





























se også
se igen
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
A-vitamin
- A-vitamin er også kendt som retinol, og det findes i fødevarer som gulerødder, broccoli, æggeblommer, rucola, mango, papaya og lever.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
A-vitamin
- Mangel: Kan forårsage problemer med synet, især hos børn.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
A-vitamin
- Fordele: Fremmer immunforsvaret, gavner huden og forebygger aldring af væv.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
B1-vitamin
- B1-vitamin kaldes også tiamin, og det findes i fuldkorn, bønner, kål, grønne bønner, bananer, papaya og svinekød.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
B1-vitamin
- Mangel: Mangel på B1-vitamin kan medføre træthed, nedsat appetit, ledsmerter og hjerteproblemer.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
B1-vitamin
- Fordele: Hjælper med at stimulere appetitten, forbedre hjertefunktionen og beskytte nervesystemet.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
B2-vitamin
- B2 er også kendt som riboflavin, og dette vitamin findes i ost, brune ris, æg, maniok, ananas, avocado og indmad.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
B2-vitamin
- Mangel: Kan forårsage fordøjelses- og hudproblemer.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
B2-vitamin
- Fordele: Beskytter hud og øjne og hjælper med fordøjelsen.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
B6-vitamin
- B6-vitamin er også kendt som pyridoxin, og det findes i bananer, jordnødder, sojabønner, tomater og kød som kylling, fisk og svinekød.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
B6-vitamin
- Mangel: Mangel på B6-vitamin kan give hudproblemer.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
B6-vitamin
- Fordele: Hjælper stofskiftet, især kulhydratstofskiftet, og styrker celleimmuniteten.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
B12-vitamin - Cyanocobalamin er en type B12-vitamin, som findes i fisk og kød, især lever, muskler og nyrer.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
B12-vitamin
- Mangel: Kan føre til blodmangel, fordøjelsesproblemer og blodsygdomme.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
B12-vitamin
- Fordele: Gavner stofskiftet, nervesystemet og væksten.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
C-vitamin
- Ascorbinsyre findes i citrusfrugter som appelsiner, citroner og mandariner. Tomater, brøndkarse og kål indeholder også C-vitamin.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
C-vitamin
- Mangel: Kan medføre træthed og langsom sårheling.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
C-vitamin
- Fordele: Stimulerer immunsystemet og er vigtig for hudens, tændernes, knoglernes og musklernes sundhed.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
D-vitamin
- Fisk som tun, sardiner og makrel er gode kilder til calciferol. Sollys er også en vigtig kilde til D-vitamin.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
D-vitamin
- Mangel: Mangel på dette vitamin kan hæmme knoglevæksten.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
D-vitamin
- Fordele: Bidrager til knoglevækst, da det regulerer optagelsen af calcium og fosfor.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
E-vitamin
- Dette vitamin findes i ris, hvedekim, nødder, bælgfrugter og grønne bladgrøntsager.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
E-vitamin
- Mangel: Ifølge specialister forekommer mangel på E-vitamin sjældent, men det kan ske for nyfødte eller for personer, der har svært ved at optage vitaminet.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
E-vitamin
- Fordele: Reducerer risikoen for grå stær, kræft, hjerte-kar-sygdomme og hudproblemer.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
K-vitamin
- Mælk og mørkegrønne bladgrøntsager er rige på K-vitamin. Det gælder fx kål, spinat og blomkål.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
K-vitamin
- Mangel: Uden dette vitamin er kroppen længe om at hele sår, og man kan være mere udsat for blødninger.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
K-vitamin
- Fordele: K-vitamin er en vigtig blodkoaguleringsstimulator.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Vitaminernes kraft
- Nu ved du lidt mere om de vigtigste vitaminer i kosten. Husk at vælge de fødevarer, der styrker din sundhed og dit velvære.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Råd og vejledning
- Tal med en diætist eller ernæringsekspert, hvis du har brug for hjælp til at sammensætte en balanceret kost, der passer til din krop og livsstil.
