Det er sundt at tale med sig selv (det meste af tiden)

se også

Sådan kan skjulte bakterier i hverdagsobjekter hjælpe med at forsvare os mod vira

Sådan påvirker kaffe din tarmflora

Hvorfor overses piger og kvinder med autisme ofte?

De overraskende måder, sociale medier kan påvirke din teenager på

De oversete under COVID-19-vaccineforsøg

Hvorfor har mennesker forskellig smertetolerance?

se igen

0 / 27 Fotos

Det er en motorisk kommando -

At tale højt, uden at nogen lytter, er en forlængelse af vores indre dialog. Det er forårsaget af en motorisk kommando, der udløses automatisk.

1 / 27 Fotos

Forklaring? -

I begyndelsen af det 20. århundrede foreslog den sovjetiske psykolog Lev Vygotsky, at vi taler højt, når vi begynder at lære at tale, fordi vores tale og tanker ikke er forbundet.

2 / 27 Fotos

Indre tanker bliver verbale som sætninger -

Herefter opstår den indre tale, og vores tanker begynder at blive mere som verbale sætninger.

3 / 27 Fotos

Tanker og tale hænger sammen -

Når vi først har lært at forbinde vores tanker med vores tale, har vi en tendens til ikke at gøre det så meget. Men vi gør det stadig i voksenalderen, og det er der andre grunde til.

4 / 27 Fotos

Andre årsager til at tale med sig selv -

Der er masser af grunde til, at det kan være nyttigt for voksne at tale med sig selv. Nogle af årsagerne til at tale med sig selv er at øve et sprog, læring og sociale færdigheder.

5 / 27 Fotos

Auditivt lærende taler til sig selv for at lære -

De mennesker, der lærer gennem lyd, er tilbøjelige til at gentage anvisninger tilbage til den person, der gav dem, så de kan huske dem. Ligeledes har de sikkert lært at stave ved at sige bogstaverne i et ord igen og igen.

6 / 27 Fotos

Alle husker bedre ved at sige noget højt -

Man husker generelt en information bedre, hvis man læser den højt i stedet for at læse den med sin indre stemme.

7 / 27 Fotos

At tale med sig selv hjælper koncentrationen -

Det kan hjælpe os til at koncentrere os bedre, alt efter hvad vi siger. For eksempel har forskere fået folk til at ytre nonsens højt, mens de forsøger at udføre ikke-relaterede opgaver. Da mennesker ikke er gode til at multitaske, hæmmer det typisk deres præstation i udførelsen af opgaverne.

8 / 27 Fotos

Det forhindrer dig i at blive distraheret -

Hvis man derimod bruger sin tale til at styre sine handlinger, forbedrer det ens præstation i udførelsen af opgaver, idet det hjælper med at huske, hvad man skal gøre.

9 / 27 Fotos

At tale med sig selv og visualisering -

Når man taler med sig selv, har det også betydning for, hvordan man visualiserer ting. Hvis man for eksempel leder efter en kylling i en 'Find Holger'-lignende illustration med mange visuelle informationer, og man siger ordet "kylling", vil man visualisere en kylling, og dermed kan man finde den hurtigere.

10 / 27 Fotos

At tale med sig selv og selvtillid -

Der er også fordele ved at tale til sig selv ud over kognition og koncentration. For eksempel kan man øge sin selvtillid og motivation ved at tale positivt til sig selv.

11 / 27 Fotos

Sport -

Der har været adskillige undersøgelser af, hvordan dét at tale med sig selv påvirker tennisspilleres præstation. Normalt opdeler man personer i to grupper, hvorefter de deltager i en vurdering, træningssessioner og en afsluttende evaluering.

12 / 27 Fotos

Det forbedrer tennisspilleres præstation -

Den ene gruppe bliver bedt om at tale positivt til sig selv. I den endelige vurdering udviser gruppen, der praktiserer positiv selvtale, mindre angst og mere selvtillid, og deres præstation forbedres.

13 / 27 Fotos

Selvdistancering -

At tale til dig selv i tredje person forårsager selvdistancering, hvilket kan mindske angsten for en kommende jobsamtale.

