30 habits to improve happiness - Hvis der fandtes enkle måder, du kunne forbedre din overordnede lykke på, ville du så gøre det? Det er præcis, hvad du finder i denne guide: 30 vaner, der kan hjælpe dig med at blive lykkeligere. Fra at meditere til at sætte grænser og endda tænke som et barn - der findes adskillige vaner, du kan lære at mestre, som vil hjælpe dig med at leve et lykkeligere og sundere liv. Disse vaner er nemme at indarbejde i din daglige rutine, og de kræver minimal indsats. Ved at anvende nogle få af disse praksisser kan du opleve en betydelig positiv indvirkning på dit generelle velvære.

Så er du nysgerrig efter, hvordan du kan blive lykkeligere? Så klik videre nu!

© Shutterstock

Find en terapeut -

At gå i terapi er en glimrende måde at blive lykkeligere. Det kan hjælpe dig med at komme af med en dårlig vane eller tilbage på sporet, hvis du har haft det dårligt på det seneste.

© Shutterstock

Praktiser mindfulness -

At være til stede i nuet med komplet fokus og nul distraktioner er, hvad mindfulness handler om. Det kan være noget enkelt, du gør hver dag, såsom at gå i bad eller børste tænder. Bare fokusér på at være til stede i nuet.

© Shutterstock

Engager dig i kreative aktiviteter -

Regelmæssig involvering i kreative aktiviteter kan hjælpe med at stimulere dit sind og gøre dig gladere. Prøv for eksempel at strikke, male eller kreativ skrivning.

© Shutterstock

Skab en morgenrutine -

Man kan komme langt med morgenrutiner, og de er unikke for hver person. Nogle ideer til din morgenrutine kan være udstrækning, læsning, skrivning og at sætte dine intentioner for dagen.

© Shutterstock

Begræns skærmtid -

Formålsløs scrolling kan skade vores humør. Sørg for at skære ned på det, især før sengetid.

© Shutterstock

Tjek op på dine værdier -

En god vane for at blive lykkeligere er at tjekke op på dine værdier. Sæt værdierne først, og spørg derefter dig selv regelmæssigt, om du er i overensstemmelse med dem. Det er ikke meningen, at du skal tjekke punkter af på en liste, men snarere en måde at leve på.

© Shutterstock

Sæt sunde grænser -

På din rejse mod lykke skal du sørge for, at du sætter grænser for, hvem og hvad der er i dit liv. At lære at sige nej kan være udfordrende, men også meget givende.

© Shutterstock

Lav en glædesliste -

En idé til mere lykke er at lave en glædesliste, dvs. en liste over ting, der giver dig glæde, og derefter forpligter dig til at udføre en af ​​aktiviteterne hver dag. Måske er det at lave din yndlingskaffe eller gå en kort morgentur; hvad end det er, der giver dig glæde, så skriv det ned.

© Shutterstock

Tænk som et barn -

Voksenlivet kan mildest talt være udfordrende. Prøv at have et barns tankegang til tider og genfind de små glæder i livet. Tillad dig selv at være nysgerrig og sætte farten ned og værdsætte dine omgivelser.

© Shutterstock

Drik nok vand -

At være dehydreret kan påvirke dit humør og kognitive processer negativt. Sørg for at få en vane med at drikke nok vand. Prøv at fokusere på vand og sukkerfri, naturlig juice for et sundt, lykkeligt liv.

© Shutterstock

Omfavn alenetiden -

Selvom det kan være vigtigt at forbinde sig med andre mennesker, er alenetid og fokus på os selv også vigtigt. Tag dig tid til at genoplade dit sociale batteri.

© Shutterstock

Forbind dig med andre -

Det er også vigtigt at opbygge et fællesskab af venner og kære, da det kan hjælpe dig med at leve et lykkeligt og sundt liv. Interaktioner med andre mennesker kan hjælpe vores mentale sundhed.

© Shutterstock

Prøv dyb vejrtrækning -

Dyb vejrtrækning kan hjælpe med at reducere stress og fremme afslapning og derved øge din generelle lykke. Træn vejrtrækningen, selvom det kun er i et par minutter, og arbejd på at føle dig rolig og fattet.

© Shutterstock

Udforsk nye steder -

Gør det til en vane at besøge nye steder regelmæssigt, uanset om det blot er en nærliggende park eller et sted længere væk såsom en storby. At udforske ukendte miljøer kan vække nysgerrighed og glæde og give friske perspektiver.

