Alt om denne usædvanlige og invaliderende tilstand
At tale højt, uden at nogen lytter, er en forlængelse af vores indre dialog. Det er forårsaget af en motorisk kommando, der udløses automatisk.
I begyndelsen af det 20. århundrede foreslog den sovjetiske psykolog Lev Vygotsky, at vi taler højt, når vi begynder at lære at tale, fordi vores tale og tanker ikke er forbundet.
Herefter opstår den indre tale, og vores tanker begynder at blive mere som verbale sætninger.
Når vi først har lært at forbinde vores tanker med vores tale, har vi en tendens til ikke at gøre det så meget. Men vi gør det stadig i voksenalderen, og det er der andre grunde til.
Der er masser af grunde til, at det kan være nyttigt for voksne at tale med sig selv. Nogle af årsagerne til at tale med sig selv er at øve et sprog, læring og sociale færdigheder.
De mennesker, der lærer gennem lyd, er tilbøjelige til at gentage anvisninger tilbage til den person, der gav dem, så de kan huske dem. Ligeledes har de sikkert lært at stave ved at sige bogstaverne i et ord igen og igen.
Man husker generelt en information bedre, hvis man læser den højt i stedet for at læse den med sin indre stemme.
Det kan hjælpe os til at koncentrere os bedre, alt efter hvad vi siger. For eksempel har forskere fået folk til at ytre nonsens højt, mens de forsøger at udføre ikke-relaterede opgaver. Da mennesker ikke er gode til at multitaske, hæmmer det typisk deres præstation i udførelsen af opgaverne.
Hvis man derimod bruger sin tale til at styre sine handlinger, forbedrer det ens præstation i udførelsen af opgaver, idet det hjælper med at huske, hvad man skal gøre.
Når man taler med sig selv, har det også betydning for, hvordan man visualiserer ting. Hvis man for eksempel leder efter en kylling i en 'Find Holger'-lignende illustration med mange visuelle informationer, og man siger ordet "kylling", vil man visualisere en kylling, og dermed kan man finde den hurtigere.
Der er også fordele ved at tale til sig selv ud over kognition og koncentration. For eksempel kan man øge sin selvtillid og motivation ved at tale positivt til sig selv.
Der har været adskillige undersøgelser af, hvordan dét at tale med sig selv påvirker tennisspilleres præstation. Normalt opdeler man personer i to grupper, hvorefter de deltager i en vurdering, træningssessioner og en afsluttende evaluering.
Den ene gruppe bliver bedt om at tale positivt til sig selv. I den endelige vurdering udviser gruppen, der praktiserer positiv selvtale, mindre angst og mere selvtillid, og deres præstation forbedres.
At tale til dig selv i tredje person forårsager selvdistancering, hvilket kan mindske angsten for en kommende jobsamtale.
I stedet for at sige "Jeg kan gøre det her", føler folk, der taler til sig selv i tredje person ved at sige "du kan gøre det, John," sig mindre ængstelige og nervøse for opgaven end folk, der taler til sig selv i første person.
En undersøgelse offentliggjort i Scientific Reports viste, at dét at tale til sig selv i tredje person er den mest effektive måde at berolige sig selv på.
Vi har alle en indre dialog. Nogle mennesker har det i højere grad end andre. Denne interne dialog kan vandre. Sent om natten kan vi bemærke, at vores indre tanker vandrer næsten tilfældigt. Vi skal dog være i stand til at skære igennem denne støj for at fungere i løbet af dagen.
For mennesker, der lider af depression eller angst, kan denne indre dialog være sværere at skære igennem. Når folks indre dialog begynder at vandre for meget, kan de ende med at blive usammenhængende og meningsløse.
Når man kæmper med svære følelser, kan det hjælpe at tale om dem. Ligesom det kan hjælpe at tale med en ven eller en terapeut om problemer, kan det også hjælpe at tale til sig selv, når der ikke er nogen i nærheden.
I bund og grund kan det hjælpe os med at forstå, hvad det præcist er, vi føler, uanset om det er sorg, skyldfølelse eller en hvilken som helst anden følelse, og det kan hjælpe os med at acceptere det, vi føler.
Når man taler til sig selv som følge af psykisk sygdom, er det en anden historie. For eksempel kan mennesker, der har skizofreni, høre en anden enhed tale i deres hoved og nogle gange reagere på det udadtil.
At tale til sig selv bliver et problem, når det er et resultat af auditive hallucinationer. Her taler man eksempel til en anden enhed i sit hoved, som man kun selv kan høre, og som er adskilt fra sine egne tanker.
Der findes også andre skadelige former for selvtale. Et eksempel på dette er negativ selvtale, som generelt indebærer, at en person taler afskrækkende og kritiserende til sig selv.
Konklusionen er, at dét at tale til sig selv for det meste er helt normalt og har mange andre funktioner end at være et symptom på en psykisk lidelse.
Folk gør dette for at bearbejde deres følelser og tanker og for bedre at kunne udføre opgaver.
Hvis det er en vane, som du ikke kan stoppe, selvom du gerne vil, og hvis du føler dig ked af det, eller der er tale om overvejende negativ selvtale, kan det være en god idé at bede nogen om hjælp.
Kilder: (Neuroscience Letters) (Nature) (Big Think) (Medical News Today)(Healthline) (Perceptual and Motor Skills)
Hvor mange gange har vi ikke ledt efter vores nøgler og spurgt os selv, "hvor er mine nøgler?" At sige det højt hjælper os med at finde dem, fordi det minder os om, hvad vi leder efter, og hjælper os med at bevare fokus. Og det er kun ét eksempel.
Klik videre i dette galleri for at udforske, hvorfor vi taler til os selv.
Det er sundt at tale med sig selv (det meste af tiden)
Det er ret normalt! Det meste af tiden...
sundhed Psykologi
Det kan under visse omstændigheder være pinligt at blive fanget i at tale med sig selv. Det får én til at se ud, som om man har mistet forstanden! Generelt er det underforstået, at vi taler for at kommunikere, så det virker formålsløst at tale, uden at det er rettet mod nogen eller bliver hørt af nogen. Dette er imidlertid ikke sandt. At tale tjener også andre funktioner.
Hvor mange gange har vi ikke ledt efter vores nøgler og spurgt os selv, "hvor er mine nøgler?" At sige det højt hjælper os med at finde dem, fordi det minder os om, hvad vi leder efter, og hjælper os med at bevare fokus. Og det er kun ét eksempel.
Klik videre i dette galleri for at udforske, hvorfor vi taler til os selv.