Lær, hvordan autisme manifesterer sig forskelligt hos kvinder
"Når du bingewatcher dit yndlingsprogram, producerer din hjerne konstant dopamin, og din krop oplever et high, som hvis den var på stoffer," forklarede Dr. Renee Carr, Psy.D. "Du oplever en pseudoafhængighed af serien, fordi du udvikler trang til dopamin," tilføjede hun.
Mennesker er skabt til at forbindes med andre mennesker, så når vi forbinder os for meget til en tv-skærm i stedet for mennesker, vil vi til sidst "sulte ihjel følelsesmæssigt," ifølge psykolog Dr. Judy Rosenberg.
Det er sikkert at sige, at de fleste af os ikke ser Netflix, mens vi træner. I stedet nydes bingewatching ved at slappe af på sofaen, måske med lidt mad og drikke. Men vær advaret. Denne stillesiddende fritidsaktivitet er ikke god for din hjertesundhed.
Forskning har vist, at det "at sidde i lange perioder kan øge ens risiko for metabolisk syndrom," som igen kan øge risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme," forklarede Dr. Sophia Tolliver.
Dette forværres af det faktum, at mange mennesker bingewatcher alene, og manglende socialisering øger også risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
At stirre på en skærm i timevis kan resultere i overanstrengelse af øjnene, som fører til symptomer som hovedpine og træthed.
Selvom dette ikke er en permanent tilstand, kan bingewatching tage hårdt på dine øjne. Det kan hjælpe at holde tv-stuen en smule oplyst. Det samme kan korte pauser mellem afsnittene.
Bingewatching sent på aftenen er en hyppig vane for nogle mennesker, især for dem, der har et tv i soveværelset. Men denne form for stimulus er ikke gavnlig for mængden og kvaliteten af din søvn.
Som tidligere nævnt frigives der dopamin (feel-good-hormonet), når du ser dit yndlingsprogram, hvilket fører til, at dit centralnervesystem vækkes. Dette kan have en negativ indflydelse på din søvn. Når alt kommer til alt, fortæller din hjerne dig, at "det her er for godt til at stoppe med at se", så hvorfor skulle du dog gå i seng?
Bingewatching er blevet forbundet med mentale problemer, men det ser ud til, at vi ikke alle reagerer på samme måde. En undersøgelse foretaget i Storbritannien viste, at deltagere i alderen 18 til 24 var tre gange så tilbøjelige til at føle sig deprimerede efter at have set en serie og dobbelt så tilbøjelige til at føle sig angste. Personer over 55 var derimod mindre tilbøjelige til at føle lignende symptomer.
"Når vi føler os kede af det, bliver vi ofte tiltrukket af ting, der kan få os til at få det endnu værre, såsom usund fastfood eller lange perioder med inaktivitet, hvor vi ser tv," bemærkede Cal Strode fra Mental Health Foundation.
Vi sidder i akavede, men alligevel behagelige, stillinger på vores sofa. Disse omfatter afrunding af skuldrene, et fremadgående hoved og en flad ryg.
Hvis du bingewatcher, skal du være særlig opmærksom på din kropsholdning. Sørg for, at højden på dit tv er på linje med dit hoved, og brug en pude eller anden form for lændestøtte. Og så bør du selvfølgelig huske at rejse dig op og bevæge dig lidt ind imellem afsnittene.
Bingewatching kan gøre dig forpustet. Helt bogstaveligt. Hvis du runder dine skuldre og indtager en fremadrettet hovedposition, kan det gøre det svært at trække vejret dybt.
Så meget, at det at sidde i lange perioder i sådanne stillinger faktisk kan reducere dit iltniveau. Forskning udført af sundhedsvirksomheden CogniFit tyder på, at det faktisk "sænker lungekapaciteten med en tredjedel."
Undersøgelser foretaget af Imperial College London, University of Oxford og International Agency for Research on Cancer viste, at mænd, der bruger fire eller flere timer om dagen på bingewatching har 35% større risiko for at få tarmkræft sammenlignet med dem, der ser tv i mindre end en time om dagen.
Selvom der er en sammenhæng, er det ikke bingewatching alene, der øger risikoen for kræft, men snarere den adfærd, der er forbundet med det. "Tidligere forskning tyder på, at det at se tv kan være forbundet med anden adfærd, såsom rygning og større indtagelse af drikkevarer og snacks, og vi ved, at disse ting kan øge risikoen for tarmkræft," forklarede Dr. Murphy fra International Agency for Research on Cancer. .
