© Shutterstock

Frittata -

Det er en af de retter, der ser flotte ud og lyder enormt imponerende, men som i virkeligheden er enormt enkel at lave! Det er også en god øvelse i at slå æg ud.

© Shutterstock

Pandekager -

Hvilket barn elsker ikke pandekager? Her kan barnet øve sig på at måle, røre rundt, hælde dejen på panden og bruge et varmt komfur.

© Shutterstock

Tomatsuppe -

Tomatsuppe passer perfekt til en grillet ostesandwich, hvilket også er en god ret at lære dem. Dette kan også være en perfekt mulighed for at lære børnene at bruge en stavblender.

© Shutterstock

Luftige røræg -

Mange voksne har endnu ikke mestret denne enkle færdighed, men det er en evig morgenmadsklassiker. Du kan også lære dem at lave spejlæg, hårdkogte og blødkogte æg, så de opdager, hvor mangfoldig denne proteinkilde er.

© Shutterstock

ABC-budding -

Budding med avocado, banan og chokolade er en sund dessert, der lærer dine børn at bruge en blender, og de opdager, at søde sager ikke behøver at være usunde!

© Shutterstock

Kyllingenuggets med krydderurter -

De smager meget bedre end nuggets fra McDonald's, og børnene kan lære, hvordan man sikkert bruger en kniv, og hvordan man håndterer og koger råt kød. Det er også en sjov proces at lære, hvordan man først dypper nuggets i den våde ægblanding og derefter i brødkrummer med krydderurter.

© Shutterstock

Mac and cheese -

I stedet for at bruge en færdigblanding med ostepulver, kan du vise dine børn, hvor lækker retten bliver, når man blander ægte ost med makaroni og bager i ovnen, til retten bliver sprød foroven!

© Shutterstock

Havregrød med peanutbutter og banan -

Kombinationen af peanutbutter og banan er så lækker og kan bruges i en række lækkerier. Hvis du samtidig lærer børnene, hvordan man fremstiller mættende, sund og fiberrig havregrød, lærer de at lave den perfekte morgenmad.

© Shutterstock

Spaghetti med tomatsauce -

En ubestridelig klassiker, som lærer børnene, hvordan man laver pasta med en simpel tomatsauce med basilikum. Denne færdighed vil de kunne bruge resten af livet.

© Shutterstock

Pølsehorn -

Du kan starte med en færdiglavet dej og senere lære dem, hvordan man laver den fra bunden. Det er en hurtig ret, som børnene elsker, og senere kan de opgradere den med fancy pølser og bruge den som forret.

© Shutterstock

Regnbuefrugtsalat -

Jo hurtigere dine børn bliver vilde med frugtbaserede desserter, jo bedre! De lærer at spise en række vitaminer, mineraler, antioxidanter og forskellige smage, og du kan godt tilføje lidt flødeskum, som ikke er for fed.

© Shutterstock

Cookies med peanutbutter -

Disse melfrie cookies er lækre og næringsrige! Du har kun brug for peanutbutter, sukker, æg og vanilje, og til sidst lidt chokolade til toppen, så snart de kommer ud af ovnen.

© Shutterstock

Lasagne -

Dette er altid et hit hos børnene børn på grund af samleprocessen - det er som et kunsthåndværk, og det er en ret, de kan lave resten af livet!

© Shutterstock

Fyldte kartofler -

At lære børn, hvordan man kan nyde kartofler på en måde, der er både sundere og nemmere end pomfritter, er en fantastisk færdighed. Her kan man selv vælge fyldet - det kan være fyldte søde kartofler fra Middelhavet eller mexicansk-inspirerede kartofler.

© Shutterstock

Ispinde med frossen yoghurt -

Dette er et meget mere underholdende (og sundere) alternativ end de butikskøbte varianter, og dine børn lærer at lave deres egne ispinde. De kan også selv vælge, hvilken smag og frugt de vil bruge.

© Shutterstock

Stegte ris -

At lære at lave ris er en undervurderet færdighed! Stegte ris er nemme, kan spises af alle og byder på proteiner, kulhydrater og sunde fedtstoffer - bare lav risene en dag i forvejen.

© Shutterstock

Ristede grøntsager -

Magien ved at putte en masse grøntsagskiver i ovnen og bagefter have et måltid mad klar til at spise, bliver aldrig gammel. Dette er en fantastisk mulighed for at lære børnene om, hvilke fødevarer tager længere tid at tilberede end andre.

© Shutterstock

Tacos -

Denne ret er sjov fra begyndelse til slut, og det er en fantastisk måde at lære børnene at være beskæftiget, mens de spiser.

© Shutterstock

Fransk toast -

Denne lækre morgenmad er faktisk langt sundere end morgenmadsprodukter fyldt med sukker, og den er hurtig og nem at lave!

© Shutterstock

Friske forårsruller -

At lære at bruge rispapir vil imponere dem, og man skal nærmest ikke gøre mere! De kommer til at spise en masse grøntsager, og du kan lære dem den store værdi i hjemmelavede krydderier med en hurtig thailandsk sauce lavet af peanutbutter.

© Shutterstock

Stir fry -

Det er meget hurtigt at lave, og det vil lære dem at bruge et komfur, samtidig med at retten kan tilpasses den enkeltes kost!

© Shutterstock

Sloppy Joes - sandwich med hakkekød -

Sloppy Joes er en barndomsklassiker, der kan fremstilles med forskellige former for hakkekød, og som kræver meget lidt arbejde. Her kan børnene lære at håndtere og tilberede kød.

© Shutterstock

Bananbrød - Hvis du lærer dine børn at bruge de modne bananer, undgår de madspild, og så er det overraskende nemt at lave!

© Shutterstock

Kyllingesuppe med nudler -

En dag bliver de forkølelse og skal kunne passe på sig selv! Det er godt, at kyllingesuppe ikke er svært at lave. Du lærer dem at benytte gulerødder, selleri og løg som base og introducerer dem for bouillon. Du kan bruge kylling eller en anden proteinkilde.

© Shutterstock

Hjemmelavede granolabarer -

De butikskøbte varianter er faktisk fyldt med sukker, så det er en god idé at lære at lave dem derhjemme og for en brøkdel af prisen! Børnene kan tage dem med i skole som snacks og give dem til deres venner.

© Shutterstock

Quesadillas med ost -

Quesadillas med ost er en enkel, hurtig og fantastisk måde at få børnene til at spise grøntsager. Det er også en god måde at lære, hvordan man laver salsa og guacamole.

© Shutterstock

Kødboller/frikadeller -

Hjemmelavede kødboller er gode til pasta og frikadeller er sjove at lave! Hvis jeres familie ikke spiser kan, kan I også lave dem af bønner, tempeh, quinoa og en række andre alternativer.

© Shutterstock

Cæsarsalat -

Det er svært at gøre børnene begejstret for salat, men cæsarsalat er den perfekte løsning. Du kan lave dressingen af fedtfri græsk yoghurt som en sundere base, og du kan også lave dine egne croutoner!

Se også: Nemme måder at snige grøntsager ind i måltider på.

© Shutterstock