© Shutterstock

Søvnig på det forkerte tidspunkt? - Der er nogle mennesker, der virker til at bo på den forkerte side af planeten.

© Shutterstock

B-mennesker -

Dette skyldes, at mens resten af ​​verden sover, virker de til at være mest produktive i løbet af natten.

Uanset om det er for at se film, serier, læse eller bare lave ingenting, er der folk, der foretrækker at være vågne om natten.

© Shutterstock

Forkert tidszone? -

Det er som at bo i Europa, men med det biologiske ur fra en, der bor i Japan.

Dette giver naturligvis problemer med at vågne tidligt næste dag.

© Shutterstock

At stå tidligt op - Men der er nogle mennesker, der ikke engang går så sent i seng, men som alligevel har problemer med at vågne tidligt. Hvad er årsagerne bag dette?

© Shutterstock

Videnskab - Forskere ser ud til at have fundet en forklaring på problemet. Ifølge en artikel offentliggjort i Frontiers in Neurology kan årsagen være genetisk.

© Shutterstock

Undersøgelse af insekter - Opdagelsen blev gjort i en undersøgelse af insekter, der har biologiske ure, som minder om menneskers. Undersøgelsen er udført på fluer af forskere fra University of Leicester.

© Shutterstock

Metode - Fluerne blev adskilt i to grupper: Dem, der var vågne om natten, og dem, der var vågne om dagen.

© Shutterstock

DNA - Undersøgelsen viste, at der er omkring 80 gener, som er forbundet med søvnmønstre.

© Shutterstock

Nat eller dag - Undersøgelsen bekræftede, at folk, der foretrækker at gøre ting om natten, ikke formår mindre end folk, der arbejder bedst om dagen.

© Shutterstock

Genetisk makeup - Forklaringen er, at disse to typer mennesker har fuldstændig forskellige gener, som er ansvarlige for deres produktivitet på forskellige tidspunkter af dagen.

© Shutterstock

Nødvendighed - Uafhængigt af om den genetiske årsag er rigtig eller ej, er én ting sikkert: Når man arbejder eller studerer, er det ofte nødvendigt at stå tidligt op. Så hvordan kan vi tilpasse os?

© Shutterstock

Hvad kan vi gøre? - Den britiske publikation Metro har udarbejdet en liste med tips, der hjælper dig med at vågne tidligt så nemt som muligt.

© Shutterstock

Tip nr. 1 - Et tip er at undgå den farlige snooze-knap og indse, at 10 minutter ekstra i sengen ikke vil gøre det nemmere at komme ud af den.

© Shutterstock

Undgå snooze-knappen - Når du beslutter dig for at sove et par minutter mere, glider din hjerne tilbage i en tilstand af dyb søvn, som gør, at du føler dig endnu mere træt, når vækkeuret ringer igen.

© Shutterstock

Vaner -

Så det er bedst at indstille dit vækkeur til det præcise tidspunkt, du skal stå op. Hvis du begynder at skabe en vane med altid at vågne på samme tid, bliver det nemmere.

© Shutterstock

Tip nr. 2 - Hvor svært det end kan virke at gå tidligt i seng, så prøv at håndhæve en streng sengetid på samme tid hver aften, så din krop kan vænne sig til det.

© Shutterstock

Tip nr. 3 - Et andet tip har at gøre med weekenderne. Selvom du måske har lyst til at sove længe i weekenden, så husk, at dette vil få din krop ud af den rutine, du har skabt i løbet af ugen, hvilket betyder, at den vil kæmpe for at tilpasse sig, når mandag morgen rammer.

© Shutterstock

Fritid - Det samme sker, når du går ud sent om aftenen og drikker: Din krops ur bliver skubbet ud af rutinen.

© Shutterstock

Vaner -

Hvis du tilbringer hele natten ude i weekenden, så vil du have svært ved at vende tilbage til din rutine, og du vil føle dig mere træt, når du rammer hverdagen igen.

© Shutterstock

Tip nr. 4 - Før du går i seng, skal du sørge for at afbryde forbindelsen til alle elektroniske enheder. At se på en skærm i lang tid vil gøre det sværere at falde i søvn, og du vil vågne op og føle dig træt.

© Shutterstock

Tip nr. 5 - Hvor svært det end kan være, så prøv at håndhæve den tid, du har planlagt at stå op, især om vinteren.

© Shutterstock

Vinter - Om vinteren lider kroppen normalt af to vigtige ting: Mangel på D-vitamin og ændringer i tidspunktet for dagslys, så det er værd at holde en streng vågen- og sengetid for at hjælpe med dette.

© Shutterstock

Aktiviteter - Vi slutter af med to enkle tips. For det første skal du undgå at dyrke fysisk træning tæt på sengetid, da det vækker din krop og gør det sværere at falde i søvn.

© Shutterstock

Lægetjek -

Det andet tip er at gå til lægen, hvis du konstant har svært ved at tilpasse dig til vågne- og sengetider. Lægen kan anbefale en behandling, som kan hjælpe dig.

Kilder: (Frontiers in Neurology) (Metro.co.uk) 

© Shutterstock