© Shutterstock

Dyrk motion oftere -

Regelmæssig fysisk aktivitet frigiver endorfiner, som er kroppens naturlige humørbooster. For at forbedre dit fysiske og mentale velvære skal du lave en konsekvent træningsplan, der passer til din livsstil.

© Shutterstock

Udfordr dig selv -

Sæt personlige mål og søg nye udfordringer for at fremme en følelse af præstation og vækst. Ved at træde ud af din komfortzone opbygger du selvtillid, som er en nøglekomponent til langsigtet lykke.

© Shutterstock

Vær taknemmelig -

Taknemmelighed kan føre til mere positive følelser. Overvej at føre en taknemmelighedsdagbog, hvor du hver dag skriver et par ting ned, som du er taknemmelig for.

© Shutterstock

Hav en plan -

Hvis du vågner lidt tidligere og skriver din plan for dagen ned, kan det hjælpe dig med at føle mere lykke. Du vil kunne mærke det, når tingene er afsluttet og krydset af på din liste. Dette kan give dig mere motivation.

© Shutterstock

Oprethold en sund kost -

Det, du spiser, kan have en enorm indflydelse på dit liv, dit velvære og din generelle lykke. Få for vane at vælge sunde alternativer frem for friturestegt eller fed mad.

© Shutterstock

Arbejd mod et mål -

At have mål og arbejde hen imod dem kan hjælpe os med at føle, at vi præsterer, og det bidrager til vores lykke. Det bringer en følelse af stolthed og varme i vores hjerte og sind.

© Shutterstock

Omfavn naturen -

At være udendørs hjælper os med at koble af og lade op. Begynd at tage enkle gåture i parken eller en nærliggende sti. Et tip er at gå en lille tur i din frokostpause, når du er på arbejde.

© Shutterstock

Meditation -

At tilføje meditation til din daglige rutine vil hjælpe dig med at forblive rolig, reducere stress og øge din generelle følelse af bevidsthed. Meditation kan hjælpe med at balancere dit liv.

© Shutterstock

Hvile -

Sørg for, at du får tilstrækkelig hvile og søvn hver nat. Hvile er afgørende for at have tilstrækkelig energi, opretholde humøret og øge den generelle lykke.

© Shutterstock

Find en ny hobby -

At engagere sig i en ny hobby hjælper med at stimulere din kreativitet og give en følelse af præstation og glæde. Hobbyer er en produktiv måde at bruge din fritid på, så du kan opdage nye passioner.

© Shutterstock

Vær frivillig -

Vi får ofte meget glæde ud af at hjælpe andre eller af at være frivillig. At have en rutine, der inkluderer frivilligt arbejde, vil hjælpe dig og samfundet til at blive lykkeligere.

© Shutterstock

Øv dig i at træffe beslutninger -

Når du ikke træffer beslutninger, kan du føle dig urolig og uafklaret i livet - og derfor ikke lykkelig. Hvis du står over for at skulle træffe en beslutning, så stop op og spørg dig selv, hvilken der passer bedst til dine værdier. Gør det til en vane at vælge, selvom du er i tvivl.

© Shutterstock

Giv komplimenter -

Komplimenter kan hjælpe med at løfte andres humør og dit eget. De tjener som en påmindelse om det gode i verden. Gør det til en vane at komplimentere nogen for en egenskab, som du sætter pris på.

© Shutterstock

Lav en opgørelse over din lykke -

Prøv regelmæssigt at vurdere, hvor lykkelig du er inden for forskellige aspekter af dit liv, såsom forhold, arbejde og personlig vækst. Bevidsthed er det første skridt mod vækst og lykke.

© Shutterstock

Praktiser venlighed -

Gør det til en vane at udføre venlige handlinger over for andre. Man kommer langt ved for eksempel at give nogen en kompliment, give en lille gave eller give en hjælpende hånd.

© Shutterstock

Vær venlig mod dig selv -

I sidste ende er du den eneste, der kan gøre noget ved din egen lykke. Det er så vigtigt først og fremmest at være venlig mod sig selv. Det er okay at have mål og forhåbninger, men husk dig selv på, at du kun er et menneske, og at vi alle begår fejl.

Kilder: (Prevention) (Healthline)

© Shutterstock