© Shutterstock

Nogle vaner kan skade dit helbred - Alt hvad vi gør, har indflydelse på vores krop, uanset om det er på kort eller lang sigt. Det er vigtigt at være opmærksom på bestemte vaner, som kan skade hjernens normale funktion og endda skade dens struktur.

© Shutterstock

Hjerneceller - Flere videnskabelige undersøgelser har vist, at vaner i hverdagen kan skade vores hjerneceller og bidrage til udvikling af ​​degenerative sygdomme. 

© Shutterstock

Når vi springer morgenmaden over -

Du har sikkert hørt, at morgenmaden er dagens vigtigste måltid, ikke? Og det er sandt. Efter en nat uden mad har hjernen brug for næring til at fungere ordentligt.

© Shutterstock

Når man springer morgenmaden over - Når du ikke får spist i starten af dagen, så vil hjernen bruge sine reserver og blive tvunget til at arbejde hårdere for at udføre opgaver. Det kan ødelægge koncentration, forårsage hukommelsestab, få dig i dårligt humør og mindske din fysiske og intellektuelle ydeevne. 

© Shutterstock

Stillesiddende livsstil - Manglende motion kan ødelægge hjernens normale funktion på lang sigt. Fysisk aktivitet hjælper til læring, forbedrer humøret og forebygger hukommelsestab og andre aldersrelaterede symptomer.

© Shutterstock

For meget kaffe - Koffein hæmmer signaler i hjernen, der virker som naturligt beroligende midler og gør dig søvnig.  

© Shutterstock

For meget kaffe -

Kombinationen af ​vanddrivende effekt og stimulans får hjernen til at arbejde for hurtigt, hvilket kan udløse hovedpine. Det kan også give rastløshed, nervøsitet, irritabilitet og angst.

© Shutterstock

Rygning - Nikotin i cigaretter beskadiger hjernen ved at begrænse blodgennemstrømning samt ​​glukose og ilt.

© Shutterstock

Når man lytter til høj musik - Høj musik kan påvirke hukommelse og indlæring, udover at beskadige hjerneceller. Høje desibel er forbundet med et lille tab af hjernevæv, især det grå materiale.

© Shutterstock

Manglende søvn - Manglende søvn fremskynder hjernecellernes død, så du føler dig træt og irritabel.

© Shutterstock

For meget alkohol - Socialt liv er godt hjernen, men lidt for mange happy hours kan have negativ effekt. Der er en direkte sammenhæng mellem overdreven alkoholforbrug og tidlig svækkelse af hjernen.

© Shutterstock

Reducér alkoholforbruget - Alkohol spiller ind på kemiske reaktioner i hjernen. Derudover medfører alkoholisme neuron-død og forsinket transmission af ​​nerveimpulser.

© Shutterstock

Når man spiser for meget fastfood - Ifølge en undersøgelse fra University of Montreal så kan fedtrig junkfood ændre hjernekemikalier, hvilket fører til symptomer forbundet med depression og angst.

© Shutterstock

Tun på dåse - Når det indtages i for store mængder, så kan tun markant øge kviksølvniveauet i kroppen, hvilket har negativ indvirkning på den mentale sundhed.

© Shutterstock

Timevis ved computeren - Denne aktivitet er dårligt for det mentale helbred, fordi den går imod hjernens naturlige funktioner.

© Shutterstock

Når du arbejder, selvom du er syg -

Det er ikke nogen god idé at arbejde eller studere hårdt, mens du er syg. Din energi skal koncentreres mod at helbrede sygdommen. At tvinge hjernen til at arbejde i denne periode kan reducere effektiviteten og yderligere svække dit immunsystem.

© Shutterstock

Vrede og stress - Stress medfører lavere mental ydeevne og øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. 

© Shutterstock

Sodavand - Dagligt indtag af sodavand kan fremme mental svækkelse og forårsage neurologiske sygdomme og hukommelsestab.

© Shutterstock

Diet sodas are even worse -

De kaloriefattige sodavand er endda endnu værre på grund af de kunstige sukkerarter. De fleste sødestoffer kan forårsage hjerneskade og forstyrre hjernens evne.

© Shutterstock

Salt og saltet mad -

For stort forbrug af tilsat salt og saltet mad kan føre til hukommelsestab og vanskeligheder i udførelsen af almindelige mentale opgaver.

© Shutterstock

Mikroovns popcorn - En undersøgelse af University of Minnesota (USA) konstaterede, at diacetyl, den forbindelse, der giver mikrobølge-popcorn den smøragtige smag, kan øge risikoen for Alzheimers. Diacetyl stimulerer ophobningen af ​​beta-amyloid proteiner, som kan føre til udviklingen af ​​sygdommen.

© Shutterstock

Forarbejdet kød - Fødevarer som pølser og salami bør undgås. Proteiner fundet i naturligt kød er gavnlige for nervesystemet, mens de i forarbejdedet kød er skadelige.

© Getty Images

For stort forbrug af rødt kød -

Ifølge en undersøgelse fra University of California kan for stort forbrug af rødt kød udløse Alzheimers. Resultaterne tyder på, at ophobning af jern, der findes i store mængder i rødt kød, kan forårsage oxidativ skade på hjernen, hvilket øger risikoen for at udvikle sygdommen.

© Shutterstock

Sukker og forarbejdede fødevarer - Store mængder ​​tilsat sukker, hvidt mel, stegte fødevarer og forarbejdet kød i vores kost forstyrrer den neurologiske udvikling.

© Shutterstock

Når du dækker hovedet, mens du sover - Sover du med hovedet dækket til, så forhindrer det cirkulationen af ​​luft, øger koncentrationen af ​​kuldioxid og reducerer ilttilførelsen.

© Shutterstock

Forurening -

Hjernen har brug for ilt. Giftige stoffer kan forstyrre transporten af ​​ilt i celler, hvilket reducerer hjerneeffektiviteten og udløser hovedpine.

© Shutterstock

Overspisning - Spiser vi mere, end vi har brug for, så kan det resultere i, at man bliver tyk og at blodårerne størkner til. 

© Shutterstock

Mangel på fysisk og mental stimulans - Tænkning, dybe samtaler, læsning af bøger og endda løsning af krydsord kan stimulere hjernen. Det øger læringsevnen og hukommelsen samt reaktionshastigheden.

© Shutterstock

Spis frugt og grøntsager - Spis frugt og grønt så ofte som muligt, for de stimulerer hjerneaktivitet.

© Shutterstock

Spis fisk -

Ønsker du, at din hjerne skal fungere fuldt ud? Spis fisk, der er rig på omega 3. Denne fedtsyre hjælper med at lette kommunikationen mellem neuroner.

© Shutterstock