Opnå dine nytårsforsætter – oplev motivation med incitamentsteorien

se også

Hvordan begyndte universet ifølge nordisk mytologi?

Derfor rammer orkaner sjældent Europa og den amerikanske vestkyst

Sproglig relativitet: Kan et ords køn ændre, hvordan vi tænker på det?

Børn lægger mærke til langt mere, end forældre tror

Vanerne, der afslører, at du var yngst i søskendeflokken

Sjælevenner og soulmates: Forskellige typer – og hvordan du genkender dem

se igen

0 / 31 Fotos

B.F. Skinner -

I 1938 skrev psykologen B.F. Skinner i "Behavior of Organisms", at vi mennesker ikke er styret af vores indre følelser. I stedet reagerer vi på, hvad der sker omkring os – særligt når vi mangler noget, har fået nok eller oplever ubehag.

1 / 31 Fotos

Mangel -

Når vi ikke har adgang til noget i en periode, stiger dets værdi. Jo længere tid uden, jo større sandsynlighed for, at vi gør, hvad der skal til for at få det.

2 / 31 Fotos

Eksempel -

Hvis du har holdt dig fra søde sager i ugevis, men en kollega pludselig dukker op med kage, ender du måske med et stykke – bare fordi det er der.

3 / 31 Fotos

Mæthed -

Omvendt kan for meget af noget gøre det mindre tiltrækkende. Når du altid har adgang til det, mister det lidt sin glans, og du gider ikke længere jagte det.

4 / 31 Fotos

Eksempel -

Hvis du stadig har kagerester fra din fødselsdag derhjemme, frister kollegaens kage ikke – du har fået rigeligt de sidste par dage.

5 / 31 Fotos

Ubehagelige påvirkninger -

Nogle gange ændrer vi adfærd for at slippe for noget ubehageligt. Det kan være en ydre påvirkning, eller en vane vi aktivt prøver at bryde.

6 / 31 Fotos

Eksempel -

Hvis du prøver at skære ned på sukker, kan du række ud efter frugt, når kagetrangen melder sig. På den måde holder du dig væk fra kagen og tættere på dit mål.

7 / 31 Fotos

Teorien lever videre -

Skinner startede det hele, men siden har psykologer videreudviklet incitamentteorien og testet dens grænser.

8 / 31 Fotos

Jobglæde -

Frederick Herzberg byggede videre med sin to-faktor-teori, der undersøger, hvad der skaber og ødelægger jobglæde.

9 / 31 Fotos

Motivation og rammer -

Herzberg fandt frem til, at motivation handler om anerkendelse og udvikling, mens rammer som løn og arbejdsmiljø blot holder utilfredsheden på afstand.

10 / 31 Fotos

Hvordan du performer -

Din motivation – både indefra og udefra – påvirker, hvordan du præsterer på jobbet.

11 / 31 Fotos

Bonus -

Hvis din chef lover en bonus for at nå et mål, bliver det pludselig meget mere fristende at yde en ekstra indsats.

12 / 31 Fotos

Truslen om konsekvenser -

Omvendt kan frygten for lønnedgang eller andre konsekvenser få dig til at arbejde hårdere for at undgå straffen.

13 / 31 Fotos

Forskellige incitamenter -

Arbejdsgivere bruger forskellige metoder til at motivere. Nogle medarbejdere drives af løn, mens andre fokuserer på jobtryghed.

14 / 31 Fotos

Ydre motivation -

Incitamentteorien handler i bund og grund om ydre motivation. Vi jagter belønninger og undgår handlinger, der giver bagslag.

15 / 31 Fotos

Forstærkning -

Teorien knytter sig til operant betingning – vi lærer at handle på måder, der giver gevinst eller hjælper os med at undgå straf.

16 / 31 Fotos

Skoleeksemplet -

Børn oplever dette dagligt i skolen, hvor de arbejder hårdt for at få gode karakterer og ros fra læreren.

