






























© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Bananer
- Bananer er fyldt med fibre, hvilken gør dem til et glimrende valg før en druktur, da de hjælper med at bremse alkoholoptagelsen i blodet.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Bananer
- Derudover indeholder de meget kalium, hvilket kan forhindre elektrolyt-ubalancer forbundet med at drikke alkohol.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Laks
- Laks er en af de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer og er forbundet med en lang række sundhedsmæssige fordele.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Laks
- Nogle forskere mener, at omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere nogle af de skadelige konsekvenser af alkohol, herunder betændelse i hjernen. Laks har også et højt indhold af protein, hvilket kan hjælpe med at bremse optagelsen af alkohol.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Æg
- Proteinrige fødevarer som æg er nærende og mættende. Hvis du spiser æg, før du drikker alkohol, tømmes maven langsommere, hvilket forsinker alkoholoptagelsen.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Æg
- Protein er også det mest mættende makronæringsstof, og det holder dig mæt i længere tid. Dette kan mindske risikoen for at overspise senere på natten, når du har fået noget at drikke.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Havregryn
- Havregryn er en fantastisk kilde til fibre og protein, som giver en følelse af mæthed og mindsker virkningerne af alkohol.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Havregryn
- Havregryn er spækket med magnesium, selen og jern, og forskning har vist, at de kan forbedre leverfunktionen.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Græsk yoghurt
- Usødet græsk yoghurt indeholder en god balance mellem protein, fedt og kulhydrater og er en af de bedste fødevarer, du kan spise før en aften med druk.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Græsk yoghurt
- Græsk yoghurt hjælper dig også med at forblive mæt hele natten lang, så du kan forhindre sult og cravings drevet af alkohol.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Chiagrød
- Chiafrø er en fantastisk kilde til fibre og protein, såvel som mikronæringsstoffer som mangan, magnesium, fosfor og calcium.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Chiagrød
- Derudover er chiafrø rige på antioxidanter, som kan hjælpe med at forhindre celleskader og beskytter din lever.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Søde kartofler
- Søde kartofler er ikke kun en god kilde til kalium, som hjælper med at balancere elektrolytniveauerne, de har også et højt indhold af komplekse kulhydrater.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Søde kartofler
- Komplekse kulhydrater er sammensat af større molekyler, der er længere tid om at nedbrydes, hvilket kan være gavnligt for at reducere konsekvenserne af alkohol.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Bær
- Bær som jordbær, brombær og blåbær er fyldt med antioxidanter og essentielle næringsstoffer, herunder fibre, mangan og C-vitamin.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Bær
- Bær er også rige på vand, hvilket hjælper dig med at forblive hydreret, hvilket minimerer konsekvenserne af alkohol og dehydrering.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Asparges
- Undersøgelser vist, at aspargesekstrakt er fuld af vitaminer og mineraler, hvilket øger aktiviteten af to enzymer, der beskytter levercellerne mod skader.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Asparges
- Asparges indeholder også mange antioxidanter, der kan være i stand til at reparere skader forårsaget af alkohol.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Avocado
- Avocadoer gode, før du drikker alkohol, fordi de er spækket med sunde enkeltumættede fedtstoffer. Det skyldes, at fedt tager længere tid at fordøje end protein og kulhydrater, hvilket resulterer i, at optagelsen af alkohol i din blodbane bremses.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Avocado
- Avocadoer indeholder også kalium, som er en vigtig elektrolyt, som vi ofte mangler ved stort alkoholindtag.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Grapefrugt
- Grapefrugt leverer en solid dosis af fibre, C-vitamin og A-vitamin. Derudover indeholder den også naringenin og naringin, to antioxidantforbindelser, der har vist sig at forhindre leverskader.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Grapefrugt
