© Shutterstock

Det er en motorisk kommando -

At tale højt, uden at nogen lytter, er en forlængelse af vores indre dialog. Det er forårsaget af en motorisk kommando, der udløses automatisk.

© Shutterstock

Forklaring? -

I begyndelsen af det 20. århundrede foreslog den sovjetiske psykolog Lev Vygotsky, at vi taler højt, når vi begynder at lære at tale, fordi vores tale og tanker ikke er forbundet.

© Shutterstock

Indre tanker bliver verbale som sætninger -

Herefter opstår den indre tale, og vores tanker begynder at blive mere som verbale sætninger.

© Shutterstock

Tanker og tale hænger sammen -

Når vi først har lært at forbinde vores tanker med vores tale, har vi en tendens til ikke at gøre det så meget. Men vi gør det stadig i voksenalderen, og det er der andre grunde til.

© Shutterstock

Andre årsager til at tale med sig selv -

Der er masser af grunde til, at det kan være nyttigt for voksne at tale med sig selv. Nogle af årsagerne til at tale med sig selv er at øve et sprog, læring og sociale færdigheder.

© Shutterstock

Auditivt lærende taler til sig selv for at lære -

De mennesker, der lærer gennem lyd, er tilbøjelige til at gentage anvisninger tilbage til den person, der gav dem, så de kan huske dem. Ligeledes har de sikkert lært at stave ved at sige bogstaverne i et ord igen og igen.

© Shutterstock

Alle husker bedre ved at sige noget højt -

Man husker generelt en information bedre, hvis man læser den højt i stedet for at læse den med sin indre stemme.

© Shutterstock

At tale med sig selv hjælper koncentrationen -

Det kan hjælpe os til at koncentrere os bedre, alt efter hvad vi siger. For eksempel har forskere fået folk til at ytre nonsens højt, mens de forsøger at udføre ikke-relaterede opgaver. Da mennesker ikke er gode til at multitaske, hæmmer det typisk deres præstation i udførelsen af opgaverne.

© Shutterstock

Det forhindrer dig i at blive distraheret -

Hvis man derimod bruger sin tale til at styre sine handlinger, forbedrer det ens præstation i udførelsen af opgaver, idet det hjælper med at huske, hvad man skal gøre.

© Shutterstock

At tale med sig selv og visualisering -

Når man taler med sig selv, har det også betydning for, hvordan man visualiserer ting. Hvis man for eksempel leder efter en kylling i en 'Find Holger'-lignende illustration med mange visuelle informationer, og man siger ordet "kylling", vil man visualisere en kylling, og dermed kan man finde den hurtigere.

© Shutterstock

At tale med sig selv og selvtillid -

Der er også fordele ved at tale til sig selv ud over kognition og koncentration. For eksempel kan man øge sin selvtillid og motivation ved at tale positivt til sig selv.

© Shutterstock

Sport -

Der har været adskillige undersøgelser af, hvordan dét at tale med sig selv påvirker tennisspilleres præstation. Normalt opdeler man personer i to grupper, hvorefter de deltager i en vurdering, træningssessioner og en afsluttende evaluering.

© Shutterstock

Det forbedrer tennisspilleres præstation -

Den ene gruppe bliver bedt om at tale positivt til sig selv. I den endelige vurdering udviser gruppen, der praktiserer positiv selvtale, mindre angst og mere selvtillid, og deres præstation forbedres.

© Shutterstock

Selvdistancering -

At tale til dig selv i tredje person forårsager selvdistancering, hvilket kan mindske angsten for en kommende jobsamtale.

© Shutterstock

Peptalk i tredje person -

I stedet for at sige "Jeg kan gøre det her", føler folk, der taler til sig selv i tredje person ved at sige "du kan gøre det, John," sig mindre ængstelige og nervøse for opgaven end folk, der taler til sig selv i første person.

© Shutterstock

Beroligende -

En undersøgelse offentliggjort i Scientific Reports viste, at dét at tale til sig selv i tredje person er den mest effektive måde at berolige sig selv på.

© Shutterstock

Indre dialog -

Vi har alle en indre dialog. Nogle mennesker har det i højere grad end andre. Denne interne dialog kan vandre. Sent om natten kan vi bemærke, at vores indre tanker vandrer næsten tilfældigt. Vi skal dog være i stand til at skære igennem denne støj for at fungere i løbet af dagen.

© Shutterstock

Overdreven indre dialog -

For mennesker, der lider af depression eller angst, kan denne indre dialog være sværere at skære igennem. Når folks indre dialog begynder at vandre for meget, kan de ende med at blive usammenhængende og meningsløse.

© Shutterstock

At tale med sig selv hjælper med at håndtere svære følelser -

Når man kæmper med svære følelser, kan det hjælpe at tale om dem. Ligesom det kan hjælpe at tale med en ven eller en terapeut om problemer, kan det også hjælpe at tale til sig selv, når der ikke er nogen i nærheden.

© Shutterstock

Det hjælper os til at forstå og acceptere, hvad vi føler -

I bund og grund kan det hjælpe os med at forstå, hvad det præcist er, vi føler, uanset om det er sorg, skyldfølelse eller en hvilken som helst anden følelse, og det kan hjælpe os med at acceptere det, vi føler.

© Shutterstock

Skizofreni -

Når man taler til sig selv som følge af psykisk sygdom, er det en anden historie. For eksempel kan mennesker, der har skizofreni, høre en anden enhed tale i deres hoved og nogle gange reagere på det udadtil.

© Shutterstock

Når det bliver et problem -

At tale til sig selv bliver et problem, når det er et resultat af auditive hallucinationer. Her taler man eksempel til en anden enhed i sit hoved, som man kun selv kan høre, og som er adskilt fra sine egne tanker.

© Shutterstock

Negativ selvtale -

Der findes også andre skadelige former for selvtale. Et eksempel på dette er negativ selvtale, som generelt indebærer, at en person taler afskrækkende og kritiserende til sig selv.

© Shutterstock

For det meste er det normalt -

Konklusionen er, at dét at tale til sig selv for det meste er helt normalt og har mange andre funktioner end at være et symptom på en psykisk lidelse.

© Shutterstock

Det hjælper os med at fungere -

Folk gør dette for at bearbejde deres følelser og tanker og for bedre at kunne udføre opgaver.

© Shutterstock

Søg hjælp, når det bliver et problem -

Hvis det er en vane, som du ikke kan stoppe, selvom du gerne vil, og hvis du føler dig ked af det, eller der er tale om overvejende negativ selvtale, kan det være en god idé at bede nogen om hjælp.

Kilder: (Neuroscience Letters) (Nature) (Big Think) (Medical News Today)(Healthline) (Perceptual and Motor Skills)

© Shutterstock