Lær, hvordan autisme manifesterer sig forskelligt hos kvinder
Nogle historikere mener, at tidlige versioner af tennis blev opfundet i det gamle Egypten, mens andre mener, at sporten stammer fra Frankrig og blev spillet af franske munke i det 11. eller 12. århundrede.
Den moderne form for tennis opstod i England i slutningen af det 19. århundrede, da sportsgrenen var kendt som plænetennis.
Den første internationale holdkonkurrence var Davis Cup, officielt kaldet International Lawn Tennis Challenge Trophy. Den blev doneret af den amerikanske double-mester Dwight Davis i 1900.
Grand Slam-turneringerne er de mest prestigefyldte begivenheder inden for tennis. De inkluderer Australian Open, French Open (Roland-Garros), Wimbledon og US Open. At vinde alle fire på et kalenderår er en sjælden og meget prestigefyldt præstation.
Tennis kan spilles på flere niveauer af alle og enhver, der kan holde på en ketsjer. Man kan f.eks. nyde det sociale aspekt ved at spille double eller konkurrere ved at spille single.
Tennis har vist sig at reducere risikoen for fedme og diabetes, forbedre koordinationen, øge energiniveauet og styrke hjertet.
De hyppige ketchersving under et spil tennis opretholder og styrker den magre muskelmasse i skuldre og arme. Core- og stabilisatormusklerne forbedres også med kroppens konstante rotation og bevægelse.
De hurtige stop, start og pludselige retningsændringer under et spil tennis kræver alsidig brug af bevægeapparatet.
At spille tennis kan bidrage til stærkere, tykkere og sundere knogler, især for dem, der starter i en ung alder.
Tennis forbedrer fleksibilitet, balance og bevægelighed, da det er nødvendigt at nå, strække, dreje og bremse, mens man spiller.
Den højintensive bevægelse efterfulgt af korte pauser af hvile, mens man spiller tennis, reducerer risikoen for hjertesygdomme. At spille regelmæssigt har vist sig at sænke den samlede risiko for hjertesygdomme med op til 56%.
Tennis sænker også blodtrykket, forbedrer hvilepulsen og øger de sunde lipidprofiler, som forbedrer kolesterolniveauet.
Tennis menes at forbrænde mellem 400 og 600 kalorier i timen. Du opbygger også magre muskler, mens du spiller, hvilket øger dit stofskifte, hjælper med vægttab og hjælper dig med at holde vægten.
Ifølge Copenhagen City Heart Study har tennisspillere forlænget deres liv med 9,7 år. Dette skal sammenlignes med 4,7 år for cyklister, 3,7 år for svømmere og 3,2 år for joggere. Denne forbedrede levetid tilskrives sportens kardiovaskulære og muskuloskeletale fordele samt sociale aspekt.
Tennis kræver strategisk planlægning og hurtig beslutningstagning, som stimulerer hjernens funktion og udfordrer de kognitive evner.
Tennis forbedrer målingen af øjenbevægelser og reaktionstid. Forskning viser, at tennisspillere udkonkurrerer andre atleter, når det kommer til disse refleksive færdigheder.
Forskning har vist, at tennisspillere oplever lavere niveauer af stress, depression og angst sammenlignet med personer, der ikke spiller tennis.
Hvis du vil begynde at spille tennis, anbefales det først at lære det grundlæggende, herunder greb, slag og fodarbejde. Du kan gøre dette ved at tage lektioner hos en træner eller melde dig ind i en lokal tennisklub.
Uanset om du er ny i sporten eller ønsker at forbedre dine færdigheder, er det bedst at investere i en ketcher af god kvalitet og komfortable tennissko, der giver masser af støtte.
Når du spiller tennis, er det vigtigt at lytte til din krop og holde regelmæssige pauser, når det er nødvendigt. Du bør også sikre dig, at du indtager rigelig væske.
Græsbaner kan blive ekstremt glatte, når de er våde, mens grusbaner kan holde på vandet og skabe glatte, mudrede forhold. At spille under disse forhold kan være farligt og kan føre til skader.
Ifølge Sports Medicine Australia opstår der fem tennisskader for hver 1.000 timers deltagelse, så det er vigtigt at være opmærksom på hvilke almindelige skader, der kan opstå, og hvordan man undgår dem, når man spiller tennis.
Ankelforstuvninger er den mest almindelige type skade i tennis og opstår typisk på grund af pludselige retningsændringer eller akavede landinger.
Gentagne skulderbevægelser og kraften og den store påvirkning fra overheadslag kan forårsage rotator cuff-skader. Det er vigtigt at opretholde tilstrækkelig styrke, bevægelsesområde og stabilitet i skulderleddet for at undgå skader.
Sprint, spring, pivoter og stop under en tenniskamp belaster knæene betydeligt. Som følge heraf kan tennisspillere blive ramt af patellar tendinopati, som er betændelse og gradvis overrivning af patellasenen.
Under en tenniskamp hyperextenderer, roterer og bøjer spillere ofte ryggen i forskellige retninger. De gentagne bevægelser kan belaste ryghvirvlerne i lænden og resultere i spondylolistese, som er en tilstand, hvor hvirvlerne forskydes fremad.
Hvis du oplever ømhed en dag eller to efter en kamp, så kan du overveje at massere eller bruge en massagerulle på de berørte muskler.
For at få mest muligt ud af dine tenniskampe skal du diversificere dine aktiviteter. Vægtløftning vil for eksempel give dig mere udholdenhed, hvilket kan optimere din tid på banen.
Kilder: (National Geographic) (Britannica) (WebMD)
Hvis du er nysgerrig efter at lære om de sundhedsmæssige fordele ved tennis, så klik videre nu.
Er tennis verdens sundeste sport?
At spille tennis har et væld af sundhedsmæssige fordele
sundhed Tennis
Tenniskampe er ofte utroligt spændende at overvære takket være både spillernes personlighed og pointfordelingen. Men hvad får man egentlig ud af at dyrke sporten? Uanset om du er en erfaren professionel eller nybegynder, er tennis en fantastisk måde at forbedre dit generelle helbred på. Med denne sport træner man hele kroppen, hvilket fremmer styrke, fleksibilitet og kardiovaskulær udholdenhed. Og det bedste af det hele er, at den kan spilles i alle aldre!
Hvis du er nysgerrig efter at lære om de sundhedsmæssige fordele ved tennis, så klik videre nu.