Forskere er ved at udvikle et nyt forsvar mod vira
Motion kan booste dit sexliv ved at optimere dine kønshormonniveauer, især testosteron.
Motion forbedrer blodgennemstrømningen ved at gøre dine blodkar større, så blodet kan cirkulere jævnt. Dette er både godt for hjertet og for hjernen.
Forbedret blodgennemstrømning kan muligvis hjælpe med at forhindre forringede kognitive funktioner på flere måder. Undersøgelser har vist, at det kan mindske symptomer på Alzheimers sygdom.
I en undersøgelse resulterede højintensiv træning i en stigning hjernens glukoseoptagelse hos deltagerne og højere metabolisk aktivitet i de dele af hjernen, der er mest påvirket af Parkinsons sygdom.
Motion øger størrelsen på hippocampus (den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse) og øger også nervecelleforbindelser i hjernen.
Dette afhænger naturligvis af typen af motion, men de fleste typer forbedrer din kropsmuskulatur.
At have mere muskelmasse har en række sundhedsmæssige fordele, heriblandt en reduceret risiko for diabetes.
Musklerne er kroppens største forbruger af glukose efter et måltid, hvilket betyder, at en stor mængde glukose kontrolleres hurtigere, hvilket minimerer risikoen for højt blodsukker i længere perioder. Et scenarie, der ikke er hensigtsmæssigt for personer, der er i risiko for at få diabetes.
At opbygge muskler kan hjælpe med at bekæmpe oxidative skader, der naturligt forekommer, når vi bliver ældre.
Når vi bliver ældre, forringes mitokondriernes funktionsevne. De er vores cellers energigeneratorer, så når mitokondrierne ikke er i stand til at fungere korrekt, kan det føre til, at celler genererer flere oxidanter, hvilket fører til degeneration.
Ifølge en undersøgelse forbedrer aerob træning, alene eller i kombination med styrketræning, mitokondriernes funktionsevne, hvilket reducerer oxidative skader.
Intervaltræning med høj intensitet har en lignende effekt, viser en undersøgelse.
Muskler opbevarer aminosyrer. Når et organ har brug for aminosyrer, trækkes disse normalt fra musklerne.
Immunsystemet har brug for masser af aminosyrer til at fremstille antistoffer, der bekæmper infektion.
Muskler pumper molekyler ud i blodet. Disse molekyler, kendt som myokiner, frigives som respons på muskelanstrengelse og kan faktisk påvirke, hvordan andre organer fungerer.
Disse molekyler hjælper blandt andet med at regulere muskelvækst, metabolisme og betændelse.
Dette molekyle hjælpe med at undertrykke følelsen af sult og forbedre immunsystemets respons på kræft.
Dette andet signalmolekyle kan bidrage til produktionen af nye hjerneceller.
Kronisk betændelse menes at være den underliggende årsag til, at mange sygdomme udvikler sig.
Træning kan hjælpe med at forhindre ophobning af bughulefedt, som er mere betændt end subkutant fedt, og som kan bidrage til kronisk betændelse.
En undersøgelse har vist, at "ingen statistisk påviselige forskelle var tydelige mellem motion og medicinske indgreb i den sekundære forebyggelse af koronar hjertesygdom og prædiabetes".
En anden undersøgelse har indikeret, at mere end halvdelen af deltagerne med type 2-diabetes var i stand til at stoppe med at tage medicin for at sænke deres blodsukker inden for et år efter, at de begyndte at dyrke regelmæssig motion.
En undersøgelse har vist, at motion var mere effektiv end medicinbehandling blandt patienter med hjerneblødning.
En anden undersøgelse fandt, at "motion forbedrer den mentale sundhed ved at reducere angst, depression og dårligt humør og ved at forbedre selvværd og kognitiv funktion".
Ifølge NHS reducerer regelmæssig træning risikoen for slidgigt med 83% og kan sænke risikoen for hoftebrud med op til 68%.
Træning har vist sig at være en effektiv måde at forebygge en række sygdomme og øge immunforsvaret.
Klik videre i følgende galleri, og find svarene på disse og andre spørgsmål.
Derfor er motion godt for dig
Bør lægerne ordinere det?
sundhed Fitness
Vi får konstant at vide, at vi ikke bør have en stillesiddende livsstil, at vi skal bevæge os mere, og at motion er godt for os. Men hvor godt er det, helt nøjagtigt? Hvordan påvirker regelmæssig motion i virkeligheden vores krop, og hvorfor er det så vigtigt?
Klik videre i følgende galleri, og find svarene på disse og andre spørgsmål.