebaseret sauce.
Et simpelt trick er at bruge flere æggehvider end æggeblommer. Æggeblommer indeholder flere kalorier.
Glem ahornsirup. Du kan nøjes med en smule frisk frugt til at give smag og sødme.
Frisk frugt er altid et bedre alternativ, men hvis du virkelig har lyst til frugt på dåse, skal du vælge dem med frugtsaft i stedet for sirup.
Dette er en enkel og effektiv måde at reducere kalorier, når du laver mad. Brug madlavningsspray i stedet for olie, smør eller andet fedt.
Is og sorbet er lækkert, men det er frosne druer også!
Vælg tun i vand i stedet for olie. Dette vil gøre en stor forskel i mængden af kalorier.
Rødt kød indeholder mange kalorier. Giv kyllingburgere en chance. Du vil sikkert kunne lide dem!
Majstortillas har normalt færre kalorier end meltortillas.
I stedet for to skiver med almindeligt brød, kan du lave din sandwich med fuldkornspitabrød.
Eller lav i stedet en åben sandwich. Så spiser du en skive brød mindre.
Light-mayonnaise indeholder færre kalorier end almindelig mayonnaise. Det er ingen overraskelse, vel?
Skift svinekød og oksekød ud med kalkun. Det kan være lige så lækkert og har meget færre kalorier.
Byt kødet ud med grøntsager. En lasagne med oksekød har flere kalorier end for eksempel en spinatlasagne.
Kyllingeskind har mange kalorier. Fjern skindet, og du vil få en sundere, fedtfattig version.
Det er ikke sundt at drikke sodavand i det hele taget, men hvis du alligevel gør det lejlighedsvist, bør du skifte til en light-version.
Frugtjuice kan have mange kalorier, så dette er en måde at nyde en velsmagende drink, men med meget færre kalorier.
Når du vælger kylling til din sandwich, skal du altid tage den grillede variant uden skind.
Ja, majskolber smager godt med smør, men du kan også spise dem uden. Det sparer dig for omkring 65 kalorier (forudsat at du normalt bruger omkring to teskefulde).
Bagels findes i forskellige størrelser. At vælge en størrelse mindre end den, du normalt spiser, vil spare dig for kalorier.
Drop den glaserede donut, og spis i stedet en cookie. De har færre kalorier, og du får stadig dit sukkerfix.
Enkelt, ikke? Ved blot at reducere størrelsen på dine portioner lidt, vil det have en samlet effekt, og du vil helt sikkert indtage meget færre kalorier.
Hytteost eller fedtfri ost er gode alternativer for osteelskere.
Salatdressing kan indeholder rigtig mange kalorier. Prøv f.eks. balsamicoeddike. Du får en masse smag og næsten ingen kalorier.
Tykke pomfritter absorberer normalt mindre olie end tynde, så hvis du virkelig har lyst til pomfritter, er det den bedste mulighed.
Hvis der skal sødet æblesauce i en opskrift, kan du alligevel bruge usødet. Du vil sandsynligvis ikke bemærke forskellen, og du vil droppe nogle kalorier.
Letøl er et godt alternativ, hvis du vil skære ned på kalorierne.
Ekstremt vægttab kan være farligt, men dette galleri handler ikke om at skifte bøffen ud med salat. Det handler om små ændringer, som du kan indføre i din daglige kost. Klik videre for at lære mere.
Sådan skærer du ned på kalorierne uden at sulte
Reducer dit kalorieindtag med disse hurtige ændringer
mad Kost
Vil du gerne reducere dit kalorieindtag uden at opgive de madvarer, du elsker? Det er nok ikke helt realistisk, men du kan minimere effekten af at skære ned på kalorierne med nogle enkle justeringer til din kost. Fedt og kulhydrater er undertiden uimodståelige, men du behøver ikke at fjerne dem fuldstændigt fra din kost for at reducere kalorieindtaget. Og selvfølgelig behøver du heller ikke at sulte!
Ekstremt vægttab kan være farligt, men dette galleri handler ikke om at skifte bøffen ud med salat. Det handler om små ændringer, som du kan indføre i din daglige kost. Klik videre for at lære mere.