Gamofobi: Lær mere om frygten for commitment -

<p>Får du det lidt stramt, når nogen nævner bryllup, fælles økonomi eller "resten af livet sammen"? Du er ikke alene. Frygten for commitment – også kaldet gamofobi – kan gøre det svært at indgå i langvarige forhold og skabe ægte nærhed. For nogle viser det sig som nervøsitet eller undvigelse, for andre kan det udløse decideret angst og panikanfald. Men jo mere du ved om det, jo lettere bliver det at navigere i dine relationer og måske endda få dem til at holde.</p><p>Overvejer du, om det her kunne være dig? Klik dig videre og find ud af mere.</p>

© Shutterstock

Hvad er gamofobi? -

Frygten for commitment er kernen i gamofobi. Den kan være så stærk, at lange forhold nærmest virker umulige.

© Shutterstock

Hvad betyder "gamos"? -

"Gamos" er det græske ord for ægteskab. "Phobos" betyder frygt.

© Shutterstock

Gamofobi vs. almindelige commitment-issues -

Nogle har svært ved at træffe valg som uddannelse eller karriere og tror, det er gamofobi. Men gamofobi handler udelukkende om personlige relationer.

© Shutterstock

Almindelige symptomer -

Hvis du har gamofobi, kan du have svært ved at danne langvarige relationer. Du føler måske angst i forhold og er konstant bange for, at det slutter.

© Shutterstock

Angsten bag gamofobi -

Fobier er en form for angstlidelse, hvor man får ekstreme tanker eller frygt for ting, som i virkeligheden ikke er farlige.

© Shutterstock

Fobier og angstlidelser -

Gamofobi er en specifik fobi, hvor du er bange for en bestemt situation – som ægteskab eller forpligtelse.

© Shutterstock

Derfor udløser commitment frygt -

Det er svært at sige, hvor mange der lider af gamofobi, da mange holder det skjult af frygt for at blive dømt.

© Shutterstock

Hvor almindelig er gamofobi? -

Omkring 1 ud af 10 voksne amerikanere og 1 ud af 5 teenagere vil på et tidspunkt opleve en specifik fobi.

© Shutterstock

Fobier i USA -

Folk med borderline personlighedsforstyrrelse undgår nogle gange commitment, fordi de frygter at blive afvist eller forladt.

© Shutterstock

Familiens rolle i commitment-frygt -

Hvis du voksede op med en forælder eller pårørende med angst eller en fobi, kan det have præget dig og givet lignende frygt.

© Shutterstock

Forskelle mellem køn -

Undersøgelser viser, at kvinder oftere end mænd lider af specifikke fobier.

© Shutterstock

Genetik spiller også ind -

Tidlig forskning peger på, at nogle mennesker har en genmutation, der øger risikoen for angst og fobiske lidelser.

© Shutterstock

Relaterede fobier -

Mange har mere end én fobi, som ofte hænger sammen. Frygt for commitment kan følges af fx filofobi (frygt for kærlighed) eller pistanthrofobi (frygt for at stole på andre).

© Shutterstock

Gamofobi som forsvarsmekanisme -

Gamofobi kan være en reaktion på tidligere traumer. Den fungerer som en slags beskyttelse mod at blive såret igen.

© Shutterstock

Skilsmisse og dens effekt -

Børn, der oplever deres forældres skilsmisse eller vokser op med negative forhold, kan udvikle frygt for at binde sig og ende i det samme.

© Shutterstock

Tidligere hjertesorg og frygt -

Voksne, der har oplevet brud, utroskab eller skilsmisse, kan blive mere tilbageholdende med at kaste sig ud i kærlighed igen.

© Shutterstock

Frygten for at gå glip af noget (FOMO) -

Nogle bekymrer sig for, om de binder sig til den forkerte – og dermed ikke er fri, hvis den "rigtige" pludselig dukker op.

© Shutterstock

Kulturelt og religiøst pres -

I nogle kulturer bliver ægteskaber arrangeret, og det kan skabe modstand mod commitment, hvis man føler, man ikke selv har valgt.

© Shutterstock

Sådan stilles diagnosen -

Der findes ingen test for gamofobi, men en læge vil spørge ind til dine symptomer, mentale helbred og eventuelle andre fobier.

© Shutterstock

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) -

CBT er en terapiform, der hjælper mange med at bearbejde og overvinde deres fobier.

© Shutterstock

Systematisk desensibilisering -

Denne terapiform udsætter dig gradvist for det, du frygter, i trygge rammer – og kan hjælpe dig med at overvinde frygten.

© Shutterstock

Terapeutiske teknikker -

Afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning og meditation kan bruges til at dæmpe symptomer og mindske angst.

© Shutterstock

Mulige komplikationer -

Gamofobi kan føre til andre problemer som depression, angst, panikforstyrrelser og i nogle tilfælde misbrug.

© Shutterstock

Hvornår skal du søge hjælp? -

Hvis din angst begynder at forstyrre din hverdag eller din søvn, bør du kontakte en læge eller terapeut.

© Shutterstock

Spørgsmål til lægen -

Du kan spørge ind til fobien, mulige behandlinger og tegn på, at der kan være mere alvorlige symptomer under overfladen.

© Shutterstock

Kolde fødder eller gamofobi? -

Mange oplever tvivl før et forhold bliver seriøst. Men ved gamofobi er frygten så stærk, at den forhindrer dig i at komme videre og skabe nære relationer.

© Shutterstock

Sådan overvinder du gamofobi -

Ved at forstå og arbejde med årsagen til frygten kan du udvikle et sundere forhold til commitment og kærlighed.

© Shutterstock

Du skal finde balancen -

Det er vigtigt at kende forskel på sunde overvejelser og overvældende frygt. En god balance kan føre til stærkere relationer.

Kilder: (Cleveland Health Clinic)

© Shutterstock