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
A-vitamin
- A-vitamin er også kendt som retinol, og det findes i fødevarer som gulerødder, broccoli, æggeblommer, rucola, mango, papaya og lever.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
A-vitamin
- Mangel: Kan forårsage problemer med synet, især hos børn.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
A-vitamin
- Fordele: Fremmer immunforsvaret, gavner huden og forebygger aldring af væv.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
B1-vitamin
- B1-vitamin kaldes også tiamin, og det findes i fuldkorn, bønner, kål, grønne bønner, bananer, papaya og svinekød.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
B1-vitamin
- Mangel: Mangel på B1-vitamin kan medføre træthed, nedsat appetit, ledsmerter og hjerteproblemer.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
B1-vitamin
- Fordele: Hjælper med at stimulere appetitten, forbedre hjertefunktionen og beskytte nervesystemet.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
B2-vitamin
- B2 er også kendt som riboflavin, og dette vitamin findes i ost, brune ris, æg, maniok, ananas, avocado og indmad.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
B2-vitamin
- Mangel: Kan forårsage fordøjelses- og hudproblemer.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
B2-vitamin
- Fordele: Beskytter hud og øjne og hjælper med fordøjelsen.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
B6-vitamin
- B6-vitamin er også kendt som pyridoxin, og det findes i bananer, jordnødder, sojabønner, tomater og kød som kylling, fisk og svinekød.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
B6-vitamin
- Mangel: Mangel på B6-vitamin kan give hudproblemer.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
B6-vitamin
- Fordele: Hjælper stofskiftet, især kulhydratstofskiftet, og styrker celleimmuniteten.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
B12-vitamin - Cyanocobalamin er en type B12-vitamin, som findes i fisk og kød, især lever, muskler og nyrer.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
B12-vitamin
- Mangel: Kan føre til blodmangel, fordøjelsesproblemer og blodsygdomme.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
B12-vitamin
- Fordele: Gavner stofskiftet, nervesystemet og væksten.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
C-vitamin
- Ascorbinsyre findes i citrusfrugter som appelsiner, citroner og mandariner. Tomater, brøndkarse og kål indeholder også C-vitamin.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
C-vitamin
- Mangel: Kan medføre træthed og langsom sårheling.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
C-vitamin
- Fordele: Stimulerer immunsystemet og er vigtig for hudens, tændernes, knoglernes og musklernes sundhed.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
D-vitamin
- Fisk som tun, sardiner og makrel er gode kilder til calciferol. Sollys er også en vigtig kilde til D-vitamin.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
D-vitamin
- Mangel: Mangel på dette vitamin kan hæmme knoglevæksten.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
D-vitamin
- Fordele: Bidrager til knoglevækst, da det regulerer optagelsen af calcium og fosfor.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
E-vitamin
- Dette vitamin findes i ris, hvedekim, nødder, bælgfrugter og grønne bladgrøntsager.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
E-vitamin
- Mangel: Ifølge specialister forekommer mangel på E-vitamin sjældent, men det kan ske for nyfødte eller for personer, der har svært ved at optage vitaminet.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
E-vitamin
- Fordele: Reducerer risikoen for grå stær, kræft, hjerte-kar-sygdomme og hudproblemer.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
K-vitamin
- Mælk og mørkegrønne bladgrøntsager er rige på K-vitamin. Det gælder fx kål, spinat og blomkål.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
K-vitamin
- Mangel: Uden dette vitamin er kroppen længe om at hele sår, og man kan være mere udsat for blødninger.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
K-vitamin
- Fordele: K-vitamin er en vigtig blodkoaguleringsstimulator.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Vitaminernes kraft
- Nu ved du lidt mere om de vigtigste vitaminer i kosten. Husk at vælge de fødevarer, der styrker din sundhed og dit velvære.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Råd og vejledning
- Tal med en diætist eller ernæringsekspert, hvis du har brug for hjælp til at sammensætte en balanceret kost, der passer til din krop og livsstil.
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Hvordan giver vitaminer os mere energi?
Vigtigheden af vitaminer og farerne ved at få for lidt
© Shutterstock
Føler du dig træt, uanset hvor meget du sover? Eller har du sår og blå mærker, der bare ikke vil hele? Det kan være tegn på vitaminmangel. Men bare rolig! Vi er her for at hjælpe dig med at få en bedre forståelse for, hvordan en balanceret kost kan sikre, at du får de nødvendige vitaminer gennem din kost. Bon appetite!
vi anbefaler dig




































mest læste
- i sidste nyt
- sidste time
- sidste uge
© 2025 Stars Insider. alle rettigheder forbeholdes.