© Shutterstock

Veje dig selv hver dag - Vægten svinger i løbet af dagen. Prøv i stedet at veje dig én gang om ugen på samme tidspunkt og på samme vægt.

© iStock

Spise mindst muligt - Det at spise så lidt som muligt er ikke en sund måde at tabe sig på. Skær ned på portionerne, men sørg for stadig at få næring!

© iStock

Træne på tom mave - Træning uden mad i maven kan både være risikabelt og mindske din kalorieforbrænding.

© iStock

Kun leve af salat - Salat og bladgrønt er en god kilde til vitaminer og har få kalorier, men kroppen har brug for mere end bare grønt for at fungere ordentligt.

© iStock

Vælge forkert diæt - Selvom en diæt virker for andre, betyder det ikke nødvendigvis, at den passer til dig. Kosten bør tilpasses både din livsstil og dine behov.

© iStock

Sætte urealistiske mål - Urealistiske mål fra starten kan hurtigt føre til frustration og øge risikoen for at give op.

© iStock

Fortælle andre, du er på diæt - Undgå at fortælle andre om din diæt. Andres meninger kan påvirke din motivation og mål.

© iStock

Springe måltider over - At springe måltider over for at tabe sig hurtigere er en stor fejl. Det kan føre til overspisning senere.

© iStock

For mange restriktioner - Store restriktioner og at udelukke hele fødevaregrupper øger risikoen for at falde i og overspise.

© iStock

Have fristelser i huset - Hvis snacks og søde sager er svære at modstå, er det bedre at undgå at have dem i huset!

© iStock

Spise ude for ofte - Et socialt liv er fint, men lad det ikke altid handle om mad og drikke, hvis målet er at holde diæten.

© iStock

Fokusere kun på vægten - Lad tallet på vægten fylde mindre. Et sundt vægttab handler også om velvære og sundhed.

© iStock

Sove dårligt - En god nats søvn hjælper kroppen med at regenerere og finde balance, hvilket støtter vægttabet.

© iStock

Drikke for lidt vand - Drik rigeligt med vand, da det både holder kroppen hydreret og hjælper med fedtforbrænding.

© iStock

Glemme vitaminer og mineraler - Mad rig på vitaminer og mineraler giver kroppen de nødvendige byggesten for et stabilt vægttab.

© iStock

Undgå kulhydrater - Kulhydrater er essentielle som energikilde til både hjerne og muskler, så skær dem ikke helt væk.

© iStock

Gå sulten i seng - Sult før sengetid kan forstyrre søvnen og føre til overspisning næste morgen.

© Shutterstock 

Stor morgenmad - Undgå sult før sengetid for at mindske risikoen for morgenmads-frådseri og usunde valg.

© iStock

Sove lige efter måltid - Spis helst ikke lige inden sengetid, da det kan forstyrre fordøjelsen og søvnen.

© Shutterstock 

Diætfrie weekender -

Det er fristende at slippe diæten i weekenden, men for meget mad og alkohol kan hurtigt påvirke vægttabet negativt.

© Shutterstock

Forblive inaktiv - Både sund kost og motion hjælper med at holde energien oppe og fremmer vægttabet.

© iStock

Undgå professionel hjælp - Professionel vejledning kan være guld værd for at finde den bedste kost og træningsform.

© iStock

Vente for længe mellem måltider - Lange perioder mellem måltiderne kan dræne kroppen og fører let til overspisning senere.

© iStock

Spise for hurtigt - Langsom spisning og grundig tygning giver hjernen tid til at registrere mæthed.

© iStock

Bruge “light”- eller "diæt"-produkter - Diæt-produkter kan være misvisende. “Light” eller kaloriefri betyder ikke nødvendigvis sukkerfri.

© iStock

Lade angst styre dig - Angst og stress kan føre til trøstespisning. Husk at pleje dit mentale helbred for ikke at bruge mad som trøst.

© iStock

Skynde sig igennem processen - Vægttab kræver tid og tålmodighed, og resultaterne kommer ikke natten over.

© iStock

Lede efter hurtige løsninger - Der findes ingen mirakelkur for hurtigt vægttab. Vilje og dedikation er vejen frem.

© iStock

Giving up -

Vigtigste råd: Lad ikke modgangen vinde. Hold målet i fokus og tro på, at det kan lykkes!

© iStock