© Shutterstock

Spinat - Spinat har et lavt fedtindhold og et endnu lavere indhold af kolesterol. Denne grøntsag styrker dit immunforsvar og kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme. Den er også kendt for blandt andet at forbedre hjernens funktioner og hukommelse samt hjælpe på vægttab.

© iStock

Hørfrø - Hørfrø har et højt indhold af fiber og et lavt indhold af kolesterol. Disse frø hjælper med at lindre leddegigt og kan muligvis forebygge kræft. De øger også antallet af antioxidanter i kroppen.

© iStock

Grønkål - Grønkål er smækfyldt med vitaminer og har intet fedt. Denne grøntsag hjælper med at bremse aldringsprocessen, gør vores hud og hår smukkere og forbedrer hjernens funktioner samt hukommelse.

© iStock

Blåbær - Blåbær forbedrer hjernens funktioner og hukommelse, hjælper med at nedsætte aldringsprocessen og holder hjertet sundt.

© iStock

Svampe - Svampe har et lavt kalorieindhold og er en god kilde til jern. De øger antallet af antioxidanter, hjælper med at bremse aldringsprocessen og forhindrer hjertesygdomme.

© iStock

Appelsiner - Appelsiner er smækfyldt med C-vitamin og er en fremragende kilde til kostfiber. De hjælper med at forskønne huden og giver kroppens immunforsvar et boost.

© iStock

Avocadoer - Avocado er en god allieret i kampen mod kræft- og hjertesygdomme. Denne frugt kan blandt andet også forbedre synet og fordøjelsen.

© iStock

Te - At drikke te, især grøn te, kan øge kroppens antioxidant-niveauer og mindske risikoen for hjertesygdomme. Hvis man drikker det dagligt, kan det også føre til vægttab.

© iStock

Tomater - Tomater er fyldt med næringsstoffer og A-, C- og K-vitaminer. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved tomater, og de hjælper blandt andet med at forebygge kræft samt med at mindske risikoen for hjertesygdomme.

© iStock

Ingefær -

Der er adskillige sundhedsmæssige fordele ved ingefær. Blandt andet forøger planten antallet af antioxidanter i kroppen, og så er den sund for tarmsystemet - den kan især bruges til at lindre kvalme. Ingefær kan også hjælpe med at forebygge hjertesygdomme.

© Shutterstock

Pærer - Pærer indeholder mange fibre og kan hjælpe med at bekæmpe kræft samt forebygge diabetes og hjertesygdomme. De er også nyttige for dem, der gerne vil tabe sig.

© iStock

Gulerødder - Det er sandt, at gulerødder forbedrer synet. De er  smækfyldt med A-, C- og K-vitaminer samt B8, hvilket betyder, at disse rodfrugter også hjælper med at styrke immunforsvaret.

© Shutterstock

Hvidløg - Hvidløg styrker immunforsvaret samt forbedrer hjernens funktioner og hukommelse. Hvidløg er også en god allieret i kampen mod kræft og er fremragende til behandling af forkølelse og hoste.

© iStock

Hindbær - Disses dejlige bær har mange sundhedsmæssige egenskaber. De hjælper blandt andet med at forebygge kræft og hjertesygdomme.

© iStock

Rosenkål -

Forbedret syn og vægttab er to af de sundhedsmæssige egenskaber, der tillægges denne grøntsag, som også er rig på mange vigtige vitaminer og næringsstoffer.

© Shutterstock

Grapefrugt - Grapefrugter indeholder mange vitaminer og mineraler, som kan hjælpe med at lindre gigtsmerter. Frugten øger også kroppens antioxidantniveau.

© iStock

Vandmelon - Vandmeloner hjælper med at sænke aldringsprocessen, forskønner huden og forebygger kræft. Derudover indeholder denne frugt hverken fedt eller kolesterol.

© iStock

Persille - Persille er en rigtig god kilde til flavonoide antioxidanter og er en god allieret i kampen mod den smertefulde leddegigt.

© iStock

Kokosnød - Kokosnødder er også nyttige i kampen mod leddegigt. De er samtidig enormt næringsrige og har et højt indhold af fiber og bør inkluderes i ethvert vægttabsprogram.

© iStock

Bønner - Bønner er meget alsidige og fulde af næringsstoffer. De hjælper med vægttab, øger kroppens antioxidantniveauer, og så hjælper de med at forebygge diabetes og hjertesygdomme.

© iStock

Chili - En kost, der indeholder chili, kan hjælpe med at forebygge kræft, gigt og hjertesygdomme. I øvrigt indeholder chili op til syv gange så meget C-vitamin som en appelsin.

© iStock

Æbler - Et æble om dagen... kan gavne hjernens funktioner og hukommelse. Denne ydmyge frugt, som passer lige i hånden, er fuld af energi og fri for fedt og kolesterol. En ægte superfood.

© iStock

Gojibær -

Gojibær kan hjælpe med at sænke aldringsprocessen, forskønner huden og forbedrer synet.

© iStock

Agurker - Agurker er kendt for at gøre huden smuk, og så hjælper de med vægttab. De kan også hjælpe med at mindske angst og stress.

© iStock

Jordbær - Jordbær forøger antioxidantniveauet væsentligt, hjælper med at sænke blodtrykket og kan hjælpe med at forebygge hjertesygdomme.

© iStock

Solsikkekerner - De kan hjælpe med til at fremme en sund glød i huden og anbefales til alle, der ønsker at holde hjertet sundt. De er også kendt for at hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet.

© iStock

Søde kartofler - De er en god kilde til kobber, mangan og andre mineraler. At inkludere søde kartofler i kosten er et godt forsvar mod hjertesygdomme.

© iStock

Bladselleri - Bladselleri er fyldt med antioxidanter og at lade denne grøntsag indgå i kosten kan bidrage til vægttab. En anden fordel er dens kræftforebyggende egenskaber.

© iStock

Kantalupmelon - Kantalupmeloner er fantastiske til at opretholde en sund hud. De er også en kraftfuld antioxidant-booster.

© iStock

Granatæbler - Granatæbler øger kroppens antioxidant-niveauer og styrker immunforsvaret. Andre fordele er, at denne frugt kan nedsætte risikoen for visse kræftformer og hjertesygdomme.

© iStock

Bladgrøntsager - Ifølge choosemyplate.gov afhænger den mængde af grøntsager, man bør spise dagligt, af alder, køn og hvor meget fysisk aktivitet man dyrker. Det at lade bladgrøntsager indgå i ens regelmæssige kostvaner kan ikke andet end at hjælpe en med at holde sig sund og rask.

© iStock

Frisk frugt -

Den anbefalede indtagelse af frisk frugt afhænger ifølge noterchoosemyplate.gov af de samme forhold.

Se også: Foods that help combat stress, anxiety, and depression

© Shutterstock