Lad disse nuttede dyreunger gøre din dag lidt bedre
"Phubbing" er et nyere udtryk, men de fleste af os kender følelsen: når mobilen sniger sig ind og stjæler opmærksomheden fra dem, vi faktisk sidder sammen med. Selvom det virker uskyldigt, kan phubbing påvirke både vores forhold og vores mentale trivsel mere, end vi tror.
Mistænker du, at phubbing er begyndt at spille en rolle i dit forhold – enten som den, der bliver overset, eller den, der overser? Der er nogle tydelige tegn, du kan holde øje med. Bliv klogere i galleriet og se, om mobilen har fået lidt for meget magt.
Har du nogensinde været sammen med nogen, der bare ikke kan lade være med at kigge på deres telefon? Eller følt, at din partner ignorerer dig, fordi de er helt opslugt af Instagram?
Phubbing handler kort sagt om, når en person er så opslugt af sin telefon, at de ignorerer dem, de er sammen med.
Dette er et meget almindeligt problem i vores moderne samfund, hvor stort set alle ejer en smartphone.
Selvom det måske lyder harmløst, kan phubbing faktisk have alvorlige konsekvenser for forhold, især hvis det bliver en vane.
Det kan føre til lavere tilfredshed i forholdet, fordi den, der bliver ignoreret, ofte ender med at føle sig mindre vigtig.
Når vi føler os overset af vores partner, mister vi forbindelsen til dem. Det kan i sidste ende føre til mindre intimitet og nærhed.
Det kan også skabe mistillid mellem parterne og gøre det sværere at kommunikere direkte ansigt til ansigt.
Hvis du bruger for meget tid på telefonen, kan din partner begynde at føle vrede eller jalousi over den manglende opmærksomhed.
Det er ikke kun i romantiske forhold, at telefonen kan stjæle fokus – det kan ske i enhver slags relation, både venskaber og familieforhold.
Udover at påvirke vores relationer negativt, kan det at være afhængig af telefonen også skade vores mentale sundhed.
Undersøgelser viser, at uanset om man er den, der ignorerer, eller den, der bliver ignoreret, kan det føre til angst, depression og ensomhed.
For dem, der bliver overset, er sammenhængen mellem at blive ignoreret og mental sundhed ret tydelig. For dem, der ignorerer, er det mindre åbenlyst.
Det er vigtigt at huske, at vi som mennesker trives gennem kontakt med andre og har brug for samvær.
Når vi bruger for meget tid på digitale relationer, går vi glip af den intimitet og nærhed, som kun kan opnås ved at være sammen i virkeligheden.
Hvis du mistænker, at telefonen skaber afstand i dit forhold, enten som den, der bliver overset, eller den, der overser, er der visse tegn, du kan holde øje med.
Det første tegn er, når personen altid har sin telefon inden for rækkevidde – eller ligefrem i hånden – når I er sammen.
Et andet tegn er, når personen ofte beder dig vente, mens de lige skal svare på en besked eller tjekke noget på sociale medier.
Når vi siger "vent lige" til nogen, fortæller vi dem i virkeligheden, at det, der sker på telefonen, er vigtigere end deres selskab.
En person, der er opslugt af telefonen, kan ofte blive synligt urolig eller distraheret, når der kommer en notifikation.
Det kan være svært at modstå trangen til at tjekke beskederne og dermed fjerne fokus fra samtalen og over til telefonen.
Et andet tegn er, når personen føler sig mere komfortabel med at kommunikere via telefonen frem for at være sammen ansigt til ansigt.
De begynder måske at foretrække at række ud via sociale medier i stedet for at mødes personligt.
En person, der ofte er fordybet i sin telefon, kan blive defensiv, når du prøver at tale med dem om, hvordan det påvirker dig.
Folk kan faktisk udvikle en afhængighed af deres telefon, og de kan reagere som en afhængig, når man konfronterer dem med det.
Hvis du gerne vil mindske, at telefonen skaber afstand i dit forhold, er der nogle ting, du kan gøre.
Et godt første skridt er at sætte telefonen på lydløs og lægge den væk, når I er sammen.
En enkel handling som denne kan hjælpe dig med at skifte fokus fra telefonen til den person, der fortjener din opmærksomhed.
Tag dig tid til at tænke over, hvorfor du ender med at være for optaget af telefonen. Det kan give indsigt i, hvad der skal ændres.
Hvis problemet er meget alvorligt, kan det være en god idé at søge professionel hjælp. Skærmafhængighed kan være en reel udfordring, og en terapeut kan være til stor hjælp.
Kilder: (Verywell Mind)
Hvis det er tilfældet, har du oplevet fænomenet, vi kalder phubbing. Selve ordet er en hybrid, skabt ved at sammensmelte "phone" og "snubbing" – altså en kombination af telefon og at afvise nogen.
Phubbing: Tegn på, at mobilen stjæler fokus fra din partner
Er du (eller din partner) fanget af skærmen lidt for ofte?
livsstil Adfærd
"Phubbing" er et nyere udtryk, men de fleste af os kender følelsen: når mobilen sniger sig ind og stjæler opmærksomheden fra dem, vi faktisk sidder sammen med. Selvom det virker uskyldigt, kan phubbing påvirke både vores forhold og vores mentale trivsel mere, end vi tror.
Mistænker du, at phubbing er begyndt at spille en rolle i dit forhold – enten som den, der bliver overset, eller den, der overser? Der er nogle tydelige tegn, du kan holde øje med. Bliv klogere i galleriet og se, om mobilen har fået lidt for meget magt.