© Getty Images

Paranød - Denne nød er rig på selen, og dens sundhedsmæssige fordele omfatter: nedsættelse af kolesterolniveau, oxidativ stress og betændelse.

© iStock

Disse lande producerer paranødder -

Bolivia, Brasilien, Peru.

© Shutterstock

Valnød - Den er en fremragende kilde til alfa-linolensyre og omega-3 fedtsyre, og de sundhedsmæssige fordele kan omfatte: forbedring af hjertesundhed, herunder blodtryk og cirkulation, nedsættelse af betændelse og bedring af den kognitive hjernefunktion.

© iStock

Disse lande producerer valnødder - Argentina, Chile, Kina, Frankrig, Grækenland, Ungarn, Indien, Iran, Italien, Moldova, Nordkorea, Polen, Tyrkiet, Ukraine, USA.

© iStock

Mandler - Mandler indeholder mange næringsstoffer og deres sundhedsmæssige fordele omfatter: nedsættelse af det "dårlige" LDL-kolesterol, vægttab og bremsen af blodsukkerstigningen hos diabetikere.

© iStock

Disse lande producerer mandler - Afghanistan, Australien, Chile, Grækenland, Iran, Israel, Italien, Marokko, Portugal, Spanien, Tunesien, Tyrkiet, USA.

© iStock

Hasselnød - De er meget nærende og de sundhedsmæssige fordele kan omfatte: nedsættelse af det totale kolesterol, det "dårlige" LDL-kolesterol og triglycerider og stigning af mængden af E-vitamin i blodet.

© iStock

Disse lande producerer hasselnødder - Frankrig, Grækenland, Italien, Rusland, Spanien, Tyrkiet, USA.

© iStock

Pekannød - De er fyldt med gavnlige næringsstoffer og blandt deres sundhedsmæssige fordele er: sænkning af de "dårlige" LDL-kolesterolniveauer og forbedring af antioxidantprofiler i blodet.

© iStock

Disse lande producerer pekannødder -

Australien, Israel, Mexico, Sydafrika, USA.

© Shutterstock

Jordnødder - Dette er teknisk set ikke en nød, det er faktisk en bælgplante. De er fyldt med næringsstoffer, og de sundhedsmæssige fordele omfatter: reduktion af risikofaktorer for hjertesygdomme og diabetes.

© iStock

Disse lande producerer jordnødder - Argentina, Kina, Indien, Indonesien, Myanmar, Nigeria, Senegal, Sudan, USA, Vietnam.

© iStock

Macadamianødder - De har et meget højt indhold af monoumættet fedt, og deres sundhedsmæssige fordele omfatter: nedsættelse af risikofaktorer for hjertesygdomme og sænkning af både det totale og det "dårlige" LDL-kolesterol.

© iStock

Disse lande producerer macadamianødder - Australien, Brasilien, Costa Rica,
Guatemala, Israel, Malawi, Sydafrika, Thailand, USA (dyrkes på Hawaii).

© iStock

Kastanje - De er rige på kalium, og de sundhedsmæssige fordele omfatter: regulering af blodtrykket, stigning af antioxidantprofiler i blodet og afhjælpning af åndedrætsbesvær ifølge Natural Food Series.

© iStock

Disse lande producerer kastanjer - Kina, Frankrig, Grækenland, Ungarn, Japan, Korea, Portugal, Spanien, Tyrkiet og for nylig Australien, Chile, New Zealand, USA.

© iStock

Pistacienød - De har et højt fiberindhold, og deres  sundhedsmæssige fordele er: at øge det "gode" HDL-kolesterol og forbedre blodtrykket og den oxidative status (blodniveauer af oxiderede kemikalier, som kan bidrage til hjertesygdomme).

© iStock

Disse lande producerer pistacienødder - Grækenland, Iran, Italien, Syrien, Tyrkiet, USA.

© iStock

Kokosnød - Botanisk set er dette en stenfrugt snarere end en nød. De er rige på fibre og fyldt med vitaminer og mineraler, og de sundhedsmæssige fordele omfatter: forbedring af immunsystemets sundhed, og så hjælper de med at forebygge nyrer og blæreforstyrrelser og forbedrer insulinsekretionen ifølge Sun Warrior.

© iStock

Disse lande producerer kokosnødder - Brasilien, Indien, Indonesien, Filippinerne, Sri Lanka.

© iStock

Pinjekerne - De har et højt indhold af essentielle vitaminer og mineraler, og deres sundhedsmæssige fordele omfatter: opretholdelse af psykisk sundhed, styrkning af knoglerne og forstærkelse af immunsystemet ifølge Natural Food Series.

© iStock

Disse lande producerer pinjekerner - Kina, Italien, Libanon, Portugal, Spanien, Tyrkiet, USA.

© iStock

Cashewnød - De er propfyldt med næringsstoffer, og deres sundhedsmæssige fordele omfatter: forbedring af blodtrykket hos mennesker med metabolisk syndrom og forøgelse af antioxidantprofiler i blodet.

© iStock

Disse lande producerer cashewnødder -

Brasilien, Kina, Guinea-Bissau, Indien, Indonesien, Kenya, Mozambique, Nigeria, Tanzania, Thailand, USA, Vietnam.

Se også: Fascinating photos of foods before they are harvested

© iStock