17 / 31 Fotos

Belønninger skal føles opnåelige -

Hvis et barn ved, at læreren aldrig giver mere end 80 %, falder motivationen – hvorfor prøve, hvis topkarakteren er uopnåelig?

18 / 31 Fotos

Ubehageligt, men nødvendigt -

Nogle gange må vi gennemføre ubehagelige ting for at undgå større problemer – som at stoppe med at ryge for at undgå lungekræft.

19 / 31 Fotos

Egne oplevelser -

Når du tænker efter, kan du sikkert huske situationer, hvor du enten jagtede en belønning eller flygtede fra en ubehagelig konsekvens.

20 / 31 Fotos

Nytårsforsæt -

Når vi sætter nytårsforsæt, kan vi bruge incitamentteorien til at finde de handlinger, der hjælper os mod målet.

21 / 31 Fotos

Økonomisk frihed -

Hvis du drømmer om bedre økonomi, kan det næste skridt være at søge en bedre betalt stilling.

22 / 31 Fotos

Handlinger mod målet -

For at nå målet kan du tage nye opgaver, tilbyde at arbejde over eller tage de opgaver, ingen andre gider.

23 / 31 Fotos

Belønning i det små -

Jo mere din indsats bliver bemærket, jo mere motiveret bliver du. Lidt ros kan være nok til at holde gang i maskineriet.

24 / 31 Fotos

Positive incitamenter -

Ros alene er sjældent målet, men det kan være en vigtig brik i puslespillet på vej mod større belønninger.

25 / 31 Fotos

Tid til at søge nyt -

Hvis din indsats ikke bliver værdsat, kan du blive motiveret til at søge nye udfordringer et andet sted.

26 / 31 Fotos

Incitament er nøglen -

For at fastholde motivationen kræver det et incitament – enten en belønning eller en konsekvens, der styrer adfærden.

27 / 31 Fotos

Find din belønning -

For at gøre nytårsforsættet realistisk kan du finde en belønning, der giver dig lyst til at tage action.

28 / 31 Fotos

Flere skridt -

Visualisering og en realistisk tidsplan kan være effektive værktøjer til at fastholde fokus og nå dine mål.

29 / 31 Fotos

Forskellige incitamenter -

Arbejdsgivere bruger forskellige metoder til at motivere deres medarbejdere. Nogle drives af udsigten til lønforhøjelser, mens andre arbejder hårdt for at undgå fyring.

30 / 31 Fotos

Getty Images

0 / 31 Fotos

B.F. Skinner -

Getty Images

1 / 31 Fotos

Mangel -

Når vi ikke har adgang til noget i en periode, stiger dets værdi. Jo længere tid uden, jo større sandsynlighed for, at vi gør, hvad der skal til for at få det.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Eksempel -

Hvis du har holdt dig fra søde sager i ugevis, men en kollega pludselig dukker op med kage, ender du måske med et stykke – bare fordi det er der.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Mæthed -

Omvendt kan for meget af noget gøre det mindre tiltrækkende. Når du altid har adgang til det, mister det lidt sin glans, og du gider ikke længere jagte det.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Eksempel -

Hvis du stadig har kagerester fra din fødselsdag derhjemme, frister kollegaens kage ikke – du har fået rigeligt de sidste par dage.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Ubehagelige påvirkninger -

Nogle gange ændrer vi adfærd for at slippe for noget ubehageligt. Det kan være en ydre påvirkning, eller en vane vi aktivt prøver at bryde.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Eksempel -

Hvis du prøver at skære ned på sukker, kan du række ud efter frugt, når kagetrangen melder sig. På den måde holder du dig væk fra kagen og tættere på dit mål.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Teorien lever videre -

Skinner startede det hele, men siden har psykologer videreudviklet incitamentteorien og testet dens grænser.