14 / 27 Fotos

Peptalk i tredje person -

I stedet for at sige "Jeg kan gøre det her", føler folk, der taler til sig selv i tredje person ved at sige "du kan gøre det, John," sig mindre ængstelige og nervøse for opgaven end folk, der taler til sig selv i første person.

15 / 27 Fotos

Beroligende -

En undersøgelse offentliggjort i Scientific Reports viste, at dét at tale til sig selv i tredje person er den mest effektive måde at berolige sig selv på.

16 / 27 Fotos

Indre dialog -

Vi har alle en indre dialog. Nogle mennesker har det i højere grad end andre. Denne interne dialog kan vandre. Sent om natten kan vi bemærke, at vores indre tanker vandrer næsten tilfældigt. Vi skal dog være i stand til at skære igennem denne støj for at fungere i løbet af dagen.

17 / 27 Fotos

Overdreven indre dialog -

For mennesker, der lider af depression eller angst, kan denne indre dialog være sværere at skære igennem. Når folks indre dialog begynder at vandre for meget, kan de ende med at blive usammenhængende og meningsløse.

18 / 27 Fotos

At tale med sig selv hjælper med at håndtere svære følelser -

Når man kæmper med svære følelser, kan det hjælpe at tale om dem. Ligesom det kan hjælpe at tale med en ven eller en terapeut om problemer, kan det også hjælpe at tale til sig selv, når der ikke er nogen i nærheden.

19 / 27 Fotos

Det hjælper os til at forstå og acceptere, hvad vi føler -

I bund og grund kan det hjælpe os med at forstå, hvad det præcist er, vi føler, uanset om det er sorg, skyldfølelse eller en hvilken som helst anden følelse, og det kan hjælpe os med at acceptere det, vi føler.

20 / 27 Fotos

Skizofreni -

Når man taler til sig selv som følge af psykisk sygdom, er det en anden historie. For eksempel kan mennesker, der har skizofreni, høre en anden enhed tale i deres hoved og nogle gange reagere på det udadtil.

21 / 27 Fotos

Når det bliver et problem -

At tale til sig selv bliver et problem, når det er et resultat af auditive hallucinationer. Her taler man eksempel til en anden enhed i sit hoved, som man kun selv kan høre, og som er adskilt fra sine egne tanker.

22 / 27 Fotos

Negativ selvtale -

Der findes også andre skadelige former for selvtale. Et eksempel på dette er negativ selvtale, som generelt indebærer, at en person taler afskrækkende og kritiserende til sig selv.

23 / 27 Fotos

For det meste er det normalt -

Konklusionen er, at dét at tale til sig selv for det meste er helt normalt og har mange andre funktioner end at være et symptom på en psykisk lidelse.

24 / 27 Fotos

Det hjælper os med at fungere -

Folk gør dette for at bearbejde deres følelser og tanker og for bedre at kunne udføre opgaver.

25 / 27 Fotos

Søg hjælp, når det bliver et problem -

Hvis det er en vane, som du ikke kan stoppe, selvom du gerne vil, og hvis du føler dig ked af det, eller der er tale om overvejende negativ selvtale, kan det være en god idé at bede nogen om hjælp.

Kilder: (Neuroscience Letters) (Nature) (Big Think) (Medical News Today)(Healthline) (Perceptual and Motor Skills)

26 / 27 Fotos

Shutterstock

0 / 27 Fotos

Det er en motorisk kommando -

At tale højt, uden at nogen lytter, er en forlængelse af vores indre dialog. Det er forårsaget af en motorisk kommando, der udløses automatisk.

Shutterstock

1 / 27 Fotos

Forklaring? -

I begyndelsen af det 20. århundrede foreslog den sovjetiske psykolog Lev Vygotsky, at vi taler højt, når vi begynder at lære at tale, fordi vores tale og tanker ikke er forbundet.

Shutterstock

2 / 27 Fotos

Indre tanker bliver verbale som sætninger -

Herefter opstår den indre tale, og vores tanker begynder at blive mere som verbale sætninger.

Shutterstock

3 / 27 Fotos

Tanker og tale hænger sammen -

Når vi først har lært at forbinde vores tanker med vores tale, har vi en tendens til ikke at gøre det så meget. Men vi gør det stadig i voksenalderen, og det er der andre grunde til.

