Mad du bør undgå når du spiser på restauranter - Når du tager i byen for at spise, er det normalt at bestille noget, du normalt ikke spiser eller drikker hjemme. Imidlertid kan mange af disse fødevarer og drikkevarer ikke være hvad være hvad du tror ... Find ud af hvad du ikke skal bestille, næste gang du tager på en restaurant!

© Shutterstock

Rester - Efter tilberedning må et måltid ikke efterlades ved stuetemperatur i mere end to timer. Hvis du skal noget andet før du tager hjem, så lad være med at tage resterne med hjem. 

© iStock

Salater - Healths artiklen viser, at en velkendt amerikansk restaurantkæde serverer en kyllingesalat med ca. 1300 kalorier og 84 gram fedt. I dette tilfælde er en kyllingesalat måske ikke den bedste mulighed.

© iStock

Yoghurtis - Nogle mennesker tror at det er et sundere alternativ til almindelig is. Én portion yogurtis kan dog indeholde ca. 32 gram sukker. Dette er uden det sædvanlige tilbehør! 

© iStock

Fast food menu - Det er ikke en god ide at bestille fra en fastfood-menu, selvom det måske nok er fristende. En menu med en hamburger, pomfritter og en sodavand kan indeholde i alt 1100 kalorier og ca. 50 gram fedt.

© iStock

Morgenmads ret - Nogle mennesker elsker bare en morgenmad med bacon, æg, pølser og pandekager. Hvis du vælger at spise dette, skal du forsøge at balancere det med frugt og grøntsager.

© iStock

Popcorn - Når du tager i biografen, får du som regel mere for pengene hvis du køber det store bæger popcorn. Men en af disse store drenge kan dog indeholde 1200 kalorier og masser af mættede fedtstoffer. Det er bedst at bestille et lille bæger og dele det.

© iStock

Rå østers - Denne delikatesse kan indeholde hepatitis A og en bakterie kaldet Vibrio vulnificus, som kan forårsage diarré og opkastning. Du bør ikke bestille rå østers.

© iStock

Haj - Although not very common, some restaurants do sell this delicacy. It should be avoided because it contains high levels of mercury. This element can be particularly harmful for pregnant women.

© iStock

En forret med mere end 700 kalorier - On average, a person should not consume more than 700 calories per meal. It is normal to exceed this number when eating out. An omelette can have up to 1,300 calories.

© iStock

Ostepomfritter med dressing - Denne delikatesse indeholder en masse salt og overskrider den daglige anbefalede dosis. Ifølge American Journal of Clinical Nutrition, er funktionen af blodkar nedsat 30 minutter efter man har spist meget salt mad.

© iStock

Madvarer der er rige på transfedtstoffer - Transfedtstoffer er skadelige for vores helbred. Der er flere retter, især på fastfood restauranter, der indeholder denne type fedtstoffer.

© iStock

Grønne smoothies - En populær amerikansk kæde laver smoothies af blandet kål og avocado, samt yogurtis, juice og sukker. Dette resulterer i en 500 kalorie smoothie! Som du kan se, er det ikke så sundt, som du måske tror.

© iStock

Vand med citron - Bestil vand, men husk at bestille citronen separat. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Environmental Health, testede  forskere 76 citroner i 21 restauranter og 70% af citronerne var forurenede med bakterier.

© iStock

Gratis genopfyldning - En sodavand kan have omkring 120 kalorier og ca. 33 gram sukker. Begræns dig til to af disse!

© iStock

Alt-du-kan-spise pasta buffet - Pasta er billigt, så det er normalt for restauranter at fylde din tallerken helt. Dette er dog ikke godt for dit helbred. Tag resterne med hjem. Det er bedre end at proppe dig med pasta, indtil du ikke kan bevæge dig! 

© iStock

Medium stegt burger - Når hakkekød ikke bliver tilberedt ved de rigtige temperaturer, bliver det farligt. En medium-stegt bøf er farligere end en rød bøf. Mikrober findes normalt på kødoverfladen, derfor er der behov for varme for at fjerne dem.

© iStock

At drikke mere end én margarita - Ifølge artiklen bør en kvinde ikke drikke mere end syv drikkevarer om ugen. En margarita udgør 1,7 enheder, så at drikke mere end én er ikke en god ide på grund af den mængde alkohol, de indeholder.

© iStock

Kylling - Dette valg kan godt virke sundere, men nogle gange er det kyllingebryst der bliver serveret, enormt. Løsningen er at man skal passe på ikke at overspise. 

© iStock

Spirer - Det varme og fugtige miljø, hvor spirer vokser, er utroligt godt for væksten af bakterier. Det anbefales at undgå at spise råspirer, når du spiser på restaurant. 

© iStock

Cremet suppe - At spise suppe før et måltid er gavnligt. Det får dig til at føle dig mere mæt og dermed får dig til at spise mindre. Dette anbefales dog ikke med cremede supper. En cremet suppe i sig selv betragtes som et komplet måltid, da de kan indeholde op til 500 kalorier.

© iStock

Chips og salsa - På mange restauranter er tallerknerne så fulde, at vi ikke engang kan se bunden. Som forventet, forårsager dette at man spiser for meget. 

© iStock

Brød med olivenolie - Olivenolie er gavnlig for vores helbred. Men mange mennesker har tendens til at spise for meget brød med olivenolie før måltider og ender med at indtage alt for mange kalorier.

© iStock

Rom (eller vodka) og sukkerfri sodavand - At blande alkoholholdige drikkevarer med sukkerfri sodavand kan øge alkoholens skadelige virkninger. Forskere siger, at det reducerede antal kalorier i disse drikkevarer ikke er risikoen værd.

© iStock

Diet soda - Ifølge forskning tyder det på, at sukkerfri sodavand, i modsætning til hvad de fleste tror, ikke hjælper med vægttab. Ifølge en undersøgelse fra University of Texas, tog folk, der drak sukkerfri sodavand, på omkring maven. 

© iStock