Har du været i stand til at følge med i den hurtige udvikling?
Det første, og måske mest oplagte tip, til en god pensionisttilværelse er at sørge for, at du har styr på økonomien. For at gøre det nemmere, kan du forsøge at reducere dit forbrug gradvist op til din sidste arbejdsdag.
Sørg for at regne ud, præcis hvor meget du skal leve for. Kig på eventuelle pensionsopsparinger, samt eventuelle ydelser, du måske kan søge om.
Hvis det er muligt, kan det være en god idé at trappe gradvist ned med arbejde. Ved at reducere dine arbejdstimer gradvist kan du vænne dig til at have mere fritid, og det vil komme mindre som en overraskelse, når du stopper helt.
De fleste oplever, at det er nemmere at gå på pension, når det sker i etaper. Tal med din arbejdsgiver om at nedsætte dine timer i god tid, selvom det måske ikke altid er muligt.
Husk, at det er meget normalt at opleve op- og nedture, når du stopper på arbejdsmarkedet. Der kan være perioder, hvor du føler dig lidt fortabt eller ensom, og det er helt normalt.
Hvis der sker noget, der ødelægger dine planer – fx på grund af sygdom eller forhold til andre menneskers – så forsøg at acceptere, at det kan ske. Husk: Det er altid er en god idé at dele bekymringer med andre.
Der er mange, som har det bedst med at holde den samme daglige rutine, som dengang de gik på arbejde. Det kan føles mere normalt at stå op, spise og gå i seng på det samme tidspunkt hver dag.
Uanset om du holder den samme rutine eller justerer den lidt, så sørg for at inkludere regelmæssige aktiviteter som fx frivilligt arbejde, motion og hobbyer. På den måde holder du hverdagen interessant, og det giver dig et formål.
Ifølge undersøgelser er det en god måde at holde sig uafhængig og bremse kognitiv tilbagegang på senere i livet.
Det er en god idé at bruge noget af din nyfundne fritid på at lære noget nyt. Det kan fx være at lære at spille på et musikinstrument eller lære et nyt sprog.
Det er vigtigt at holde sig fysisk aktiv gennem hele arbejdslivet, og det samme gælder, når vi går på pension. Vi bør alle sigte efter 150 minutter moderat intens fysisk motion hver uge.
Sørg for at du motionerer lidt hver dag, også selvom du måske aldrig har gjort det før. Hvis du har brug for et skub og lidt motivation til at komme i gang, hvorfor så ikke tilmelde dig et velgørenhedsløb?
For mange er deres job er en vigtig del af deres sociale liv, og når de stopper på arbejdsmarkedet, kan de føle sig lidt på herrens mark.
Hvis du tror, der kommer til at mangle noget i dit sociale liv, når du stopper på arbejdsmarkedet, så husk, at du altid kan melde dig ind i klubber og grupper. Vandrergrupper er fx gode måde at holde dig social og samtidig fysisk aktiv.
Med al din nye fritid er der ingen undskyldning for ikke at få det store sundhedstjek, du har udskudt. Det er vigtigt at forebygge udviklingen af aldersrelaterede sygdomme.
I nogle lande tilbydes der særlige sundhedstjek for pensionister, hvor de undersøger for tilstande som hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, nyresygdom og visse former for demens.
Du ser muligvis ikke dine venner fra arbejdet hver dag længere, men det er ingen grund til ikke at holde kontakten med dem. Hvis I virkelig kom godt ud af det sammen, hvorfor så ikke arrangere at mødes regelmæssigt?
Hvis du nyder at planlægge arrangementer, hvorfor så ikke planlægge en havefest eller en middagskomsammen, hvor I alle kan mødes og få en ordentlig sludder for en sladder?
Efter mange års hårdt arbejde, hvor du temmelig sikkert har sat dig selv i anden række, er pensionsalderen det perfekte tidspunkt at forkæle dig selv. Du har fortjent masser af mig-tid!
Hvis du har en tendens til at blive stresset, føle angst og depression, kan det være en god idé at begynde at praktisere mindfulness. Faktisk kan denne meditationspraksis gavne folk i alle aldre.
Der er ingen faste regler for, hvor længe man skal praktisere mindfulness meditation for at få gavn af det. Nogle undersøgelser viser dog, at selv 10-20 minutter om dagen kan give positive resultater.
En anden god måde at finde formål og struktur i din hverdag på, er ved at melde dig som frivillig. Nu hvor du ikke arbejder, hvorfor så ikke bruge tiden på at gøre noget for andre og for et godt formål?
Der findes masser af organisationer, der er mere end glade for at få din hjælp. Du kunne fx hjælpe til på et dyreinternat, i et fritidscenter eller i et madkøkken.
Husk, at frisk luft og motion er en effektiv måde at forbedre humøret på, og det er meget vigtigt, når det kommer til vores velvære.
Det er en god idé at inkorporere en gåtur i din daglige rutine. Det har den ekstra fordel, at det tæller med i din ugentlige målsætning om 150 minutters motion.
Husk, at al den fritid du pludselig har fået, kan bruges på at få masser af spændende og nye oplevelser. Hvad med at tage på den rejse, som du altid har drømt om?
Hvis en længere rejse af en eller anden grund simpelthen ikke kan lade sig gøre, kan korte ture være et godt alternativ. En endagsudflugt et nyt sted er en god måde at få et afbræk i den daglige rutine.
Sidst men ikke mindst kan du også overveje at anskaffe dig et kæledyr. Du har meget mere fritid nu, og måske kan du hjælpe en hund eller kat fra et internat med at få et godt liv. Undersøgelser har faktisk vist, at det har en positiv effekt på vores sundhed og velvære, når vi bruger tid sammen med vores kæledyr.
Hvis du er interesseret i tanken om at give et kæledyr et nyt hjem, så tal med dit lokale dyreinternat. Hvis du ikke ønsker at forpligte dig på fuld tid, kan du også melde dig som frivillig til at gå tur med andres hunde af og til.
Kilder: (British Heart Foundation) (Forbes)
Efter et langt arbejdsliv kan det være en stor omvæltning at gå på pension. Nogle føler sig måske lidt rastløse og usikre på, hvad de skal bruge tiden på. Men husk, at pensionen også kan være en fantastisk mulighed for at udleve dine drømme og gøre alt det, du ikke har haft tid til før. Hvad enten du drømmer om at rejse jorden rundt, tilbringe mere tid sammen med familien, dyrke en hobby eller lære noget nyt, så er pensionen den perfekte tid til at realisere dine ambitioner.
Klik videre i dette galleri, og se de bedste tips til en lykkelig pensionering!
Uanset om din idé om at selvforkæle er at tage på et weekendophold, få en spa-behandling eller booke en overnatning på et fancy hotelværelse, så sørg for du virkelig får forkælet dig selv.
De bedste tips til en lykkelig pension
Sådan får du det meste ud af årene efter arbejde
livsstil Seniorer
Efter et langt arbejdsliv kan det være en stor omvæltning at gå på pension. Nogle føler sig måske lidt rastløse og usikre på, hvad de skal bruge tiden på. Men husk, at pensionen også kan være en fantastisk mulighed for at udleve dine drømme og gøre alt det, du ikke har haft tid til før. Hvad enten du drømmer om at rejse jorden rundt, tilbringe mere tid sammen med familien, dyrke en hobby eller lære noget nyt, så er pensionen den perfekte tid til at realisere dine ambitioner.
Klik videre i dette galleri, og se de bedste tips til en lykkelig pensionering!