Shutterstock

4 / 27 Fotos

Andre årsager til at tale med sig selv -

Der er masser af grunde til, at det kan være nyttigt for voksne at tale med sig selv. Nogle af årsagerne til at tale med sig selv er at øve et sprog, læring og sociale færdigheder.

Shutterstock

5 / 27 Fotos

Auditivt lærende taler til sig selv for at lære -

Shutterstock

6 / 27 Fotos

Alle husker bedre ved at sige noget højt -

Man husker generelt en information bedre, hvis man læser den højt i stedet for at læse den med sin indre stemme.

Shutterstock

7 / 27 Fotos

At tale med sig selv hjælper koncentrationen -

Shutterstock

8 / 27 Fotos

Det forhindrer dig i at blive distraheret -

Hvis man derimod bruger sin tale til at styre sine handlinger, forbedrer det ens præstation i udførelsen af opgaver, idet det hjælper med at huske, hvad man skal gøre.

Shutterstock

9 / 27 Fotos

At tale med sig selv og visualisering -

Shutterstock

10 / 27 Fotos

At tale med sig selv og selvtillid -

Der er også fordele ved at tale til sig selv ud over kognition og koncentration. For eksempel kan man øge sin selvtillid og motivation ved at tale positivt til sig selv.

Shutterstock

11 / 27 Fotos

Sport -

Shutterstock

12 / 27 Fotos

Det forbedrer tennisspilleres præstation -

Shutterstock

13 / 27 Fotos

Selvdistancering -

At tale til dig selv i tredje person forårsager selvdistancering, hvilket kan mindske angsten for en kommende jobsamtale.

Shutterstock

14 / 27 Fotos

Peptalk i tredje person -

Shutterstock

15 / 27 Fotos

Beroligende -

En undersøgelse offentliggjort i Scientific Reports viste, at dét at tale til sig selv i tredje person er den mest effektive måde at berolige sig selv på.

Shutterstock

16 / 27 Fotos

Indre dialog -

Shutterstock

17 / 27 Fotos

Overdreven indre dialog -

Shutterstock

18 / 27 Fotos

At tale med sig selv hjælper med at håndtere svære følelser -

Shutterstock

19 / 27 Fotos

Det hjælper os til at forstå og acceptere, hvad vi føler -

Shutterstock

20 / 27 Fotos

Skizofreni -

Shutterstock

21 / 27 Fotos

Når det bliver et problem -

Shutterstock

22 / 27 Fotos

Negativ selvtale -

Der findes også andre skadelige former for selvtale. Et eksempel på dette er negativ selvtale, som generelt indebærer, at en person taler afskrækkende og kritiserende til sig selv.

Shutterstock

23 / 27 Fotos

For det meste er det normalt -

Konklusionen er, at dét at tale til sig selv for det meste er helt normalt og har mange andre funktioner end at være et symptom på en psykisk lidelse.

Shutterstock

24 / 27 Fotos

Det hjælper os med at fungere -

Folk gør dette for at bearbejde deres følelser og tanker og for bedre at kunne udføre opgaver.

Shutterstock

25 / 27 Fotos

Søg hjælp, når det bliver et problem -

Shutterstock

26 / 27 Fotos

Det er sundt at tale med sig selv (det meste af tiden)

Det er ret normalt! Det meste af tiden...

25/12/24 | StarsInsider

sundhed Psykologi

Det kan under visse omstændigheder være pinligt at blive fanget i at tale med sig selv. Det får én til at se ud, som om man har mistet forstanden! Generelt er det underforstået, at vi taler for at kommunikere, så det virker formålsløst at tale, uden at det er rettet mod nogen eller bliver hørt af nogen. Dette er imidlertid ikke sandt. At tale tjener også andre funktioner.

Hvor mange gange har vi ikke ledt efter vores nøgler og spurgt os selv, "hvor er mine nøgler?" At sige det højt hjælper os med at finde dem, fordi det minder os om, hvad vi leder efter, og hjælper os med at bevare fokus. Og det er kun ét eksempel.

Klik videre i dette galleri for at udforske, hvorfor vi taler til os selv.