se også

Chokerende billeder: 60 dræbt i voldsomme oversvømmelser i Spanien

Sådan lærer du bedst et nyt sprog ifølge dit stjernetegn

Deja reve: Når det du drømmer bliver til virkelighed

Sådan tænker du dig til en bedre søvn

Halloween er allerede i gang! Se, hvordan verden fejrer i 2024

Den chokerende historie om Menendez-brødrene

se igen

0 / 29 Fotos

Vigtigheden af søvn -

Fra barnsben lærer vi, hvor vigtigt det er at få sovet nok. Vi gør os umage for at holde en god søvnhygiejne og kender til risiciene ved at sove for lidt.

1 / 29 Fotos

Den almene forståelse -

Ny forskning peger dog på, at det ikke kun er mængden og kvaliteten af vores søvn, der afgør, om vi føler os udhvilede.

2 / 29 Fotos

Tankens kraft -

Faktisk kan måden, vi tænker om vores søvn – både før og efter natten – spille en stor rolle for, hvor udhvilede vi føler os.

3 / 29 Fotos

Ingen nyhed -

Idéen om, at tankemønstre påvirker vores søvn, er ikke ny. I årtier har forskere vidst, at psykologiske faktorer spiller en stor rolle i søvnløshed.

4 / 29 Fotos

Søvnløshed og hjernen -

Når vi er i en stresset sindstilstand på grund af tanker, overbevisninger og fokuseret opmærksomhed, bliver søvnen nemmere forstyrret.

5 / 29 Fotos

Paradoksal søvnløshed -

Flere forskere vender nu opmærksomheden mod et fænomen, der kaldes "paradoksal søvnløshed".

6 / 29 Fotos

Forklaring på fænomenet -

Paradoksal søvnløshed er, når man føler, at man har sovet dårligt og er træt, selvom målinger viser en normal søvn.

7 / 29 Fotos

Statistik -

Forskning tyder på, at dette kan være mere udbredt, end vi tror, og kan stå bag op til 66 % af søvnløshedstilfælde.

8 / 29 Fotos

Rigide overbevisninger -

Eksperter mener, at én af årsagerne til paradoksal søvnløshed er faste forestillinger om søvn og nødvendige antal timer.

9 / 29 Fotos

Spørg en ven -

Spørg dine venner, hvor mange timer de mener, de har brug for. De vil sandsynligvis hurtigt svare med et bestemt antal eller interval.

10 / 29 Fotos

Søvnindustri -

Det er ikke overraskende: Den enorme søvnindustri på 78 milliarder USD afhænger af, at vi tror på faste søvnbehov.

11 / 29 Fotos

Udfordring af tankegangen -

Flere forskere udfordrer nu denne idé og ser på søvn som noget, der bør kunne tilpasses og være fleksibelt.

12 / 29 Fotos

Skiftende overbevisninger -

Lad os se på, hvordan vi kan få bedre søvn ved at ændre vores fastlåste holdninger om, hvad søvn skal være.

13 / 29 Fotos

Overtænkning hos søvnløse -

Søvnløse tror ofte, de skal have et bestemt antal timer for at fungere og kan nærmest frygte en dårlig nats søvn.

14 / 29 Fotos

Natteangst -

Sådanne tanker kan skabe angst og spænding om natten, hvilket i sidste ende gør det sværere at falde i søvn.

15 / 29 Fotos

Er det sandt? -

Disse tanker er dog ikke altid rigtige – og bunder altså ikke i fakta. Mange søvnløse tror, de har brug for mere søvn, end der er nødvendigt.

16 / 29 Fotos

Kognitive teknikker -

Derfor fokuserer traditionelle behandlinger af søvnløshed ofte på kognitive metoder for at ændre denne tankegang.

17 / 29 Fotos

Ekspertråd -

Ifølge den amerikanske søvnekspert Jason Ong handler det ikke kun om, hvad vi tror omkring søvn, men også hvor stærkt vi holder fast i vores idéer.

18 / 29 Fotos

Klamrer sig fast -

Jo stærkere vi klamrer os til vores faste forestillinger omkring søvn, jo mere forstyrrende bliver de.