Bingewatching kan have en negativ indvirkning på din hud. Mere specifikt kan det føre til for tidlig aldring, ifølge hudlæge Dr. Justine Hextall.
Dette sker, når vi udsættes for synligt højenergilys (eller HEV-lys), som udsendes af skærme (f.eks. tv og telefoner). HEV-lys trænger ind i dybe lag af vores hud og påvirker et enzym kendt som MMP-1.
Præcis hvor slemt kan dette være? "Dette enzym nedbryder hudens kollagen og elastin, de strukturer, der holder huden fast og ungdommelig, hvilket fører til udvikling af fine linjer og rynker, for ikke at nævne slap hud," uddybede Dr. Hextall.
En undersøgelse har vist, at for hver time, vi sidder på sofaen og bingewatcher, stiger vores chance for at udvikle diabetes med 3,4%. Dette betyder, at en hel dag med bingewatching kan resultere i en 30% stigning i risikoen for at blive diagnosticeret med diabetes.
At sidde i lange tidsperioder er hovedsynderen, sagde epidemiolog Andrea Kriska fra Diabetes Prevention Program Research Group. Dette placerer derfor bingewatchers i risikogruppen.
En undersøgelse fra 2018 fra University of Minnesota viste, at deltagere, der sagde, at de sad og så tv "meget ofte", havde en 1,7 gange højere risiko for at udvikle venøs tromboembolisme (VTE) i deres ben.
Derudover har bingewatchers også en højere risiko for at få en lungeemboli. "Selv personer, der regelmæssigt engagerer sig i fysisk aktivitet, bør ikke ignorere de potentielle skader ved langvarig stillesiddende adfærd, såsom at se tv," advarede undersøgelsens ledende forsker, Dr. Yasuhiko Kubota.
Gluteal amnesi, også kendt som "dead butt syndrome" opstår, når gluteus medius-musklen dybest set glemmer, hvordan man arbejder korrekt og som et resultat stopper med at sende de korrekte signaler, når det er nødvendigt. Dette er normalt på grund af inaktivitet af musklen som konsekvens af at sidde stille i længere tid.
"Hvis glutealmusklerne ikke arbejder effektivt eller til deres maksimale kapacitet, så vil andre muskler eller områder blive udsat for mere stress [og] arbejde, hvilket i sidste ende fører til symptomer [andre steder]," forklarede fysioterapeut Chris Kolba.
Kilder: (Time) (British Journal of Cancer) (The Telegraph) (Health Digest) (Patient) (Self) (Mayo Clinic) (Deadline) (NBC News) (Mental Health Foundation) (Psychology Today)
I dette galleri ser vi på, hvad der sker med din krop, når du forkæler dig med bingewatching. Klik videre og se, om du har oplevet nogle af disse symptomer.
Du er mere tilbøjelig til at spise for meget, mens du bingewatcher. Dette skyldes, at du er distraheret, når du gør det, og derfor sandsynligvis ikke lægger mærke til de mæthedssignaler, som din krop giver dig. Kort sagt, er du ikke klar over, at du er mæt og bliver ved med at spise.
I stedet for tankeløst at spise, mens du ser afsnit efter afsnit, kan du tage en pause og bare spise. Dette vil hjælpe dig med at være opmærksom på din mad og lytte til din krop uden forstyrrelser.
Er du ofte sulten efter nye serier? Glæder du dig meget til, at en ny serie starter? Og kan du bare ikke stoppe med at se den, når den er kommet? Så har din hjerne muligvis udviklet en afhængighed.
Det sker der med din krop, når du bingewatcher
Hjemmeunderholdningens mørke side
sundhed Streaming
Ræk hånden op, hvis du har bingewatched en tv-serie mindst én gang i dit liv. Ja, de fleste af os er skyldige i det. Faktisk gør mange af os det ret ofte. Men hvor skadeligt for vores helbred er det at sidde i timevis foran skærmen? Temmelig skadeligt, viser det sig. Flere undersøgelser har antydet, at bingewatching kan have en række negative bivirkninger.
I dette galleri ser vi på, hvad der sker med din krop, når du forkæler dig med bingewatching. Klik videre og se, om du har oplevet nogle af disse symptomer.