© Shutterstock

Hvad er en midtvejskrise? -

En midtvejskrise er karakteriseret ved erkendelsen af, at ens levetid sandsynligvis er halvvejs færdig. Dette kan resultere i eksistentielle spørgsmål relateret til identitet, formål og en dyb reflektion over ens livsvalg.

© Shutterstock

Kvinders midtvejskrise -

En midtlivskrise for en kvinde kan opstå når som helst midt i livet, i alderen mellem 40 og 60 år. Sammenlignet med mænd er kvinders midtlivskrise ofte en blanding af forskellige stressfaktorer, herunder sundhedsmæssige eller medicinske problemer, omsorgsroller over for både børn og aldrende forældre og tab i forbindelse med død eller skilsmisse.

© Shutterstock

Tegn på midtvejskrise hos kvinder -

Selvom yderligere forskning er nødvendig for at forstå voksenlivets periode midt i livet bedre, er den dog præget af en række følelsesmæssige, psykologiske og adfærdsmæssige forandringer.

© Shutterstock

Depression eller øget depressiv adfærd -

Tiden midt i livet er for kvinder en tid, hvor de kan opleve overgangsalder og depression. Depressiv adfærd kan øges sammenlignet med andre livsstadier.

© Shutterstock

Dybe og eksistentielle refleksioner -

Vigtige eksistentielle erkendelser i løbet af denne periode kan resultere i, at kvinder stiller spørgsmålstegn ved deres livsvalg, såsom deres romantiske partner, karriere eller moderskab.

© Shutterstock

Ønske om at ændre fysisk udseende -

En kvinde, som befinder sig i en midtlivskrise, kan fokusere ekstra på sit udseende og prøve at se yngre ud. Hun kan overveje at ændre på sin frisure eller endda foretage kirurgiske indgreb.

© Shutterstock

Søvnproblemer -

Søvnforandringer relateret til perimenopause eller overgangsalder kan være et tegn på, at en kvinde er på vej ind i en midtvejskrise.

© Shutterstock

Ekstreme følelser af overvældelse -

Selvom der uundgåeligt findes stressfaktorer på et hvilket som helst tidspunkt af livet, kan en klynge af stressfaktorer som arbejde, moderskab og overgangsalderen bidrage til en betydelige følelse af overvældelse for kvinder midt i livet.

© Shutterstock

Ændringer i menstruationscyklus -

Tolv på hinanden følgende måneder uden menstruation er tegn på den fulde overgang til overgangsalderen, hvilket kan bidrage til en midtvejskrise hos kvinder.

© Shutterstock

Følelse af kedsomhed eller apati -

Måske er det ikke depression, men en midtvejskrise kan manifestere sig som en følelse af kedsomhed, apati eller mangel på motivation.

© Shutterstock

Ændringer i vægt -

Vægttab eller vægtøgning er forbundet med følelsesmæssige ændringer hos mennesker. Når nogle mennesker er stressede eller går igennem en krise, bliver deres appetit ofte undertrykt, eller de kan komme til at overspise. Og der er også nogle, der håndterer følelsesmæssig stress ved at træne.

© Shutterstock

Overvejer en stor forandring -

Hvis du overvejer at foretage store ændringer i dit personlige eller professionelle liv, kan dette være et tegn på, at du nærmer dig en midtvejskrise.

© Shutterstock

Følelse af tab -

Under enhver krise er der en underliggende følelse af tab af stabilitet. Det kan være svært at identificere, hvorfor vi føler dette, men tabet af stabilitet og sikkerhed kan være et tegn på, hvor meget en midtvejskrise påvirker os.

© Shutterstock

Fokuserer på "dagene, der er gået" -

Tænker du meget på dine yngre år, eller ønsker du at genopleve oplevelser, der er specifikke for andre perioder af dit liv, kan det tyde på, at du føler ubehag ved perioden midt i livet.

© Shutterstock

Følelsesmæssige udsving -

Ændringer i evnen til at håndtere følelser og at opleve, at følelserne er intense det ene øjeblik og kedelige det næste, kan være tegn på en midtvejskrise.

© Shutterstock

Fysiske smerter -

Pludselige, uventede eller uforklarlige fysiske smerter er et tydeligt tegn på, at din krop og dit sind gennemgår stress.

© Shutterstock

Årsager -

Midtvejskrise hos kvinder kan opstå som resultat af biologiske ændringer eller af relationelle forandringer, såsom jobskifte eller at miste en elsket. Mange kvinder oplever også ensomhed, fordi de er usikre på deres identitet.

© Shutterstock

Sådan kan man håndtere en midtvejskrise som kvinde -

Selvom det kan være vanskeligt, kan dét at gennemgå en midtvejskrise være et glimrende tidspunkt til at opdage nye styrker og passioner. I sidste ende behøver det ikke at være en skræmmende oplevelse.

© Shutterstock

Find eller opret et fællesskab -

Det er enormt styrkende at være i en gruppe af kvinder, der går igennem noget lignende. Det kan hjælpe dig med at bekæmpe den ensomhed, der så ofte er en del af denne tid i livet.

© Shutterstock

Begynd at skrive dagbog -

At skrive dagbog er både terapeutisk, sjovt og en vidunderlig måde at fortælle om dine følelser på. Derudover er det en fantastisk måde at dokumentere dit liv på.

© Shutterstock

Begynd på noget nyt -

Måske er det et kursus, du altid har ønsket at tage eller en tur til et sted, du længe har drømt om. Det er et glimrende tidspunkt at gøre noget ved det.

© Shutterstock

Læs bøger -

Fra fiktion til biografier og begivenheder i det virkelige liv - at læse bøger kan være en fantastisk måde at håndtere dine følelser og midtvejskrisen på.

© Shutterstock

Få noget motion -

Det er aldrig for sent at starte eller at ændre din træningsrutine. Hvis du starter eller fortsætter med sunde vaner nu, kan det kun forbedre dit generelle fysiske og følelsesmæssige velvære.

© Shutterstock

Genopret forbindelse til din tidligere version -

I betragtning af at mange kvinder har sat deres egne hobbyer eller interesser til side, mens de havde små børn, kan det være en energigivende aktivitet at genskabe forbindelsen til disse passioner eller projekter.

© Shutterstock

Pas på dit fysiske helbred -

Ud over daglig motion er dette et vigtigt tidspunkt til at få en overordnet helbredsvurdering. Sørg derfor for at få en tid hos lægen til disse rutinebesøg!

© Shutterstock

Reflekter over dine værdier -

At udforske og identificere dine kerneværdier kan hjælpe dig med at foretage ændringer for at leve mere i overensstemmelse med dem.

© Shutterstock

Genopret forbindelsen til naturen -

Undersøgelser tyder på, at 20 minutter i naturen dagligt forbedrer symptomerne på mentale problemer markant. Dette er fantastisk, når du oplever stress og en midtvejskrise.

© Shutterstock

Lad din partner slutte sig til dig -

Vi er ofte tøvende med at fortælle om, hvad vi går igennem. Men din partner oplever sandsynligvis en lignende overgang. Fortæl om dine følelser for at skabe større forbindelse.

© Shutterstock

Overvej karriererådgivning -

Hvis det er din karriere, der giver dig en følelse af kedsomhed, så kan karriererådgivning være nyttig til at bearbejde dine tanker, før du skifter job.

© Shutterstock

Se en terapeut -

Terapi kan hjælpe dig med at bearbejde din midtlivskrise. Terapeuter tilbyder et fortroligt rum til at udtrykke følelser og udvikle personlige mestringsmekanismer.

Kilder: (Choosing Therapy) (Healthline)

© Shutterstock