19 / 29 Fotos

Mindfulness-teknikker -

Derfor har Ong udviklet en mindfulness-baseret tilgang, der kan hjælpe folk med at give slip på disse tanker.

20 / 29 Fotos

Dagen efter -

Forskning viser også, at vi føler os mere trætte dagen efter, hvis vi lægger for meget vægt på vores søvn.

21 / 29 Fotos

Søvnstudie -

I et studie om søvnløshed fik deltagerne vist data, som forskerne hævdede kom fra en søvnmåler.

22 / 29 Fotos

Falske resultater -

Halvdelen blev fortalt, at de sov godt, mens den anden halvdel fik at vide, de sov dårligt – selvom dataene var falske.

23 / 29 Fotos

Resultaterne -

De, der fik at vide, de sov dårligt, rapporterede senere på dagen, at de følte sig mere trætte og i dårligere humør.

24 / 29 Fotos

Konklusioner -

Studier som dette tyder på, at en ændring i, hvordan vi opfatter vores søvn, kan få os til at føle os mindre trætte.

25 / 29 Fotos

En nuanceret tilgang -

Det betyder selvfølgelig ikke, at vi skal tænke alt er godt, men at vi bør se på søvn på en mere nuanceret måde.

26 / 29 Fotos

En dybere forståelse -

Selv efter en mindre god nats søvn kan vi stadig nyde dagen og gøre de ting, vi normalt holder af.

27 / 29 Fotos

Flere fordele -

Som så meget andet kan en mindre sort-hvid-tankegang give dig både bedre søvn og mere energi, selv når søvnen ikke spiller.

Kilder: (BBC)

28 / 29 Fotos

Shutterstock

0 / 29 Fotos

Vigtigheden af søvn -

Fra barnsben lærer vi, hvor vigtigt det er at få sovet nok. Vi gør os umage for at holde en god søvnhygiejne og kender til risiciene ved at sove for lidt.

1 / 29 Fotos

Den almene forståelse -

Ny forskning peger dog på, at det ikke kun er mængden og kvaliteten af vores søvn, der afgør, om vi føler os udhvilede.

Shutterstock

2 / 29 Fotos

Tankens kraft -

Faktisk kan måden, vi tænker om vores søvn – både før og efter natten – spille en stor rolle for, hvor udhvilede vi føler os.

Shutterstock

3 / 29 Fotos

Ingen nyhed -

Idéen om, at tankemønstre påvirker vores søvn, er ikke ny. I årtier har forskere vidst, at psykologiske faktorer spiller en stor rolle i søvnløshed.

Shutterstock

4 / 29 Fotos

Søvnløshed og hjernen -

Når vi er i en stresset sindstilstand på grund af tanker, overbevisninger og fokuseret opmærksomhed, bliver søvnen nemmere forstyrret.

Shutterstock

5 / 29 Fotos

Paradoksal søvnløshed -

Flere forskere vender nu opmærksomheden mod et fænomen, der kaldes "paradoksal søvnløshed".

Shutterstock

6 / 29 Fotos

Forklaring på fænomenet -

Paradoksal søvnløshed er, når man føler, at man har sovet dårligt og er træt, selvom målinger viser en normal søvn.

Shutterstock

7 / 29 Fotos

Statistik -

Forskning tyder på, at dette kan være mere udbredt, end vi tror, og kan stå bag op til 66 % af søvnløshedstilfælde.

Shutterstock

8 / 29 Fotos

Rigide overbevisninger -

Eksperter mener, at én af årsagerne til paradoksal søvnløshed er faste forestillinger om søvn og nødvendige antal timer.

Shutterstock

9 / 29 Fotos

Spørg en ven -

Spørg dine venner, hvor mange timer de mener, de har brug for. De vil sandsynligvis hurtigt svare med et bestemt antal eller interval.

Shutterstock

10 / 29 Fotos

Søvnindustri -

Det er ikke overraskende: Den enorme søvnindustri på 78 milliarder USD afhænger af, at vi tror på faste søvnbehov.