- Derudover har en undersøgelse på dyr vist, at naringin kunne mindske alkohol-induceret fedtopbygning og skader på leveren.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Quinoa
- Quinoa er et fuldkorn med et højt indhold af protein, fibre og en række essentielle mikronæringsstoffer.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Quinoa
- Det har især et højt indhold af magnesium og kalium, som kan hjælpe med at minimere elektrolyt-ubalancer forårsaget af alkoholindtag.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Melon
- Honningmelon, vandmelon og cantaloupe er alle rige på vand og kan hjælpe dig med at forblive hydreret, mens du drikker.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Melon
- Disse frugter er også rige på vigtige elektrolytter, som hurtigt kan mindskes ved overdrevent alkoholindtag.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Rødbeder
- Rødbeder er superstjerneingrediens, og et dyrestudie har vist, at rødbedejuice har en beskyttende effekt på leverceller og reducerer celleskader.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Rødbeder
- Yderligere forskning har vist, at rødbedejuice mindsker alkohol-inducerede leverskader hos rotter.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Nøddeblanding
- Hjemmelavet nøddemix er en god mulighed for en sund snack, før du begynder at drikke. Tilføj nødder og frø, som mandler, valnødder, græskarkerner og hørfrø. De har alle et højt indhold af fiber og protein, hvilket kan hjælpe med at mindske virkningerne af alkohol.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Nøddeblanding
- Derudover er de gode kilder til magnesium, kalium og calcium, som alle kan hjælpe med at forhindre elektrolytforstyrrelser.
Kilder: (Healthline) (Byrdie)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Bananer
- Bananer er fyldt med fibre, hvilken gør dem til et glimrende valg før en druktur, da de hjælper med at bremse alkoholoptagelsen i blodet.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Bananer
- Derudover indeholder de meget kalium, hvilket kan forhindre elektrolyt-ubalancer forbundet med at drikke alkohol.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Laks
- Laks er en af de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer og er forbundet med en lang række sundhedsmæssige fordele.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Laks
- Nogle forskere mener, at omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere nogle af de skadelige konsekvenser af alkohol, herunder betændelse i hjernen. Laks har også et højt indhold af protein, hvilket kan hjælpe med at bremse optagelsen af alkohol.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Æg
- Proteinrige fødevarer som æg er nærende og mættende. Hvis du spiser æg, før du drikker alkohol, tømmes maven langsommere, hvilket forsinker alkoholoptagelsen.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Æg
- Protein er også det mest mættende makronæringsstof, og det holder dig mæt i længere tid. Dette kan mindske risikoen for at overspise senere på natten, når du har fået noget at drikke.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Havregryn
- Havregryn er en fantastisk kilde til fibre og protein, som giver en følelse af mæthed og mindsker virkningerne af alkohol.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Havregryn
- Havregryn er spækket med magnesium, selen og jern, og forskning har vist, at de kan forbedre leverfunktionen.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Græsk yoghurt
- Usødet græsk yoghurt indeholder en god balance mellem protein, fedt og kulhydrater og er en af de bedste fødevarer, du kan spise før en aften med druk.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Græsk yoghurt
- Græsk yoghurt hjælper dig også med at forblive mæt hele natten lang, så du kan forhindre sult og cravings drevet af alkohol.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Chiagrød
- Chiafrø er en fantastisk kilde til fibre og protein, såvel som mikronæringsstoffer som mangan, magnesium, fosfor og calcium.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Chiagrød
- Derudover er chiafrø rige på antioxidanter, som kan hjælpe med at forhindre celleskader og beskytter din lever.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Søde kartofler
- Søde kartofler er ikke kun en god kilde til kalium, som hjælper med at balancere elektrolytniveauerne, de har også et højt indhold af komplekse kulhydrater.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Søde kartofler
