
























se også
se igen
Hvilke nødder bør du spise for at blive sundere?
- Leder du efter en sund snack? Så bare go nuts! Nødder er fyldt med en række vigtige næringsstoffer og kan hjælpe med at reducere risikofaktorer for mange kroniske lidelser, når de bliver nydt som en del af en sund og velafbalanceret kost.
Og selvom det er sandt, at nødder har et højt fedtindhold, er der for det meste tale om sundt fedt.
Klik gennem galleriet for at se en liste over de nødder, du bør spise for at blive sundere som anbefalet af Health Line. Opdag også, hvilke lande der producerer flest af disse nødder.
© iStock
1 / 25 Fotos
Paranød - Denne nød er rig på selen, og dens sundhedsmæssige fordele omfatter: nedsættelse af kolesterolniveau, oxidativ stress og betændelse.
© iStock
2 / 25 Fotos
Disse lande producerer paranødder - Bolivia, Brasilien, Peru.
© iStock
3 / 25 Fotos
Valnød - Den er en fremragende kilde til alfa-linolensyre og omega-3 fedtsyre, og de sundhedsmæssige fordele kan omfatte: forbedring af hjertesundhed, herunder blodtryk og cirkulation, nedsættelse af betændelse og bedring af den kognitive hjernefunktion.
© iStock
4 / 25 Fotos
Disse lande producerer valnødder - Argentina, Chile, Kina, Frankrig, Grækenland, Ungarn, Indien, Iran, Italien, Moldova, Nordkorea, Polen, Tyrkiet, Ukraine, USA.
© iStock
5 / 25 Fotos
Mandler - Mandler indeholder mange næringsstoffer og deres sundhedsmæssige fordele omfatter: nedsættelse af det "dårlige" LDL-kolesterol, vægttab og bremsen af blodsukkerstigningen hos diabetikere.
© iStock
6 / 25 Fotos
Disse lande producerer mandler - Afghanistan, Australien, Chile, Grækenland, Iran, Israel, Italien, Marokko, Portugal, Spanien, Tunesien, Tyrkiet, USA.
© iStock
7 / 25 Fotos
Hasselnød - De er meget nærende og de sundhedsmæssige fordele kan omfatte: nedsættelse af det totale kolesterol, det "dårlige" LDL-kolesterol og triglycerider og stigning af mængden af E-vitamin i blodet.
© iStock
8 / 25 Fotos
Disse lande producerer hasselnødder - Frankrig, Grækenland, Italien, Rusland, Spanien, Tyrkiet, USA.
© iStock
9 / 25 Fotos
Pekannød - De er fyldt med gavnlige næringsstoffer og blandt deres sundhedsmæssige fordele er: sænkning af de "dårlige" LDL-kolesterolniveauer og forbedring af antioxidantprofiler i blodet.
© iStock
10 / 25 Fotos
Disse lande producerer pekannødder - Australien, Israel, Mexico, Sydafrika, USA.
© iStock
11 / 25 Fotos
Jordnødder - Dette er teknisk set ikke en nød, det er faktisk en bælgplante. De er fyldt med næringsstoffer, og de sundhedsmæssige fordele omfatter: reduktion af risikofaktorer for hjertesygdomme og diabetes.
© iStock
12 / 25 Fotos
Disse lande producerer jordnødder - Argentina, Kina, Indien, Indonesien, Myanmar, Nigeria, Senegal, Sudan, USA, Vietnam.
© iStock
13 / 25 Fotos
Macadamianødder - De har et meget højt indhold af monoumættet fedt, og deres sundhedsmæssige fordele omfatter: nedsættelse af risikofaktorer for hjertesygdomme og sænkning af både det totale og det "dårlige" LDL-kolesterol.
© iStock
14 / 25 Fotos
Disse lande producerer macadamianødder
- Australien, Brasilien, Costa Rica,
Guatemala, Israel, Malawi, Sydafrika, Thailand, USA (dyrkes på Hawaii).
© iStock
15 / 25 Fotos
Kastanje - De er rige på kalium, og de sundhedsmæssige fordele omfatter: regulering af blodtrykket, stigning af antioxidantprofiler i blodet og afhjælpning af åndedrætsbesvær ifølge Natural Food Series.
© iStock
16 / 25 Fotos
Disse lande producerer kastanjer - Kina, Frankrig, Grækenland, Ungarn, Japan, Korea, Portugal, Spanien, Tyrkiet og for nylig Australien, Chile, New Zealand, USA.
© iStock
17 / 25 Fotos
Pistacienød - De har et højt fiberindhold, og deres sundhedsmæssige fordele er: at øge det "gode" HDL-kolesterol og forbedre blodtrykket og den oxidative status (blodniveauer af oxiderede kemikalier, som kan bidrage til hjertesygdomme).
© iStock
18 / 25 Fotos
Disse lande producerer pistacienødder - Grækenland, Iran, Italien, Syrien, Tyrkiet, USA.
© iStock
19 / 25 Fotos
Kokosnød - Botanisk set er dette en stenfrugt snarere end en nød. De er rige på fibre og fyldt med vitaminer og mineraler, og de sundhedsmæssige fordele omfatter: forbedring af immunsystemets sundhed, og så hjælper de med at forebygge nyrer og blæreforstyrrelser og forbedrer insulinsekretionen ifølge Sun Warrior.
© iStock
20 / 25 Fotos
Disse lande producerer kokosnødder - Brasilien, Indien, Indonesien, Filippinerne, Sri Lanka.
© iStock
21 / 25 Fotos
Pinjekerne - De har et højt indhold af essentielle vitaminer og mineraler, og deres sundhedsmæssige fordele omfatter: opretholdelse af psykisk sundhed, styrkning af knoglerne og forstærkelse af immunsystemet ifølge Natural Food Series.
© iStock
22 / 25 Fotos
Disse lande producerer pinjekerner - Kina, Italien, Libanon, Portugal, Spanien, Tyrkiet, USA.
© iStock
23 / 25 Fotos
Cashewnød - De er propfyldt med næringsstoffer, og deres sundhedsmæssige fordele omfatter: forbedring af blodtrykket hos mennesker med metabolisk syndrom og forøgelse af antioxidantprofiler i blodet.
© iStock
24 / 25 Fotos
Disse lande producerer cashewnødder - Brasilien, Kina, Guinea-Bissau, Indien, Indonesien, Kenya, Mozambique, Nigeria, Tanzania, Thailand, USA, Vietnam.
© iStock
25 / 25 Fotos
Hvilke nødder bør du spise for at blive sundere?
Find ud af, hvilke nødder gavner din krop mest
© iStock
Nødder er fyldt med vigtige næringsstoffer, som gør dem til den ideelle sunde snack. De kan nydes som en del af en velafbalanceret kost, og de kan hjælpe med at reducere risikofaktorer forbundet med mange kroniske sygdomme. Og selvom det er sandt, at nødder har et højt fedtindhold, er der for det meste tale om sundt fedt.
Klik gennem galleriet for at se en liste over de nødder, du bør spise for at blive sundere som anbefalet af Health Line. Opdag også, hvilke lande der ifølge Basic Knowledge 101 producerer flest af disse nødder.
mest læste
- i sidste nyt
- sidste time
- sidste uge
© 2021 Stars Insider. alle rettigheder forbeholdes.
kommentarer