Getty Images

8 / 31 Fotos

Jobglæde -

Frederick Herzberg byggede videre med sin to-faktor-teori, der undersøger, hvad der skaber og ødelægger jobglæde.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Motivation og rammer -

Herzberg fandt frem til, at motivation handler om anerkendelse og udvikling, mens rammer som løn og arbejdsmiljø blot holder utilfredsheden på afstand.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Hvordan du performer -

Din motivation – både indefra og udefra – påvirker, hvordan du præsterer på jobbet.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Bonus -

Hvis din chef lover en bonus for at nå et mål, bliver det pludselig meget mere fristende at yde en ekstra indsats.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Truslen om konsekvenser -

Omvendt kan frygten for lønnedgang eller andre konsekvenser få dig til at arbejde hårdere for at undgå straffen.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Forskellige incitamenter -

Arbejdsgivere bruger forskellige metoder til at motivere. Nogle medarbejdere drives af løn, mens andre fokuserer på jobtryghed.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Ydre motivation -

Incitamentteorien handler i bund og grund om ydre motivation. Vi jagter belønninger og undgår handlinger, der giver bagslag.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Forstærkning -

Teorien knytter sig til operant betingning – vi lærer at handle på måder, der giver gevinst eller hjælper os med at undgå straf.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Skoleeksemplet -

Børn oplever dette dagligt i skolen, hvor de arbejder hårdt for at få gode karakterer og ros fra læreren.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Belønninger skal føles opnåelige -

Hvis et barn ved, at læreren aldrig giver mere end 80 %, falder motivationen – hvorfor prøve, hvis topkarakteren er uopnåelig?

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Ubehageligt, men nødvendigt -

Nogle gange må vi gennemføre ubehagelige ting for at undgå større problemer – som at stoppe med at ryge for at undgå lungekræft.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Egne oplevelser -

Når du tænker efter, kan du sikkert huske situationer, hvor du enten jagtede en belønning eller flygtede fra en ubehagelig konsekvens.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Nytårsforsæt -

Når vi sætter nytårsforsæt, kan vi bruge incitamentteorien til at finde de handlinger, der hjælper os mod målet.

Getty Images

21 / 31 Fotos

Økonomisk frihed -

Hvis du drømmer om bedre økonomi, kan det næste skridt være at søge en bedre betalt stilling.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Handlinger mod målet -

For at nå målet kan du tage nye opgaver, tilbyde at arbejde over eller tage de opgaver, ingen andre gider.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Belønning i det små -

Jo mere din indsats bliver bemærket, jo mere motiveret bliver du. Lidt ros kan være nok til at holde gang i maskineriet.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Positive incitamenter -

Ros alene er sjældent målet, men det kan være en vigtig brik i puslespillet på vej mod større belønninger.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Tid til at søge nyt -

Hvis din indsats ikke bliver værdsat, kan du blive motiveret til at søge nye udfordringer et andet sted.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Incitament er nøglen -

For at fastholde motivationen kræver det et incitament – enten en belønning eller en konsekvens, der styrer adfærden.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Find din belønning -

For at gøre nytårsforsættet realistisk kan du finde en belønning, der giver dig lyst til at tage action.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Flere skridt -

Visualisering og en realistisk tidsplan kan være effektive værktøjer til at fastholde fokus og nå dine mål.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Forskellige incitamenter -

Arbejdsgivere bruger forskellige metoder til at motivere deres medarbejdere. Nogle drives af udsigten til lønforhøjelser, mens andre arbejder hårdt for at undgå fyring.

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Opnå dine nytårsforsætter – oplev motivation med incitamentsteorien

Hvad driver egentlig din adfærd – belønning eller indre motivation?

30/12/24 | StarsInsider

livsstil Motivation

Har du svært ved at holde fast i dine nytårsforsæt? Måske mangler du bare den rette metode til at komme i mål. Incitamentteorien er en praktisk tilgang, der viser, hvordan ydre belønninger og faktorer kan skubbe dig i den rigtige retning.

Lyder det spændende? Klik dig videre og opdag, hvordan du kan bruge incitamentteori til at motivere dig selv og nå dine mål i det nye år.