- Komplekse kulhydrater er sammensat af større molekyler, der er længere tid om at nedbrydes, hvilket kan være gavnligt for at reducere konsekvenserne af alkohol.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Bær
- Bær som jordbær, brombær og blåbær er fyldt med antioxidanter og essentielle næringsstoffer, herunder fibre, mangan og C-vitamin.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Bær
- Bær er også rige på vand, hvilket hjælper dig med at forblive hydreret, hvilket minimerer konsekvenserne af alkohol og dehydrering.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Asparges
- Undersøgelser vist, at aspargesekstrakt er fuld af vitaminer og mineraler, hvilket øger aktiviteten af to enzymer, der beskytter levercellerne mod skader.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Asparges
- Asparges indeholder også mange antioxidanter, der kan være i stand til at reparere skader forårsaget af alkohol.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Avocado
- Avocadoer gode, før du drikker alkohol, fordi de er spækket med sunde enkeltumættede fedtstoffer. Det skyldes, at fedt tager længere tid at fordøje end protein og kulhydrater, hvilket resulterer i, at optagelsen af alkohol i din blodbane bremses.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Avocado
- Avocadoer indeholder også kalium, som er en vigtig elektrolyt, som vi ofte mangler ved stort alkoholindtag.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Grapefrugt
- Grapefrugt leverer en solid dosis af fibre, C-vitamin og A-vitamin. Derudover indeholder den også naringenin og naringin, to antioxidantforbindelser, der har vist sig at forhindre leverskader.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Grapefrugt
- Derudover har en undersøgelse på dyr vist, at naringin kunne mindske alkohol-induceret fedtopbygning og skader på leveren.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Quinoa
- Quinoa er et fuldkorn med et højt indhold af protein, fibre og en række essentielle mikronæringsstoffer.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Quinoa
- Det har især et højt indhold af magnesium og kalium, som kan hjælpe med at minimere elektrolyt-ubalancer forårsaget af alkoholindtag.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Melon
- Honningmelon, vandmelon og cantaloupe er alle rige på vand og kan hjælpe dig med at forblive hydreret, mens du drikker.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Melon
- Disse frugter er også rige på vigtige elektrolytter, som hurtigt kan mindskes ved overdrevent alkoholindtag.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Rødbeder
- Rødbeder er superstjerneingrediens, og et dyrestudie har vist, at rødbedejuice har en beskyttende effekt på leverceller og reducerer celleskader.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Rødbeder
- Yderligere forskning har vist, at rødbedejuice mindsker alkohol-inducerede leverskader hos rotter.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Nøddeblanding
- Hjemmelavet nøddemix er en god mulighed for en sund snack, før du begynder at drikke. Tilføj nødder og frø, som mandler, valnødder, græskarkerner og hørfrø. De har alle et højt indhold af fiber og protein, hvilket kan hjælpe med at mindske virkningerne af alkohol.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Nøddeblanding
- Derudover er de gode kilder til magnesium, kalium og calcium, som alle kan hjælpe med at forhindre elektrolytforstyrrelser.
Kilder: (Healthline) (Byrdie)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
De bedste fødevarer at spise, før du drikker alkohol
Hvad du spiser, før du drikker alkohol, kan gøre en forskel for, hvordan du har det senere
© Shutterstock
Vi ved alle, at alkohol kan påvirke kroppen, især hvis man indtager lidt for meget af det. Men ved at tage et par forholdsregler, før alkoholen begynder at flyde, kan du være med til at minimere skaderne. Faktisk kan du vælge at spise nogle bestemte fødevarer, før du indtager en alkoholisk drik eller to, som kan hjælpe dig med at kontrollere sulten, sørge for at balancere elektrolytterne og mindske nogle af de negative konsekvenser forbundet med alkohol.
Lyder det spændende? Klik videre og opdag, hvilke fødevarer er bedst at spise, før du drikker alkohol.
vi anbefaler dig


mest læste
- i sidste nyt
- sidste time
- sidste uge
-
1
-
2
mad Sund livsstil
-
3
livsstil Sanser
-
4
livsstil Dating
-
5
rejse Vejr
-
6
livsstil True crime
-
7
-
8
livsstil Work-life balance
Sådan holder du op med at bekymre dig om dit arbejde under ferien
-
9
-
10
© 2023 Stars Insider. alle rettigheder forbeholdes.