Shutterstock

11 / 29 Fotos

Udfordring af tankegangen -

Flere forskere udfordrer nu denne idé og ser på søvn som noget, der bør kunne tilpasses og være fleksibelt.

Shutterstock

12 / 29 Fotos

Skiftende overbevisninger -

Lad os se på, hvordan vi kan få bedre søvn ved at ændre vores fastlåste holdninger om, hvad søvn skal være.

Shutterstock

13 / 29 Fotos

Overtænkning hos søvnløse -

Søvnløse tror ofte, de skal have et bestemt antal timer for at fungere og kan nærmest frygte en dårlig nats søvn.

Shutterstock

14 / 29 Fotos

Natteangst -

Sådanne tanker kan skabe angst og spænding om natten, hvilket i sidste ende gør det sværere at falde i søvn.

Shutterstock

15 / 29 Fotos

Er det sandt? -

Disse tanker er dog ikke altid rigtige – og bunder altså ikke i fakta. Mange søvnløse tror, de har brug for mere søvn, end der er nødvendigt.

Getty Images

16 / 29 Fotos

Kognitive teknikker -

Derfor fokuserer traditionelle behandlinger af søvnløshed ofte på kognitive metoder for at ændre denne tankegang.

Shutterstock

17 / 29 Fotos

Ekspertråd -

Ifølge den amerikanske søvnekspert Jason Ong handler det ikke kun om, hvad vi tror omkring søvn, men også hvor stærkt vi holder fast i vores idéer.

Shutterstock

18 / 29 Fotos

Klamrer sig fast -

Jo stærkere vi klamrer os til vores faste forestillinger omkring søvn, jo mere forstyrrende bliver de.

Shutterstock

19 / 29 Fotos

Mindfulness-teknikker -

Derfor har Ong udviklet en mindfulness-baseret tilgang, der kan hjælpe folk med at give slip på disse tanker.

Shutterstock

20 / 29 Fotos

Dagen efter -

Forskning viser også, at vi føler os mere trætte dagen efter, hvis vi lægger for meget vægt på vores søvn.

21 / 29 Fotos

Søvnstudie -

I et studie om søvnløshed fik deltagerne vist data, som forskerne hævdede kom fra en søvnmåler.

Shutterstock

22 / 29 Fotos

Falske resultater -

Halvdelen blev fortalt, at de sov godt, mens den anden halvdel fik at vide, de sov dårligt – selvom dataene var falske.

Shutterstock

23 / 29 Fotos

Resultaterne -

De, der fik at vide, de sov dårligt, rapporterede senere på dagen, at de følte sig mere trætte og i dårligere humør.

24 / 29 Fotos

Konklusioner -

Studier som dette tyder på, at en ændring i, hvordan vi opfatter vores søvn, kan få os til at føle os mindre trætte.

Shutterstock

25 / 29 Fotos

En nuanceret tilgang -

Det betyder selvfølgelig ikke, at vi skal tænke alt er godt, men at vi bør se på søvn på en mere nuanceret måde.

Shutterstock

26 / 29 Fotos

En dybere forståelse -

Selv efter en mindre god nats søvn kan vi stadig nyde dagen og gøre de ting, vi normalt holder af.

Shutterstock

27 / 29 Fotos

Flere fordele -

Som så meget andet kan en mindre sort-hvid-tankegang give dig både bedre søvn og mere energi, selv når søvnen ikke spiller.

Kilder: (BBC)

Shutterstock

28 / 29 Fotos

Sådan tænker du dig til en bedre søvn

Psykologien bag en god nats søvn

for 23 timer siden | StarsInsider

livsstil Insomni

Vi ved alle, hvor fantastisk en god nats søvn kan få os til at føle os dagen efter. Men hvem har ikke prøvet at ligge og vende sig hele natten – og så vågne op træt og irriteret? Nu peger eksperter dog på, at det måske ikke kun er selve søvnen, der afgør, hvor udhvilet vi føler os. Tro det eller ej: Måden, vi tænker om vores søvn på, kan også have stor betydning!

Vil du vide mere? Klik videre og opdag, hvordan din tankegang kan hjælpe dig til bedre søvn.