© Shutterstock

Hvad er det? - Søvnlammelse kan ske, når man vågner op og genvinder bevidstheden, før man har total kontrol over kroppens motorfunktioner.

© iStock

Hvad er det? - Hjernen fungerer som om den stadig er i den dybe søvnfase, men man kan samtidig åbne sine øjne - hvilket betyder, at man er delvist vågen, og dette skaber normalt en følelse af panik.

© iStock

Symptomer - Folk, der lider af søvnlammelse, har hævdet at føle et stort pres på deres krop. Nogle hævder endda at se spøgelser, monstre eller skræmmende væsner.

© iStock

Virkelighed eller drøm? - Det faktum, at hjernen stadig er i 'hviletilstand' betyder, at man hallucinerer, og at man ikke kan gennemskue, hvad der er virkeligt og hvad der ikke er.

© iStock

Symptomer - I de fleste tilfælde er ofrene for søvnlammelse ikke i stand til at tale, hvilket øger følelsen af panik.

© iStock

Symptomer - Selvom hallucinationerne er specifikke for den enkeltes underbevidsthed, følger de ofte et bestemt mønster og manifesterer sig i form af en figur eller skygge, der står ved siden af sengen.

© Shutterstock

Symptomer - Søvnlammelse kan også medføre en ud-af-kroppen-oplevelse, hvilket får én til at føle, at man flyder over sin egen krop.

© iStock

Frekvens - Søvnlammelse kan forekomme en enkelt gang i løbet af ens liv, eller det kan være tilbagevendende.

© Shutterstock

Køn - Tilstanden forekommer både mænd og kvinder, men den rammer oftest mænd.

© iStock

Alder - Der er en tendens til, at anfaldene starter i teenageårene, og de kan så udvikle sig til en mere tilbagevendende tilstand mellem 20- og 30-års alderen.

© iStock

Andre tilstande - Personer, der lider af depression, angst og andre former for psykisk lidelse er ifølge en undersøgelse fra Pennsylvania State University mere tilbøjelige til at opleve søvnlammelse

© iStock

Forbliv rolig - Hvis man nogensinde oplever søvnlammelse, er det vigtigste at huske på, at man skal forblive rolig. At gå i panik vil kun gøre det værre.

© iStock

Sådan får man bevægelsen tilbage - Det er ekstremt vigtigt, at man genkender, at man gennemgår en tilstand af søvnlammelse, så man kan genvinde kontrollen over sin krop.

© iStock

Sådan får man bevægelsen tilbage - Folk, der lider af denne tilstand, starter ofte med at forsøge at flytte tæerne først, så de kan genvinde fuld motorisk kontrol lidt efter lidt.

© iStock

Vejrtrækning - Et roligt og kontrolleret vejrtrækningsmønster er også vigtigt for at vække musklerne.

© iStock

Hoste - I nogle tilfælde kan det at forsøge at hoste også hjælpe kroppen med at vågne op.

© iStock

Ansigtsmuskler -

Ryan Hurd, som ofte lider af søvnlammelse, delte på Deams Studies, det han mener, er den bedste måde at vågne op fra en episode med søvnlammelse: 'Lav en grimasse. Med andre ord, lav et ansigt, som om du lige har lugtet til noget dårligt'.

© Shutterstock

Kom ud af sengen - Husk at komme ud af sengen, når episoden er forbi, så du ikke glider lige tilbage i en ny. Stå op, tænd lyset og vask dit ansigt.

© iStock

Hvordan behandles det? - Denne tilstand har ingen specifik behandling, men at sove mellem syv til otte timer om natten, at have en sund kost og at træne er vaner, som kan hjælpe med at forhindre den.

© iStock

Lægehjælp - Som med enhver sundhedstilstand skal man søge lægehjælp, hvis episoderne bliver for hyppige.

© iStock

Medicin - Et af de lægemidler, der siges at hjælpe med at bekæmpe søvnlammelse effektivt, er clonazepam.

© iStock

Skræmmende historier - Der er en tråd på reddit dedikeret til folk, der er ramt af søvnlammelse, og som gerne vil dele deres oplevelser.

© Shutterstock

Harmløst - Der er ikke registreret nogen tilfælde af folk, der er døde af søvnlammelse - problemet rammer folk mere psykologisk end fysisk.

© iStock

Angstkontrol - Folk, der tager angstdæmpende medicin, er fem gange mere tilbøjelige til at opleve søvnlammelse.

© iStock

Søvnlammelse -

Forhåbentlig vil denne information hjælpe dig, hvis du nogensinde oplever en episode af søvnlammelse.

Se også: Here's why people die in their sleep

© Shutterstock